Bí mật của sự hòa hợp từ Sati Casanova: cho những người không thích phòng tập thể dục và chế độ ăn uống

Sati Kazanova thừa nhận - cô ấy gặp khó khăn với việc chấp hành chế độ, không thích sự tập thể dục và cấm thực phẩm. Đồng ý, với những thói quen như vậy, con số lý tưởng dường như là một giấc mơ không thể đạt được. Satie tiết lộ bí mật của mình: đây là yoga, dinh dưỡng trực quan và vòi sen. Hệ thống cuộc sống như vậy không chỉ giúp các ca sĩ duy trì ân sủng của các hình thức - cô ấy mang đến cho cô ấy sự hài hòa linh hồn, phục hồi căng thẳng của mình sau khi căng thẳng và giúp đối phó với các bệnh.

Bắt đầu mỗi buổi sáng với vòi sen tương phản. Nó sẽ không chỉ giúp bạn thức dậy, mà còn cung cấp hỗ trợ toning mạnh mẽ cho cơ thể. Bắt đầu với một sự khác biệt nhiệt độ nhỏ: thay đổi nước ấm thoải mái cho cơ thể với một mát mẻ - và rất nhiều lần. Dần dần tăng sự khác biệt, theo dõi cảm xúc của bạn - bạn không nên cảm thấy khó chịu. Một thói quen hữu ích như vậy sẽ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, và làn da sẽ làm cho nó dẻo dai và mượt mà.

Tìm 15 phút mỗi ngày cho yoga. Bài tập buổi sáng "Surya Namaskar" - thuốc chữa bách bệnh cho người ở đô thị: họ không đòi hỏi kỹ năng đặc biệt, được thực hiện với tốc độ thoải mái và cho phép thư giãn hoàn toàn các cơ của cơ thể, giảm căng thẳng. Cho phức tạp này chỉ một phần tư một giờ mỗi ngày, bạn sẽ thoát khỏi đau dây thần kinh, đau nửa đầu, mệt mỏi mãn tính và trọng lượng dư thừa.

Thử nghiệm với thực đơn của riêng bạn, lắng nghe nhu cầu của cơ thể. Chủ động sử dụng rau xanh, gia vị và gia vị - chúng làm cho một loạt trong chế độ ăn uống thông thường, cho phép bạn thỏa mãn cảm giác thèm ăn cho thị hiếu mới. Không ăn vú luộc mỗi ngày - nó nhàm chán: nướng phi lê trong nước xốt đậu nành mật ong, đổ nước sốt sữa chua, thêm cà ri, nghệ tây hoặc mè.