Bắt đầu từ đâu?
Mỗi trường hợp cần phải bắt đầu với một phân tích về tình hình hiện tại và lập một kế hoạch hành động. Đầu tiên hãy tìm ra trọng lượng của bạn vào lúc này và quyết định xem bạn đã sắp xếp bao nhiêu cân nặng. Nếu bạn không muốn bận tâm với việc tính số gram và kilôgam đã rời đi, hãy xem xét cm của các khu vực có vấn đề.
Sau đó, hãy nhớ khi bạn bắt đầu phát triển mập mạp: bạn có luôn luôn điều này hoặc một cái gì đó góp phần vào điều này? Nhiều phụ nữ sẽ nói rằng trọng lượng của họ tăng lên sau khi sinh, do rối loạn chuyển hóa, sau một độ tuổi hoặc bệnh tật nhất định. Sau đó, có hai cách: bạn khỏe mạnh và vấn đề của bạn chỉ là theo cách sai lầm của cuộc sống hoặc bạn có vấn đề về sức khỏe cần được giải quyết. Trong trường hợp đầu tiên, bạn không có bất cứ điều gì để bắt đầu một cuộc sống mới trong một cơ thể mới, trong trường hợp thứ hai bạn cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ và giảm cân dưới sự kiểm soát chặt chẽ của mình.
Một quy tắc quan trọng trong kinh doanh khó khăn này là sự vắng mặt của bất kỳ biểu đồ nào. Không cần phải thiết lập một khuôn khổ cứng nhắc và cố gắng giảm cân bằng một số kilogram nhất định mỗi tháng. Hãy để cơ thể của bạn thoát khỏi trọng lượng dư thừa theo cách nó thuận tiện cho anh ta. Và thực tế là trọng lượng sẽ bốc hơi, bạn sẽ sớm có thể chắc chắn.
Và hơn nữa: không có thêm một gram nào sẽ không tự chết. Để trẻ trung, xinh đẹp, mảnh mai và khỏe mạnh, bạn cần phải làm việc chăm chỉ.
Sức mạnh.
Nếu bạn muốn giảm cân mãi mãi mà không gây hại cho sức khỏe, hãy quên đi tất cả các chế độ ăn, thuốc và thủ thuật phổ biến, nhưng có hại hoặc vô dụng. Không thể giảm cân bằng 10 kg. một tháng mà không gây hại cho sức khỏe và sự xuất hiện của nó. Nếu kế hoạch sắp tới của bạn không bao gồm điều trị nội trú trong bệnh viện và chiến đấu với vết rạn da nổi bật hoặc da sọc, hãy quên đi kết quả ngay lập tức.
Bản chất của dinh dưỡng thích hợp, sẽ giúp bạn giảm cân, là một bữa ăn phân đoạn. Bạn phải đứng dậy khỏi bàn hơi đói - đây là quy tắc mà bạn phải tuân theo tất cả cuộc sống của bạn nếu mục tiêu của bạn là vẻ đẹp và sự thoải mái. Vào buổi sáng cho đến 12 giờ chiều, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì từ sô cô la để xúc xích, nhưng vào bữa trưa thì tốt hơn là từ bỏ thức ăn hun khói, béo, chiên. Đó là, không có dầu (một vài giọt dầu ô liu trên một miếng rau diếp sẽ không bị tổn thương, trái ngược với bánh nướng chiên trong chảo chiên với bổ sung hào phóng dầu thực vật), không có kem béo, xúc xích hun khói, sốt mayonnaise và nước sốt. Sản phẩm bột có thể ăn ít, nhưng bạn sẽ phải quên mì ống với bánh vprikusku. Và quan trọng nhất - vào bữa trưa, ngọt không còn nữa. Bữa ăn tối nên dễ dàng hơn bữa tối - trái cây, rau, rau xanh, nước trái cây hoặc trà xanh không đường. Hãy nhớ rằng thước đo duy nhất của thể tích cho phép của một phần là cảm giác đói của bạn. Hãy trung thực với chính mình, sau đó sẽ không có vấn đề với ăn quá nhiều.
Tải.
Không có chế độ ăn uống, không có hệ thống thực phẩm sẽ không giúp loại bỏ một số lượng đáng kể thêm cm. Đó là một điều khi bạn cần phải loại bỏ từ thắt lưng 1 cm và hoàn toàn khác khi 15 hoặc 25. Do đó, không có gắng sức, không có gì sẽ đến từ nó.
Bắt đầu nhỏ - với tính phí, đi bộ, yoga , bơi lội. Đừng ném các mô phỏng, đặc biệt là nếu trước đó bạn đã dẫn một lối sống "sofa". Thứ nhất, nó sẽ là một căng thẳng lớn cho cơ thể, và thứ hai, với tải trọng như vậy rất khó để đối phó về thể chất và tâm lý. Khi bạn quen với cơ thể để tải trọng liên tục nhỏ, họ sẽ trở thành một thói quen và ngừng lo lắng cho bạn, sau đó bạn dần dần có thể tăng và đa dạng hóa chúng.
Làm theo cách bạn thích, nhưng đừng quên rằng bạn cần phải sử dụng tất cả các nhóm cơ, nếu không nó có thể xảy ra rằng mỡ từ thắt lưng sẽ biến mất nhanh hơn so với hông, trong khi tải đồng đều sẽ giúp quá trình giảm cân hài hòa.
Tự chăm sóc.
Giảm cân có thể ảnh hưởng xấu đến ngoại hình, trái với mọi ý kiến. Bạn có thể kéo dài da, nếp nhăn, vết rạn da. Nhưng tất cả điều này có thể tránh được. Để bắt đầu, hãy đắp lên các loại kem - từ các nếp nhăn đến vùng da mí mắt và vùng mặt, cổ và cổ, từ các vết rạn da - đến cơ thể. Đừng quên thường xuyên sử dụng chà và các phương tiện làm tăng độ đàn hồi của da. Nếu bạn thấy rằng các cân thừa đã biến mất, nhưng để lại đằng sau những vấn đề quan trọng, không trì hoãn với việc đi bộ đến thẩm mỹ viện - nhiều thủ tục thẩm mỹ viện đơn giản sẽ giúp tránh phẫu thuật thẩm mỹ hoặc khiếm khuyết có thể nhìn thấy.
Và, tất nhiên, đừng quên uống lượng vitamin , sẽ làm ướt cơ thể bằng các chất hữu ích và cải thiện tình trạng của da, tóc và móng tay.
Tất cả điều này có vẻ quá đơn giản để giúp loại bỏ 5, 10 hoặc thậm chí 50 kg, nhưng, đáng ngạc nhiên, hệ thống này hoạt động và hoạt động hoàn hảo. Một người nào đó mất kg đầu tiên sau một tuần của một cách sống mới, và ai đó có quá trình này kéo dài trong nhiều tháng. Nhưng trọng lượng thừa biến mất, và thói quen mới của bạn sẽ không cho anh ta cơ hội quay trở lại.