Fitball ngày càng giành được sự chú ý của người Nga. Bóng Thụy Sĩ ("phù hợp" - phục hồi và "bóng" - bóng) là một mô phỏng tuyệt vời và không phải là nơi cuối cùng trong phòng tập thể dục hiện đại. Các lớp học với một quả bóng Thụy Sĩ giúp tăng cường cột sống và cơ bắp trở lại, cải thiện công việc của bộ máy tiền đình, phát triển sự cân bằng và phối hợp.
Các bài tập trên quả bóng.
Do đó, đối với các bà mẹ tương lai và những người nhỏ bé có mặt, fitball rất hữu ích. Các bài tập của mẹ sẽ giúp tăng cường các khớp và cơ bắp, đó là tải trọng chính trong quá trình mang thai và sinh con. Các bài tập cho trẻ trên quả bóng sẽ tăng cường cơ bắp, vì giọng của chúng vẫn được nâng lên.
Khi bắt đầu lớp học, các bà mẹ trẻ nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Từ hai tuần tuổi, khi chế độ của bé được hình thành, thích nghi với các điều kiện trong nhà của mình, và khung rốn được chữa lành, bạn có thể bắt đầu thể dục dụng cụ trên một quả bóng lớn.
Bạn nên bắt đầu với các lớp học năm phút, dần dần tăng thời gian cho tâm trạng của em bé. Các bài học được tiến hành không sớm hơn 30-40 phút trước bữa ăn.
Quả bóng phải đàn hồi, mịn, không có sừng, không gấp thành hình bầu dục. Đường kính 75 cm Trong thời gian đào tạo, người mẹ có thể ngồi, hỗ trợ đứa trẻ dưới cánh tay, với các bài tập riêng biệt phải đứng dậy. Bạn có thể tiến hành các lớp học trước gương để xem trẻ phản ứng như thế nào, kéo đồ chơi từ sàn nhà, kéo bút.
Lắc lư.
Một đứa trẻ hai tuần (tháng tuổi) được đặt trên quả bóng với bụng của mình xuống. Mẹ giữ nó ở phía sau và hơi lắc trái-phải, back-to-back, trong một vòng tròn. Nên được thực hiện trong vòng 3-5 phút. Bài tập này giúp tránh xa những khẩu súng.
Wiggling ở phía sau.
Đặt em bé vào quả bóng với tựa lưng. Cũng lắc trái-phải, tiến-lùi, trong một vòng tròn. Tập thể dục sẽ tăng cường báo chí của trẻ bụng.
Mùa xuân nhảy.
Các bài tập cho trẻ em trên bụng fitball xuống, khi em bé đã phát triển đến 2-3 tháng. Di chuyển theo mùa xuân lên xuống. Hỗ trợ đứa trẻ ở phía sau hoặc mông bằng một tay, cái thứ hai hỗ trợ chân. Nhảy có thể được tăng cường, xem những chuyển động như em bé.
Potyagushhechki.
Nếu bạn có thể làm việc với cha mình, hãy đặt con bạn vào quả bóng bằng bụng của mình, duỗi thẳng tay và chân. Bố sửa chân, mẹ của cẳng tay. Lăn bóng để con chạm vào chân sàn nhà. Potyagushechki cho cơ hội phát triển tất cả các cơ của cơ thể.
Tập thể dục cho đôi chân.
Sắp xếp đứa trẻ ở phía sau, tạo điều kiện để bé có thể đẩy chân ra khỏi quả bóng.
Chúng tôi đang tiếp cận với một món đồ chơi.
Đặt một món đồ chơi tươi sáng ở phía trước của quả bóng. Đặt đứa trẻ lên bụng. Nhẹ nhàng bơm bóng, hỗ trợ trẻ em bằng cánh tay, để cậu có thể lấy được đồ chơi. Khi anh ta học cách để có được nó, bạn có thể đặt đồ chơi sang một bên, để em bé tiếp cận với cô ấy. Bài tập này được thực hiện tốt cùng với giáo hoàng, anh ta sẽ giữ đồ chơi, gọi đứa trẻ cho chính mình.
Trên thùng.
Chúng tôi nằm xuống trên thùng. Một tay hỗ trợ chân của người mẹ, người kia nhấc bút cho em bé. Xoay lên và xuống, qua lại. Sau đó chuyển sang phía bên kia.
«Máy bay».
Đứa trẻ đang nằm trên bụng. Người mẹ hỗ trợ ngực, có nghĩa là, đứa trẻ nằm trên cánh tay và quả bóng. Từ từ nâng cao và hạ thấp đứa trẻ trên quả bóng. Phong trào mùa xuân này kích thích các cơ lưng.
Trị vì phía bạn.
Vị trí: nằm nghiêng. Mẹ giữ cẳng tay và cẳng chân. Chúng tôi lăn xung quanh quả bóng. Sau đó, tập thể dục tương tự ở phía bên kia.
Nằm, ngồi, ngồi xuống.
Đặt em bé ở phía sau và lăn bóng ra khỏi chính mình. Em bé sẽ ngồi. Một lần nữa quả bóng cho chính nó và từ chính nó. Đó là, sau đó nằm xuống, sau đó ngồi xổm trên fitbole.
Poprygunchik.
Trẻ em thích giao thông nhảy. Cho cơ hội để làm điều này trên quả bóng, sau đó đứng, sau đó ngồi. Trong trường hợp này, bạn cần phải suy nghĩ về cách sửa bóng (bạn có thể gọi giúp đỡ cho giáo hoàng).
Kéo kéo.
Đặt trên bụng của bạn, giữ nó ở phía sau. Nhẹ nhàng kéo về phía chính mình, nó phải nghỉ ngơi trên đôi chân của bạn hoặc trên đầu gối của bạn.
Tay cầm và chân.
Giữ đứa trẻ trên trọng lượng, để cho anh ta với bóng và vỗ vào nó. Nếu bạn có thể có được bóng để nhảy, đứa trẻ sẽ được hạnh phúc. Giữ đứa trẻ dưới con chuột, để cho anh ta chạm vào bóng bằng chân của mình.
Kết luận.
Các hoạt động với một quả bóng lớn sẽ giúp bạn tăng cường bộ máy tiền đình, hệ thống cơ xương và cơ bắp của đứa trẻ.