Thời gian nào nên là giấc mơ, rằng cơ thể sẽ nghỉ ngơi và bạn cảm thấy vui vẻ, mọi người có thể tự tính cho mình, vì những chỉ số này là cá nhân. Nhưng trong bất kỳ trường hợp nào, đối với một người phụ nữ trung niên (từ 20 đến 45), để nhìn tốt và cảm thấy nghỉ ngơi, bạn cần ít nhất 7 giờ ngủ đầy đủ. Và tốt nhất là, nếu tính từ 22-23 giờ. Bạn phải ngủ trước nửa đêm.
Khi trên đường phố mùa xuân-hè và mặt trời mọc sớm, nhu cầu ngủ có phần giảm đi. Chúng tôi thức dậy sớm hơn và cảm thấy tuyệt vời. Nếu mùa thu là mùa đông, cơ thể cần khoảng 1 giờ nữa để phục hồi sức mạnh. Ngay cả khi bạn yêu và có cơ hội ngủ vào ban ngày, giấc mơ như vậy vẫn sẽ không thay thế được giấc ngủ đầy đủ 7-8 giờ đêm. Cơ thể thực sự chỉ nghỉ ngơi vào ban đêm. Tại thời điểm này, nhịp sinh học của con người tự nhiên có trách nhiệm tái tạo tế bào, loại bỏ độc tố khỏi chúng. Và, do đó, chỉ vào buổi sáng bạn mới có thể cảm thấy vui vẻ và nghỉ ngơi.
Tất nhiên, nhịp sống điên rồ của chúng ta, để lại dấu ấn về khả năng hồi phục sức mạnh của chúng ta. Không phải mọi phụ nữ hiện đại đều có thể dễ dàng ngủ vào đúng thời điểm mà không gặp vấn đề gì. Suy nghĩ về công việc, trẻ em, vấn đề không cho phép thư giãn và lặng lẽ rơi vào giấc ngủ. Do đó trong những trường hợp như vậy, có một số khuyến nghị làm sao để giúp bản thân rơi vào giấc ngủ.
Vì vậy, sau những mẹo đơn giản này, bạn có thể dễ dàng ngủ, giấc ngủ của bạn sẽ bình tĩnh, và vào buổi sáng bạn sẽ thức dậy, nghỉ ngơi, đầy sức mạnh và hạnh phúc hoàn hảo, tất nhiên sẽ ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài của bạn.
- Buổi tối đi bộ trong không khí trong lành trong bất kỳ thời tiết và mùa trong nửa giờ, cũng như có thể sẽ giúp thư giãn cơ thể. Nếu không có thời gian để đi bộ, sau đó ít nhất là làm cho chuyến đi của bạn từ nhà làm việc đi bộ. Nhưng xem TV nên được giảm thiểu, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
- Trước khi đi ngủ, tốt nhất là tắm nước ấm (không nóng), đặc biệt với việc bổ sung một vài giọt tinh dầu hoa oải hương hoặc truyền các loại thảo mộc thư giãn (cây bồ đề, bạc hà, hoa cúc) Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, bạn có thể xoa bóp cơ bắp dạ dày, nước. Nhưng cọ xát với một chiếc khăn cho đêm là không có giá trị nó. Để lại quy trình này vào buổi sáng.
- Nó rất hữu ích trước khi các thủ tục nước tối để đi bộ xung quanh căn hộ chân trần, phút 15-20, sau đó cho một phút để nằm xuống, nâng cao chân của bạn, ví dụ, trên một bức tường, ở một góc độ lớn.
- Các chuyên gia về y học phương Đông khuyên dùng sau khi tắm nước ấm để thực hiện một massage chân thư giãn với bất kỳ loại dầu nào có trong tay. Nó là tốt để thêm vào nó một giải pháp của vitamin E, có thể được mua tại một hiệu thuốc. Massage từ đầu ngón tay đến chân dưới.
- Kết quả tốt cũng được đưa ra bởi massage đầu. Đối với những mục đích này, bạn có thể mua một chiếc lược gỗ. Như vậy chải sẽ thay thế massage, lưu thông máu trong da đầu sẽ cải thiện, và căng thẳng ban ngày sẽ được thuyên giảm.
- Đông hoặc bụng trống rỗng có thể là đối thủ của bạn trong cuộc chiến cho giấc ngủ. Ăn tối là cần thiết 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Vì vậy, bạn sẽ không đói trước khi đi ngủ, và ăn sẽ có thời gian để tiêu hóa. Bạn có thể uống trà vào ban đêm, tốt nhất là thảo mộc hoặc đen với sữa, nhưng không uống cà phê hoặc ca cao. Nếu có một chút cảm giác đói, sau đó uống sữa ấm với mật ong. Nó sẽ hoàn toàn thỏa mãn cơn đói và sẽ không quá tải dạ dày.
- Nếu bạn thích đi bộ trong rừng, trong tự nhiên, tôi khuyên bạn nên thu thập các loại thảo mộc hoặc thực vật khác nhau. Sau đó, họ sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ thiếp đi. Cỏ như vậy có thể được đặt trong một túi gần giường. Đặc biệt tốt là lá khô của chanh, bạc hà, húng tây, hoa oải hương, cánh hoa hồng.
- Hãy thử trong một căn phòng mà bạn ngủ để cô lập tất cả các kích thích bên ngoài ngăn ngừa giấc ngủ. Ngoài ra, đi ngủ trong một căn phòng thông gió tốt.
- Vải lanh, trong đó bạn ngủ và giường, nên thoải mái, không hạn chế chuyển động, tốt nhất là từ các loại vải tự nhiên. Không mặc đồ ngủ hoặc áo sơ mi bó sát. Màu sắc của khăn trải giường cũng rất quan trọng. Các chuyên gia về tâm lý học tin rằng màu xanh lam, hoặc màu be vàng, tốt nhất khuyến khích giấc ngủ. Trong các tông màu như vậy, phòng ngủ và tất cả các phụ kiện phòng ngủ nên được ưa thích. Màu sắc tươi sáng, đặc biệt là màu đỏ, tốt hơn là không nên sử dụng, vì màu này, trái lại, thúc đẩy hoạt động. Và nhất thiết, trong phòng ngủ phải có một ánh sáng bị bóp nghẹt, khuếch tán.
Có vẻ như tất cả các biện pháp này đều lãng phí thời gian. Tốt hơn là uống thuốc ngủ hoặc thuốc an thần, và các vấn đề về giấc ngủ được giải quyết. Nhưng, than ôi, sau đó vấn đề chỉ có thể xuất hiện. Những loại thuốc này rất nhanh gây nghiện, và rất, rất khó để làm quen. Bạn có muốn nó?
Tốt nhất là sử dụng tất cả các biện pháp dân gian giống nhau. Và cách tốt nhất là ngủ trong vòng tay của một người đàn ông yêu quý. Sau khi tất cả, và không cần phải chứng minh rằng một người phụ nữ yêu thương và được yêu thương, bình tĩnh hơn nhiều, và ngủ một giấc ngủ sâu khỏe mạnh. Điều đó lần lượt là một sự đảm bảo về vẻ đẹp và tuổi trẻ vĩnh cửu!