Trong thực tế, có một vài trường hợp mà ngay cả những người hút thuốc thông thường nhất cũng đã thành công trong việc vượt qua sự phụ thuộc này. Trong điều này không có gì là khủng khiếp và khó khăn - tất cả phụ thuộc hoàn toàn vào bạn: nếu bạn hút thuốc cách đây không lâu, thì bạn sẽ không đấu tranh với sự phụ thuộc này, nhưng nếu bạn không thể không hút thuốc ngay cả trong vài phút - bạn sẽ thấy khó khăn hơn . Chắc chắn, tình hình của bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi tình hình tại nơi làm việc, ở nhà và mối quan hệ của bạn với mọi người.
Có nhiều cách giúp bỏ thuốc lá dễ dàng. Hãy xem xét một số trong số họ. Hút thuốc là gì? Hút thuốc không chỉ là một thói quen, nó là sự phụ thuộc tâm lý và sinh lý của một người trên bất kỳ loại thuốc lá nào. Đôi khi, để ngừng hút thuốc, một người cần một sự khích lệ mà không phải lúc nào cũng được tìm thấy. Một người không chỉ cần nhận ra tác hại của việc hút thuốc, anh ta nên cố gắng bỏ thuốc lá. Một người sẽ không bao giờ bỏ hút thuốc, nếu anh ta chân thành không muốn làm điều đó. Tuy nhiên, đâu là sự đảm bảo rằng một điếu thuốc đút ra một lần sẽ không trở thành kích thích cho một người hơn là một động lực để bỏ thuốc lá.
Các nhà khoa học cho rằng sau 20 phút sau khi hút thuốc lá cuối cùng, huyết áp được bình thường hóa, công việc của tim cải thiện, lưu thông máu trong lòng bàn tay và bàn chân được phục hồi. Và tiếp theo là gì? Hơn nữa, sau 8 giờ, hàm lượng oxy trong máu cũng tăng lên. Nếu một người không hút thuốc trong hơn hai ngày, thì khả năng khứu giác và vị giác sẽ cải thiện đáng kể. Một tuần sau khi từ chối sử dụng thuốc lá, da sẽ cải thiện, một mùi khó chịu từ miệng, tóc và da sẽ biến mất. Và sau một tháng, các triệu chứng còn lại có thể biến mất, ví dụ như đau đầu và ho vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn, bạn sẽ dễ thở hơn.
Lần đầu tiên, nhà thờ tổ chức một chiến dịch không hút thuốc trong thế kỷ 16. Kể từ thời điểm đó, một số lượng lớn các phương pháp chống hút thuốc đã trở nên nổi tiếng. Điều đơn giản nhất là dừng mua thuốc lá. Nhưng không phải ai cũng có tâm lý sẵn sàng cho việc này.
Nếu bạn thích biện pháp dân gian, bạn có thể giúp bỏ thuốc lá, ví dụ, cồn cồn của một cuộn dây hoặc bạch đàn với việc bổ sung mật ong và glycerin. Bạn có thể cắt pho mát với dải, khô và nhai khi kéo một ánh sáng. Giúp cai thuốc lá sẽ giúp chế độ ăn táo với bánh mì lúa mạch đen và truyền thảo dược. Chế độ ăn như vậy loại bỏ khỏi cơ thể tất cả các độc tố còn lại do khói thuốc lá. Đối với các trường hợp đặc biệt có vấn đề, bạn có thể thử ngâm một điếu thuốc trong sữa và hút thuốc, sau khi sấy khô. Tuy nhiên, những người đã trải qua phương pháp này nói rằng nó có thể gây nôn mửa, và do đó tốt hơn là nên thử nghiệm ở nhà. Có một ý kiến cho rằng thói quen xấu có thể bị ảnh hưởng bởi âm mưu. Để làm điều này, bạn cần lấy một cái hộp rỗng, bỏ điếu thuốc bạn vừa châm với điếu thuốc của bạn và ném cái hộp này vào ngã tư sao cho nó trên mắt bạn máy đã di chuyển. Các phương pháp như vậy rất hiệu quả cho những người dễ bị gợi ý. Theo như phương pháp này có hiệu quả, để đánh giá chỉ có bạn. Nếu tất cả các phương pháp trên không phù hợp với bạn, bạn có thể thử, ví dụ, thôi miên hoặc châm cứu. Chuyên gia sẽ giúp bệnh nhân từ bỏ thuốc lá và tiến hành một phiên mã hóa, nhưng phương pháp này không giúp mọi người - vì điều này bạn cần tin vào sức mạnh của thôi miên. Kết quả của thủ tục này có thể kéo dài khoảng một vài năm. Hiệu quả của phương pháp này là khoảng 80%.
Khoa học cũng không tụt lại phía sau việc tìm kiếm các giải pháp cho vấn đề này. Có nhiều loại thạch cao khác nhau, nhai kẹo cao su, thuốc hít, thuốc viên hút thuốc và nhiều thứ khác nữa. Nhưng tất cả họ đều chỉ giúp những người hút thuốc yếu ớt. Nổi tiếng nhất trong danh sách này là, có lẽ, các bản vá nicotine cung cấp nicotin qua da vào máu. Nhưng nếu cơ thể vẫn nhận được nicotin, thì làm sao một người có thể ngừng hút thuốc? Thực tế là thạch cao chỉ calms vật lý, nhưng không phụ thuộc tâm lý vào hút thuốc lá. Tuy nhiên, bạn có thể ngừng hút thuốc bằng các miếng dán. Để làm điều này, chỉ đơn giản là tăng khoảng cách giữa các thay đổi bản vá, hoặc dần dần chuyển sang các bản vá có hàm lượng nicotin thấp hơn. Bạn có thể thử không chỉ thạch cao, nhưng cũng đặc biệt nhai kẹo cao su, mà cũng được phân phối rộng rãi và có sẵn.
Nếu bạn sẽ bỏ thuốc lá hoặc đã bỏ hút thuốc, bạn nên biết một số quy tắc của "hành vi" của bạn, mà bạn có thể đạt được một kết quả thành công.
Đầu tiên, cố gắng hút thuốc càng ít càng tốt, không được mang đi bằng những cái nhát và không cầm điếu thuốc trong những khoảng cách giữa chúng.
Thứ hai, không hút thuốc lá để kết thúc và vứt nó đi. Đầu tiên bằng một phần ba, sau đó một nửa, và sau một thời gian bạn thậm chí không thể cầm một điếu thuốc trong tay. Thứ ba, trong mọi trường hợp, không châm một điếu thuốc đã bị dập tắt. Thiệt hại từ một điếu thuốc như vậy lớn hơn nhiều so với một điếu thuốc "sự tươi mát đầu tiên".
Thứ tư, chọn thuốc lá với một bộ lọc.
Thứ năm, hãy nhớ rằng hút thuốc trên dạ dày trống rỗng là có hại, vì nicotine và tar, trộn với nước bọt, ảnh hưởng đến màng nhầy của dạ dày, và từ ruột ngay lập tức được hấp thu vào máu, vì lý do tương tự bạn không thể hút thuốc khi bạn ăn hoặc uống. Cũng cố gắng không hút thuốc trong khi đi bộ nhanh, đặc biệt là leo lên cao, bởi vì trong trường hợp này các chất độc hại dễ xâm nhập vào cơ thể bạn hơn do hít thở sâu.
Nó không phải là thừa để nhớ lại rằng tác hại từ "hút thuốc thụ động" là nhiều hơn từ một hoạt động, vì vậy cố gắng không được trong công ty của người hút thuốc. Sau khi hút thuốc, luôn luôn thông gió khu vực kỹ lưỡng.
Và cuối cùng, không hút thuốc khi bạn không muốn hút thuốc!
Bằng cách quan sát những quy tắc đơn giản này, bạn có thể dễ dàng bỏ thuốc lá mãi mãi.