Cuộc sống hiện đại đã trở thành mong muốn có tất cả mọi thứ: một nghề nghiệp thành công, sở thích có uy tín, giải trí phong phú, một nhân vật lý tưởng , "như một cô gái", một gia đình hạnh phúc và, tất nhiên, kiểu quần / váy phù hợp. Và, mặc dù những tìm kiếm này có thể thành công, đồng thời chúng bắt đầu làm cho bạn không bị mệt mỏi trước khi mệt mỏi - và đây là một mối đe dọa sức khỏe mà bạn có thể bỏ qua cho đến khi nó có rễ sâu trong cơ thể.
Lấy ví dụ, thiếu ngủ. Hầu hết người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Nhưng chúng tôi chủ để thuyết phục bản thân rằng chúng ta có thể làm ít hơn. Tuy nhiên, người ta không thể thích ứng với việc thiếu ngủ, họ chỉ có thể nghĩ rằng họ đã thích nghi. Thêm vào đó những căng thẳng hàng ngày và những thăng trầm khác của cuộc sống - và trước khi bạn nhận ra những gì đã xảy ra, kích thích tố của bạn đã bắt đầu thất bại. Mệt mỏi là dấu hiệu lão hóa đầu tiên. Cơ thể hoạt động kém hiệu quả hơn. Trong thực tế, sự cân bằng nội tiết tố của bạn bắt đầu thay đổi. May mắn thay, có những cách đơn giản để tăng năng lượng cuộc sống. Chúng tôi đã chuyển sang một số chuyên gia - từ các chuyên gia dinh dưỡng đến các nhà tâm lý học thể thao - để biết các mẹo mới nhất, cách giảm mệt mỏi đúng cách và thêm tia lửa vào cuộc sống của bạn.
Hoạt động thể chất gây ra một sự gia tăng mạnh mẽ của năng lượng. Điều này có thể là do sự thay đổi nền tảng của các hormon não hoặc sự trao đổi chất, hoặc nó có thể là hậu quả của sự nghỉ ngơi từ các sự kiện căng thẳng mà các hoạt động thể chất cung cấp. Nhiều khả năng, sự kết hợp phức tạp của cả ba yếu tố ảnh hưởng. Trong mọi trường hợp, lực hồi sức của các bài tập là rất quan trọng: hoạt động thể chất thường xuyên làm tăng năng lượng và giảm mệt mỏi bằng 20% ấn tượng.
Chúng ta cần bắt đầu đi bộ. Ít nhất trong 20 phút bốn ngày hoặc hơn một tuần. Bất kỳ loại hoạt động thể chất nào cũng sẽ có tác dụng tích cực, đi lại dễ dàng và rẻ tiền và không cần thiết bị bổ sung. Ngoài việc đi bộ, hãy làm mọi thứ mà linh hồn nằm. Nhưng hãy cẩn thận để không nạp tiền. Thường xuyên (hai hoặc nhiều hơn mỗi ngày), đào tạo chuyên sâu hoặc kéo dài (hơn 90 phút) sẽ làm trầm trọng thêm mệt mỏi.
Hầu hết các lớp học yoga đều có cả tư thế năng lượng và thư giãn - sự kết hợp này hiệu quả hơn thư giãn thuần túy. Yoga một cách chính xác và nhẹ nhàng làm giảm mệt mỏi ngay cả ở những bệnh nhân bị bệnh đa xơ cứng. Nửa giờ tập yoga để kéo dài và thở sẽ làm tăng cả hoạt động thể chất lẫn tinh thần.
Nâng trọng lượng nhỏ. Ví dụ, giữ trên máy tính để bàn của bạn một trọng lượng 4 kg (một quả bóng với nước uống 5 lít). Khi cuộn u sầu, chỉ cần nâng và hạ nó 5-10 lần với mỗi bàn tay, và mức độ sẽ tăng lên đáng kể.
Bắt đầu kéo dài. Phòng tập thể dục Tai Chi Chi (TCTs) sử dụng các cơ co giãn chậm, cố ý, giải phóng các đường dẫn năng lượng. Cảm thấy vivacity, mà cho bài tập TTSTS, kéo dài một thời gian rất dài.
Bắt đầu phí chuyển phát nhanh. Là một loại thuốc bổ diễn xuất nhanh, tạo nên sự chuyển động của "cái trống lớn" của TTSTS. Đứng thẳng, đầu gối cong, chân trái hơi ở phía trước bên phải. Tay ở mức ngực, lòng bàn tay nhìn nhau và được pha loãng khoảng 20 cm, từ từ hạ thấp cánh tay của bạn, trải chúng ra xa khi bạn đến vùng bụng, di chuyển chúng theo vòng tròn từ cơ thể, như thể bạn đang khoanh tròn cái trống lớn. Khi hạ cánh tay của bạn, di chuyển trọng lượng về phía trước để chân trái của bạn. Khi nhấc tay lên, hãy di chuyển trọng lượng trở lại bàn chân phải của bạn. Lặp lại ba đến chín lần.
Những bài tập này sẽ giúp bạn tăng cường cơ thể, chân và cánh tay. Và sức khỏe cho phụ nữ là điều quan trọng nhất.