Là một người phụ nữ sau bốn mươi năm để vẫn còn tràn đầy năng lượng, được chăm sóc tốt và tình dục? Những lời khuyên này sẽ giúp phụ nữ như đàn ông và đồng thời nhìn tốt.
Bí mật của sức khỏe và vẻ đẹp sau 40 năm1. Kiểm tra cân nặng của bạn mỗi ngày
Đặt cân sàn bên cạnh giường hoặc trong phòng tắm. Có lẽ ai đó sẽ thấy điều này không cần thiết, nhưng vị trí của vảy ở những nơi này sẽ cho phép bạn liên tục theo dõi trọng lượng. Trọng lượng liên tục thay đổi. Đừng hoảng sợ nếu trọng lượng đã tăng lên.
2. Nước là cuộc sống
Cơ thể giúp chức năng uống nước tốt hơn. Nếu bạn không thích nước luộc, thêm một chút nước táo vào nó, để bạn có thể pha màu và thêm hương vị. Đừng ngại uống nước trước khi cân. Trọng lượng không ảnh hưởng đến trọng lượng.
3. Tránh ăn thực phẩm chế biến Hãy nhớ rằng các sản phẩm đóng gói đã được xử lý và điều này có hại. Nấu chúng càng ít càng tốt. Và mặc dù điều này là không dễ dàng, nó là khá tốt.
4. Tránh thức ăn nhanh và đồ uống có đường Đừng bị lừa bởi các dòng chữ viết trên bao bì và nhãn sản phẩm ăn kiêng. Những hàng hóa như vậy sẽ chỉ khiến bạn không hài lòng và dày hơn.
5. Ngủ ít nhất 7 giờ một ngày Điều này là cần thiết để duy trì một người khỏe mạnh. Giấc ngủ và nước là điều quan trọng nhất. Nếu bạn không ngủ đủ trong một tuần, thì bạn phải ngủ vào cuối tuần, cố gắng ngủ không quá 8 giờ. Để làm cho giấc mơ tốt đẹp, làm cho chiếc giường thoải mái. Một chiếc giường tốt giúp cơ thể hoạt động bình thường trong khi ngủ.
6. Cuối cùng, xuống khỏi ghế trường kỷ Bạn có thể giảm cân nếu bạn ăn 33% một cách chính xác , cho thêm 33% thời gian để cơ thể bạn nghỉ ngơi tốt và di chuyển thêm 33%. Nếu bạn đang ngồi trên ghế trường kỷ, khoai tây bùng nổ, sau đó xem các chương trình truyền hình, bạn chỉ lãng phí thời gian của bạn. Nếu bạn không thể làm mà không có một bộ TV, sau đó làm điều đó cho anh ta. Đi đến câu lạc bộ thể thao, nơi có những người mô phỏng và TV, nơi bạn có thể kết hợp hữu ích với sự dễ chịu. Và tốt hơn là đi chơi thể thao mà không có TV. Không xem phim vào ban đêm, chỉ gây hại cho họ.
7. Ăn rau xà lách
Nó sẽ làm hài lòng cơ thể bạn. Và ngay cả khi bạn không thích chúng, khi bạn bắt đầu ăn chúng, bạn không thể dừng lại. Xà lách rất hữu ích cho việc giảm cân. Nếu họ chiếm phần lớn chế độ ăn uống của bạn, thì bạn sẽ giảm cân.
8. Ăn rau, hoa quả và cá
Làm điều này bất cứ nơi nào và bất cứ khi nào có thể. Trong trường hợp này, bạn sẽ không đạt được lượng calo dư thừa và cảm thấy tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh hơn.
9. Đừng nghe các nhà khoa học
Lúc đầu, họ nói rằng rượu vang đỏ có thể kéo dài tuổi thọ, sau đó phát minh ra những câu chuyện cổ tích khác. Nó là tốt hơn để ăn mật ong, sữa chua và các loại thực phẩm lành mạnh khác. Hãy suy nghĩ với cái đầu của bạn. Ăn những gì bạn cần cho sức khỏe của bạn.
10. Giảm lượng rượu
Nếu bạn muốn uống một ly rượu vang đỏ mỗi ngày, hãy tự cho phép mình. Nhưng cố gắng giảm dần lượng rượu say. Theo thời gian, bạn sẽ mất ham muốn uống.
11. Không cảm thấy tội lỗi vì đã ăn bất cứ thức ăn nào, không ăn, không cảm thấy tội lỗi. Cuộc sống là ngắn để trải nghiệm những cảm xúc tiêu cực.
12. Thiết lập cho mình một mục tiêu mà bạn cần để đạt được một trọng lượng nhất định Đừng hoảng sợ, làm việc trên chính mình nếu không có gì là làm việc ra được nêu ra.
13. Đừng đi dạ dày trống rỗng đến cửa hàng
Mọi người đều biết quy tắc cũ này, và nó hoạt động. Mua nhiều sản phẩm như bạn cần vào lúc này.
14. Đừng giữ thức ăn không lành mạnh ở nhà.
Không mua các sản phẩm có hại, vì vậy hãy thử chúng không phải là ý chí. Ít bánh quy và khoai tây chiên bạn có trong nhà của bạn, càng ít cám dỗ để ăn.
15. Làm mọi thứ dần dần
Nếu hiện tại bạn không thể từ chối các sản phẩm từ sữa, hãy bỏ qua ít chất béo. Nếu bạn không muốn từ bỏ phô mai, hãy cắt thành miếng nhỏ. Tìm ra bao nhiêu calo trong thực phẩm yêu thích của bạn. Bạn có thể cắt các phần mà không cần nỗ lực hoặc hy sinh. Những lời khuyên này sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và vẻ đẹp.