Trong thế giới hiện đại, có lẽ, chỉ có trẻ nhỏ ăn đúng cách, trong khi cha mẹ cho chúng ăn bằng đồng hồ. Bắt đầu với học sinh, toàn dân, dù sao, ăn không chính xác - sau đó chúng ta đánh chặn một thứ gì đó trên đường đi, sau đó chúng ta ăn thức ăn không lành mạnh, và thức ăn trong quán cà phê và nhà hàng nói chung đã trở thành một truyền thống. Con người của một mức độ vật chất nhất định, ngoài mong muốn ăn bên ngoài ngôi nhà, với một loại lớn các món ăn được cung cấp và các món ăn khác nhau, có thể đủ khả năng để tìm thấy một cái gì đó ngon và hữu ích. Nhưng còn những người không có khả năng trả tiền cho sự chuyên nghiệp của đầu bếp ngoài các sản phẩm chất lượng mỗi ngày thì sao? Nó là cần thiết không chỉ để thỏa mãn cơn đói, mà còn để làm ướt cơ thể với các chất hữu ích và vitamin.
Khuyến nghị của các chuyên gia.
Các chuyên gia nhận thấy rằng một người lớn cho cuộc sống bình thường cần khoảng 100-120 g protein, khoảng 50 g chất béo thực vật và 50 g động vật và 400-500 g carbohydrate, tổng lượng calo phải là 2000-2700 kcal. Đương nhiên, đây là những chỉ tiêu dinh dưỡng gần đúng, chế độ ăn của mỗi người phụ thuộc vào chi phí năng lượng cá nhân, lối sống, tình trạng sức khỏe và các yếu tố khác.
Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng hữu ích hơn để bổ sung năng lượng cho những phần nhỏ, thay vì 1-2 lần một ngày để ăn nhiều. Theo ý kiến của họ, những bí mật của dinh dưỡng hợp lý là, trước hết, trong 4-5 bữa ăn một ngày, và chế độ nên được lựa chọn theo nhịp sinh học của mỗi người. Nguyên tắc cơ bản của việc phân phối thực phẩm nên là: bữa ăn trưa nên tốn nhiều năng lượng nhất và tiêu tốn nhiều năng lượng, bữa sáng nên ở vị trí thứ hai và bữa tối phải là bữa ăn đơn giản nhất.
Khám phá giật gân.
Các nhà khoa học nước ngoài gần đây đã thực hiện một khám phá giật gân trong lĩnh vực dinh dưỡng hợp lý. Họ đã tiến hành thí nghiệm với động vật gặm nhấm, trong một nỗ lực để tìm hiểu tầm quan trọng của mức độ thức ăn nấu chín theo toa. Các thí nghiệm được thực hiện rõ ràng chứng minh rằng thực phẩm nên bao gồm độc quyền của thực phẩm tươi sống, nếu chúng ta muốn cuộc sống của chúng ta được lâu dài, và chúng ta khỏe mạnh và mạnh mẽ trong nó, chúng ta cần phải ăn đúng. Nhưng nhịp sống hiện đại quá mãnh liệt đến mức chỉ có các bà nội trợ mới có thể đứng trên bếp hàng ngày và nuông chiều thức ăn tự chế biến tươi ngon của họ, nhưng còn những người làm việc toàn thời gian và đánh giá sức khỏe thì sao? Một giải pháp thay thế có thể phục vụ trái cây tươi và rau quả, với chế độ ăn uống như vậy, một con số đẹp sẽ được cung cấp.
Elena Romanova , đặc biệt là cho trang web