Không nhất thiết phải giảm cân, liên tục mệt mỏi với chế độ ăn uống và đang trong tình trạng đói nghiêm trọng. Có nhiều cách không liên quan đến sự nhạo báng của cơ thể bạn. Hàng ngày sử dụng một số sản phẩm nhất định, bạn có thể mất những cân thừa mà không phải dùng đến phương pháp "thi hành" của cơ thể. Chúng có thể được thêm vào chế độ ăn uống thông thường của bạn, chỉ đơn giản là làm cho chúng trở thành thói quen hàng ngày của bạn. Vì vậy, bạn không cần phải liên tục đi bộ trong một vòng tròn: tăng cân, ngồi trên một chế độ ăn uống suy nhược, có cơ hội tự hào về con số của bạn trong một thời gian ngắn, và sau đó tăng cân trở lại.
Một số cô gái bị cám dỗ để nghĩ rằng các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, hữu ích là một thực phẩm vô vị để được chúng hấp thụ hàng ngày - một sự hy sinh quá lớn vì lợi ích của một con số mảnh mai. Trong thực tế, ngoài mùi tây, có rất nhiều sản phẩm hữu ích khác, trong đó, mặc dù sự tốt lành của nó, sẽ không ở lại trong cơ thể của bạn dưới hình thức tiền gửi chất béo.
Tất nhiên, để nhìn không chỉ mỏng, nhưng mảnh mai và phù hợp, một thực phẩm sẽ không đủ. Chỉ hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giữ cho cơ thể bạn săn chắc và hình thành các đường nét thể thao của hình. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ ăn thức ăn béo, không béo, và sau khi chạy đến phòng tập thể dục để loại bỏ hậu quả, bạn sẽ không chỉ gây hại cho sinh vật mà còn dành toàn bộ thời gian rảnh rỗi của bạn. Do đó, chúng tôi sẽ bắt đầu phục vụ đúng.
Súp
Súp rất bổ dưỡng và đồng thời ít calo hơn nhiều món khác. Bởi vì có rất nhiều chất lỏng trong súp, chúng có thể được ăn và đồng thời không tăng cân. Nó có tác dụng tốt trên hệ tiêu hóa.
Tất nhiên, nếu bạn ăn súp béo làm bằng nước dùng gà, với những miếng thịt hoặc pho mát lớn, với việc bổ sung mayonnaise, bạn không thể nói về một số lợi ích cho cơ thể khi giảm cân.
Để làm cho món canh có tác dụng đúng, nó phải là rau, súp sẽ hữu ích hơn nếu bạn thêm đậu vào nó. Nhưng đừng quên về ý nghĩa của tỷ lệ. Đủ để ăn 1-2 đĩa và chờ một chút. Cảm giác no lắng không phải lúc nào cũng nảy sinh ngay lập tức, nhiều người ăn quá nhiều, nghĩ rằng họ đã không ăn.
Sauerkraut
Về mặt lý thuyết, bạn có thể ăn nhiều dưa cải bắp, trong thực tế, bạn không thể (và không cần) liên tục ăn nó, bởi vì nó chứa rất nhiều chất xơ. Trong món salad, bắp cải gia vị hầu như không có chất béo, và nếu nó không thêm dầu hướng dương, thì hàm lượng calo của món salad sẽ giảm 2,5 lần.
Vkapuste chứa các chất khoáng cần thiết. Nó tăng cường hệ miễn dịch và có đặc tính diệt khuẩn. Trong số các vitamin với số lượng lớn chứa vitamin C, K và nhóm B.
Hàng ngày thêm dưa cải bắp vào chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ không chỉ mất một vài cân thêm, mà còn tăng cường cơ thể của bạn trước khi bắt đầu sương giá mùa đông.
Nước ép cà rốt
Cà rốt là một sản phẩm có hàm lượng calo thấp, rất giàu beta-carotene, cần thiết để chống lại các vi sinh vật gây bệnh.
Đặc biệt hữu ích là cà rốt sống. Để đảm bảo rằng nó được hấp thụ hoàn toàn, một chút dầu hướng dương nên được thêm vào nó. Bạn có thể ăn trong các món ăn hoặc riêng biệt - dưới dạng nước ép cà rốt hoặc xay nhuyễn.
Nếu bạn đột nhiên không muốn ăn vào thời điểm đó, hãy ăn cà rốt và chết đói trong bữa ăn tiếp theo.
Khi mua sữa chua, hãy nhớ chú ý đến bố cục và lượng calo. Sữa chua trái cây rất caloric. Một số có chứa đường. Sữa chua này không thích hợp cho bữa ăn nhẹ. Sữa chua nên có hàm lượng chất béo không quá 1,5%.
Chúng rất hữu ích cho công việc của ruột. Cũng như súp, họ kích thích sự trao đổi chất. Để làm được điều đó, chúng hữu ích cho việc tăng cường hệ miễn dịch.
Hàng ngày nó rất hữu ích để tiêu thụ không quá 200 gam sữa chua.
Salad rất hữu ích và bổ dưỡng với việc bổ sung màu đen. Nó không có mùi và hương vị rất dễ chịu, nhưng điều này có thể được sửa chữa bằng cách thêm một chút muối và dầu hướng dương.
Trong củ cải đen chứa rất nhiều chất xơ và ít calo, vì vậy bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy no, nhưng bạn không thể có thêm cân. Ngoài ra, nó sẽ loại bỏ lượng cholesterol thừa của cơ thể.
Trong một ngày, việc tiêu thụ không quá 3 quả là rất hữu ích. Nếu bạn có bất kỳ dị ứng nào, bạn có thể, tất nhiên, có bao nhiêu tùy thích, nhưng sau đó chúng sẽ có hại nhiều hơn là tốt. Các loại trái cây họ cam quýt có hàm lượng calo thấp là các loại quýt, tiếp theo là bưởi và cam.
Trái cây Citrus đẩy nhanh quá trình phục hồi và góp phần vào sự trẻ hóa của cơ thể. Để đốt cháy chất béo, bưởi đặc biệt thích hợp.
Nếu bạn thích đồ ngọt và bạn thấy khó mà không ăn một loại sô cô la khác, hãy thay thế chúng bằng trái cây sấy khô. Chúng cũng ngon, nhưng lợi ích từ chúng lớn hơn nhiều. Trái cây khô cản trở sự phát triển của các tế bào ung thư và cải thiện sự tập trung và hiệu suất. Cũng ngọt có thể được thay thế bằng quả óc chó, quả óc chó, rừng, lạc, vv Chúng chứa axit folic và i-ốt.
Lượng trái cây sấy khô hàng ngày không quá 50 g mỗi ngày.
Nếu bạn quen uống cà phê vào buổi sáng, bạn sẽ phải áp dụng tất cả ý chí và kiên nhẫn của bạn để chuyển sang dùng trà. Vì vậy, bạn sẽ cung cấp một sự mất mát nhanh chóng của bảng Anh. Cà phê có hại vì nó chứa caffeine, vì cơ thể giữ lại chất béo. Một số người thích uống cà phê với sữa mỗi ngày, hoặc thậm chí một vài ly, và đồng thời tự hỏi, nơi họ nhận được trọng lượng dư thừa từ.
Nó rất hữu ích để uống trà thảo mộc và trái cây. Trà xanh đốt chất béo nhiều hơn những người khác.
Điều chính là ý thức về tỷ lệ. Đừng giới hạn hàng ngày với các món ăn yêu thích của bạn. Tìm hiểu để chọn các loại thực phẩm phù hợp sẽ được bao gồm trong thành phần và các phần của chúng.
Đừng tránh cơ hội để chạy, leo lên các bước đi bộ hoặc đi qua một cửa. Trong những cách đơn giản như vậy, bạn sẽ tiết kiệm thời gian và cải thiện con số của bạn mà không cần nỗ lực đáng kể của chế độ ăn uống nặng.