1. Trong tỏi, thanh niên được giữ .
Vì vậy, các nhà khoa học Anh tin rằng, nếu bạn ăn mỗi ngày trên một tép tỏi, bạn có thể tăng cường khả năng miễn dịch, giảm cholesterol, tránh lão hóa não, và ngăn ngừa sự phát triển của khớp.
2. Bạn cần quên muối.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, để không phát triển bệnh tăng huyết áp, bạn không cần quá 5 gram muối mỗi ngày. Nhưng vì chúng ta ăn muối không chỉ từ hầm muối mà còn trong thành phần của nhiều sản phẩm có chứa muối. Liều này nên được giảm xuống còn 3 gram, và nếu ở tất cả các muối được loại bỏ, thì điều này sẽ làm giảm số lượng các cơn đau tim một phần tư, và một phần ba sẽ làm giảm số lần đột quỵ.
3. Đi bộ và cúi xuống.
Không muốn tập luyện thường xuyên trên phòng tập thể dục hay thể thao? Tôi hiểu bạn. Nhưng để tránh bệnh tim mạch, bạn sẽ phải thực hiện một bước nhanh chóng mỗi ngày ít nhất một cây số và ít nhất 3 lần một tuần để làm với squats và uốn trước khi thở nhanh.
4. Là trang nhã và lâu dài .
Đó là, bạn không cần phải ăn trên đường đi và ăn thức ăn nhanh. Thay vì ăn xúc xích, bánh, khoai tây chiên (cholesterol, calo, chất béo), bạn cần thường xuyên ăn các món cá ít nhất hai lần một tuần và nóng hơn. Đặc biệt tốt là một loại cá như cá thu, cá hồi, cá mòi, cá ngừ. Nhưng sau khi ăn, bạn cần phải dành mười phút để làm sạch răng (ngoại trừ buổi sáng và buổi tối đánh răng).
5. Xem bao nhiêu và những gì bạn uống.
Trong 20 năm, các nhà khoa học Anh đã giám sát 2.000 người lớn và có thể đảm bảo rằng bất cứ ai uống rượu trong giới hạn hợp lý (một ly rượu vang đỏ tự nhiên mỗi ngày), ít bị chứng sa sút trí tuệ (marasmus) và ít bị cảm lạnh hơn. Nhưng những người tiêu thụ 30 ly rượu vang một tuần, rượu vang này đánh vào ruột và gan, số lượng bệnh ung thư dạ dày trong số đó tăng lên.
6. Đừng ngồi ăn kiêng và không béo.
Mỗi kg tiêu hủy thêm 20 tuần của cuộc sống. Thừa cân dẫn đến các vấn đề sức khỏe lớn - từ bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch vành đến viêm khớp. Nó không phải là cần thiết để ước mơ rằng một số chế độ ăn uống tuyệt vời có thể dẫn đến một con số mỏng, quá, không nên. Phải mất công việc vất vả và hàng ngày, từng bước để xây dựng lại, lối sống và thức ăn của bạn. Hãy thử một chế độ ăn uống phân đoạn, đó là, các phần nhỏ một ngày 4-5 lần, sau 17 giờ, không có gram mỗi miệng và tập thể dục thường xuyên. Tất nhiên, nó là tẻ nhạt, dài, nhưng nó cho kết quả.
7. Yêu giường.
Đầu tiên, nếu họ bị cảm lạnh, hãy nằm trong đó, và đừng đi làm. Thứ hai, để không bị cảm lạnh, cần phải có quan hệ tình dục thường xuyên, ít nhất hai lần một tuần. Thứ ba, bạn chỉ cần ngủ đủ giấc. Để thiết lập tiêu chuẩn của bạn, hãy đánh dấu thời gian cần thiết để bạn không phải làm việc trong giờ làm việc để thức dậy và sẵn sàng hành động và được nghỉ ngơi.
8. Vứt bỏ điếu thuốc.
Tất nhiên, thật khó, nhưng nó là cần thiết. Không phải ai cũng được giúp bằng kẹo, thạch cao và viên ngậm. Nhưng hãy nhớ, bạn càng hút thuốc, càng gần các bệnh về hệ hô hấp và tim mạch thì nguy cơ phát triển ung thư càng lớn.
9. Hát.
Tất nhiên, bạn sẽ không lên sân khấu, và ngay cả khi bạn không có một phiên điều trần hay tiếng nói, bạn có thể chống lại stress, hen suyễn và trầm cảm. Quá trình trích xuất âm thanh âm nhạc từ bản thân hoặc gần âm thanh âm nhạc tăng cường hệ thống miễn dịch, duy trì giai điệu cơ bắp, cải thiện hơi thở.
Chúng tôi hy vọng rằng những lời khuyên này sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn.