Bạn đang siêng năng tập các bài công pháp, nhưng buộc phải ghi nhớ với nỗi buồn: thắt lưng không trở nên mỏng hơn, nhưng báo chí - đáng tin cậy hơn? Đừng vội vàng tìm một câu lạc bộ thể dục mới hoặc tắt video với bài tập tại nhà - có lẽ đó chỉ là vấn đề bỏ qua các chi tiết. Kiểm tra chính mình với các quy tắc đơn giản, được xây dựng bởi các chuyên gia thể thao.
Chuẩn bị đúng đắn cho khối lượng công việc là nguyên tắc chính của những người khao khát tìm kiếm các hình thức duyên dáng. Bạn không cần phải bắt đầu tập luyện trên một dạ dày hoàn toàn trống rỗng - bạn có thể không có đủ sức mạnh để thực hiện bài tập chất lượng cao. Nhưng một bữa ăn nhẹ chặt chẽ ngay trước khi xuất hiện trong hội trường - một ý tưởng tồi, mà là đầy đau bụng và đau đớn đau đớn. Ăn một chút thức ăn protein nhẹ một giờ trước khi tập luyện - điều này là đủ cho các mục đích dự định.
Không bắt đầu phức tạp ngay sau khi bơm báo chí. Nếu bạn đang làm chính mình, hãy nhớ: các bài tập để làm việc ra các cơ bụng được trước bởi một khởi động. Đối với một bài học ngắn, một khởi động mười phút cũng phù hợp: nghiêng, quay, ngồi xổm và xoắn. Họ sẽ chuẩn bị cơ thể cho công việc hiệu quả trên các lĩnh vực vấn đề.
Theo dõi áp lực của báo chí của riêng bạn. Nó không quan trọng nếu bạn lắc cơ bụng thẳng hoặc xiên - bạn chỉ nên sử dụng chúng. Cố gắng không làm căng cổ, tay hoặc lưng trong khi tập thể dục - điều này có thể dẫn đến chấn thương và đau. Tập trung vào vùng bụng, tinh thần theo dõi cơ bắp hoạt động như thế nào - nếu bạn cảm thấy sức đề kháng và thư giãn có hệ thống, bạn đang đi đúng hướng.