Làm nhiều ngắt hơn khi làm việc ở máy tính, nhìn vào các vật thể gần đó. Hãy để mắt bạn nghỉ ngơi. Bỏ hút thuốc và uống rượu. Nicotine nhanh chóng làm giãn mạch máu, sau đó chúng thu hẹp lại, điều này ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của đầu và mắt. Đi bộ thường xuyên hơn trước khi đi ngủ. Sucking cơ thể bằng oxy, bạn sẽ giúp phục hồi thị lực.
Vitamin C rất quan trọng đối với mắt, hãy điều chỉnh lại chế độ ăn uống của bạn để có đủ vitamin, giúp bảo vệ võng mạc của mắt. Ăn nhiều trái cây họ cam quýt, nam việt quất. Không kém hữu ích đối với khoáng chất thị giác - kẽm. Vi sinh vật được tìm thấy trong ớt ngọt Bungari, hạt bí ngô, củ cải tươi. Để phòng ngừa đục thủy tinh thể, các bác sĩ thường kê toa chế độ ăn uống như vậy cho bệnh nhân. Một yếu tố quan trọng khác phải có đủ lượng trong cơ thể của bạn để không có vấn đề gì với mắt - canxi. Nó được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, giúp tăng cường các mô của mắt, chiến đấu chống lại cận thị trẻ con.
Vitamin E, A, beta-carotene, có chứa chất chống oxy hóa, góp phần vào việc tăng cường các thành mạch máu và hệ thống mao dẫn, cải thiện thị lực, độ sắc nét của mắt. Chứa cà rốt và quả việt quất. Không phải vì không có gì, các sản phẩm này được gọi là "kit viện trợ đầu tiên cho mắt." Điều quan trọng duy nhất, cà rốt, chứa trong nó, beta-carotene không được tiêu hóa mà không có chất béo. Vì vậy, chuẩn bị cho mình một món salad cà rốt, hãy chắc chắn để thêm kem chua hoặc dầu ô liu.
Đối với mắt của chúng tôi, các axit béo không bão hòa Omega 3 rất quan trọng, cơ thể chúng ta không tự tạo ra chúng, vì vậy chúng ta phải cung cấp sự truy cập vào các nguyên tố vi lượng quan trọng như vậy. Ăn các món cá thường xuyên hơn. Đặc biệt là rất nhiều axit omega-3 được tìm thấy trong cá ngừ và cá hồi. Một ít nước chanh hoặc dầu ô liu sẽ giúp làm chủ yếu tố quan trọng này.
Tôi cung cấp một số công thức nấu ăn cho các món ăn lành mạnh cho đôi mắt của chúng tôi. Chỉ cần một vài phút trong nhà bếp, và bạn có thể chuẩn bị một hỗn hợp lành mạnh và bổ dưỡng cho đôi mắt của bạn.
Salad «Cà rốt và quả hạch».
Bạn sẽ cần: một ít quả óc chó, một bó rau mùi tây, 2 củ cà rốt tươi, 2 muỗng canh kem chua, 1 muỗng canh dầu ô liu.
Gọt vỏ cà rốt, vắt trên một cái vắt lớn. Rau mùi tây và hạt dẻ (họ có thể được nạo trên một cái vắt). Thêm salad với kem chua và bơ. Phong cách và thanh lịch, bạn có thể làm salad. Chỉ cần thêm một vài lát cam hoặc quýt bóc vỏ, bạn có thể thêm một thìa mật ong.
Món salad ngon và bổ dưỡng cho đôi mắt đã sẵn sàng!
Sorbet quả việt quất.
Bạn sẽ cần: 200 gram phô mai mascarpone, 2 muỗng canh đường, 500 gram quả việt quất, 2 protein ướp lạnh, một ít muối.
Nó là cần thiết để whip quả việt quất và đường vào máy xay sinh tố. Thêm mascarpone, di chuyển nó. Khối lượng kết quả được đặt trong khuôn và đặt trong tủ đá. Protein đánh bại trong bọt (như đối với bánh trứng đường), thêm muối. Nhẹ nhàng đổ bọt kết quả vào nhiều sorbet và trộn với một cái muỗng từ dưới lên. Đặt trong tủ đá. Định kỳ khuấy khối lượng. Bạn có thể phục vụ kết quả món tráng miệng hữu ích và ngon miệng trong đồ sành sứ. Đối với trang trí sử dụng một thanh niên bạc hà.
Cá hồi cuộn với chanh.
Bạn sẽ cần: 2 kg cá hồi, 2 thìa canh mù tạt hạt, muối, hạt tiêu, một bó rau mùi tây, húng tây và thì là, 2 trái chanh.
Để làm cho cá: tách đầu, đuôi, xương (tất cả điều này có thể được đun sôi và nấu canh). Trộn nước ép từ một quả chanh với một thìa canh mù tạt và một muỗng canh dầu ô liu. Đổ hỗn hợp vào cá, để trong 20 phút. Cắt rau xanh, cắt chanh thứ hai thành những lát nhỏ gọn. Đặt chúng giữa hai nửa của lớp cá. Thêm muối, hạt tiêu, nướng trong lò nóng sẵn ở 180 ° C trong 40 phút.