Nếu bạn luôn ngủ trên bụng
Cho đến 12-13 tuần mang thai, bạn có thể bình tĩnh phù hợp như bạn quen và bạn cảm thấy thoải mái như thế nào, kể cả ngủ trên bụng. Xét cho cùng, tử cung vào thời điểm này vẫn chưa bắt đầu vượt ra khỏi khung xương chậu nhỏ. Đúng vậy, ở vị trí này bạn có thể không được phép ngủ trên ngực - nó trở nên rất nhạy cảm. Nếu không, bạn có thể ngủ yên bình trên bụng, nhưng hãy nhớ rằng ngay sau đó tư thế sẽ phải được thay đổi.
Sau 13 tuần, ngay cả khi không nhìn vào thực tế rằng đứa trẻ được bảo vệ một cách đáng tin cậy khỏi những ảnh hưởng bên ngoài bằng cách phá vỡ tử cung, nước ối và cơ bắp, bạn sẽ khó chịu nằm trên bụng. Có, và các bác sĩ tin rằng từ ba tháng thứ hai (và thậm chí hơn nữa là ba tháng), bạn không thể ngủ trên bụng. Đừng quên ngực. Trong đó, trong giai đoạn này, các tuyến sản xuất sữa. Do đó, nếu bạn dự định cho con bú càng lâu càng tốt, thì bạn không nên siết chặt nó, gây trở ngại cho sự phát triển bình thường của các tuyến.
Nếu bạn thích ngủ trên lưng
Như đã đề cập, trong giai đoạn đầu, bạn có thể chọn bất kỳ tư thế nào cho giấc ngủ thuận tiện cho bạn. Nhưng em bé càng trở nên to hơn và nặng hơn thì càng làm cho cơ quan nội tạng của bạn co thắt - ruột, gan, thận. Đừng quá tải các cơ quan này, khi họ đã phải làm việc trong một chế độ chuyên sâu.
Đó là lý do tại sao các bác sĩ trong tam cá nguyệt thứ hai và cuối cùng không khuyên bạn nên nằm ngửa liên tục. Với một thời gian dài ở vị trí này, một tĩnh mạch rỗng lớn chạy dọc theo cột sống bị vắt. Khi bị vắt, lưu lượng máu giảm mạnh, có thể gây chóng mặt, nhịp tim nhanh và cảm giác nghẹt thở.
Các tùy chọn không mong muốn nhất là khi ép một cava vena lớn kéo dài một thời gian dài - hơn một giờ. Điều này thường dẫn đến tình trạng thiếu oxy của thai nhi, giãn tĩnh mạch và thậm chí có thể gây ra tình trạng ứ đọng nhau thai sớm! Do đó, cố gắng nằm ngửa càng ít càng tốt, hoặc tốt hơn - đừng nói dối, ngay cả khi bạn không có bất kỳ cảm giác khó chịu nào.
Làm thế nào là tốt hơn để ngủ để không làm hại bản thân và đứa trẻ?
Các bác sĩ khuyến cáo mạnh mẽ rằng tất cả các bà mẹ tương lai luôn ngủ trên mặt của họ, và tốt nhất là ở bên trái. Nó được chứng minh rằng nó ở vị trí ở phía bên trái rằng sự lưu thông của máu trong cơ thể xảy ra theo cách tốt nhất có thể. Lợi thế của tư thế này cũng là trong đó đứa trẻ vẫn còn trong giới từ đầu. Nếu bạn ngủ như vậy tất cả các thời gian, nó sẽ không biến thành một vị trí xương chậu, mà là có liên quan nhất trong tam cá nguyệt thứ hai và cuối cùng.
Nhưng nếu một người phụ nữ mang thai thực sự muốn nằm ngửa, thì bạn cần cố giữ một vị trí trung gian. Điều này là dễ dàng để đạt được nếu bạn đặt một chiếc gối ở một bên.
Những gì nên là một cái gối
Phụ nữ mang thai khác nhau như nhiều loại gối để ngủ. Một người nào đó thích đặt dưới đầu và chân miếng đệm phẳng nhỏ, ai đó là thoải mái hơn kẹp gối giữa hai chân - để làm giảm căng thẳng từ vùng xương chậu. Gối nào tốt hơn để ngủ?
Thị trường giới thiệu các loại gối khác nhau. Ví dụ, có những chiếc gối phổ quát được làm đầy bằng các hạt polystyrene. Trong hình dạng chúng giống với một lưỡi liềm hoặc một quả chuối. Ưu điểm của loại gối này là trong thời gian mang thai, nó mang đến một giấc ngủ thật sự thoải mái, và sau khi sinh, nó có thể được sử dụng trong thời gian cho bé ăn.
Nếu, vì lý do nào đó, bạn không muốn mua một cái gối lớn, cồng kềnh đặc biệt, rồi một món đồ chơi mềm lớn có thể giúp bạn. Trên đó, bạn hoàn toàn có thể ngủ một người phụ nữ mang thai, đặt nó dưới đầu của bạn hoặc giữ nó giữa hai chân của bạn. Và bạn có thể tự mình may một chiếc gối. Chỉ cần nhớ những điều kiện chính - gối phải dài khoảng hai mét và rộng một mét. Những quả bóng polystyrene có thể được trữ trước trên thị trường xây dựng, hoặc đi phía sau chúng đến cửa hàng đồ nội thất. Đừng nhồi nhét gối quá chặt, để cho nó thoải mái và mềm mại. Bạn cũng có thể phủ một lớp bông bằng dây kéo để giặt nếu cần.
Hãy để tất cả những lời khuyên nêu trên giúp cho giấc mơ của bạn dễ chịu. Hãy để mỗi khi bạn đi ngủ, bạn và đứa trẻ của bạn cảm thấy tốt và nghỉ ngơi 100%!