Khái niệm "căng thẳng" rất rộng. Nói chung, khi chúng ta nói "ông ấy sống trong căng thẳng liên tục," chúng ta ngụ ý những cảm xúc tiêu cực: lo lắng, nguy hiểm, tuyệt vọng, tuyệt vọng ... Nhưng, theo tác giả của lý thuyết căng thẳng, Hans Selye, hầu như mọi hành động của chúng ta đều gây căng thẳng. Xét cho cùng, phản ứng của cơ thể (cả sinh lý và tâm lý) cho mọi tin tức, chướng ngại vật, nguy hiểm là một sự kích thích mạnh mẽ. Theo định nghĩa này, chúng tôi liên tục chịu ảnh hưởng của stress. Vì vậy, căng thẳng và vai trò của nó trong cuộc sống con người là chủ đề của cuộc trò chuyện cho ngày hôm nay.
Chúng tôi băng qua con đường bận rộn, gặp một người bạn không gặp nhau trong nhiều năm, chúng tôi vui mừng với những ước tính tốt về đứa trẻ và lo lắng vì chồng tôi mất việc. Cái chết đột ngột của một người thân yêu gây ra căng thẳng, nhưng niềm vui chân thành liên quan đến sự ra đời của một đứa trẻ gây ra không ít căng thẳng. Bởi vì mọi sự kiện, ngay cả khi nó đòi hỏi những thay đổi tích cực trong cuộc sống, dẫn đến sự cần thiết phải đáp ứng với nó, buộc cơ thể phải huy động. Chúng ta phải quen với những thay đổi này, chấp nhận chúng và học cách sống với chúng.
Phản ứng với stress
Phản ứng với những tình huống căng thẳng và một cách sống dưới sự căng thẳng là một vấn đề nghiêm khắc. Căng thẳng lớn nhất đối với một người sẽ không bị người khác cảm nhận. Đối với một người nào đó, một cú sốc mạnh chỉ có thể được gây ra bởi một leo lên núi hoặc nhảy với dù, dù là những cái đó, và cái khác thì sẽ không đủ. Bởi vì mỗi người trong chúng ta cảm thấy lo lắng và căng thẳng vào một dịp khác nhau, những kích thích khác nhau gây ra căng thẳng trong chúng ta.
Một số người trong chúng ta được sử dụng để dành thời gian trong một vội vàng và căng thẳng, những người khác đang mệt mỏi của tất cả mọi thứ, họ né tránh thói quen và đang tìm kiếm một cuộc sống yên bình. Căng thẳng trở nên nguy hiểm cho một người khi nó quá mức, quá thường xuyên và có liên quan đến những cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ. Sau đó, sự phá hủy của động lực tích cực có thể gây ra nhiều bệnh về thể chất và tinh thần. Nhưng chúng ta không được quên rằng căng thẳng tích cực cũng có thể nguy hiểm! Những cảm xúc tích cực quá mạnh có thể làm hại ít hơn những tác động tiêu cực. Đặc biệt là nếu một người bị tan vỡ bởi thần kinh và một trái tim yếu ớt. Điều này phải được đưa vào tài khoản, có ý định làm cho một người là "bất ngờ". Ngay cả những người dễ chịu nhất trong số họ cũng có thể biến thành thảm họa cho một người nhạy cảm và nhạy cảm.
Vai trò tích cực của stress
Vâng, căng thẳng có thể có lợi. Việc xây dựng căng thẳng và vai trò của nó trong cuộc đời của con người bị nhiều người từ chối, cho rằng với sự căng thẳng dưới mọi hình thức, nó chỉ cần thiết để chiến đấu. Đây không phải là như vậy! Tất nhiên, căng thẳng cũng là một loại sốc cho cơ thể. Nhưng đây là sự vận động của tất cả các chỉ số quan trọng, việc khám phá ra những trữ lượng bí mật mà người đàn ông chưa từng tưởng tượng trước đây. Ví dụ, căng thẳng có liên quan đến một rủi ro nhất định, giống như "kỳ thi". Sau đó, nó sẽ được dễ dàng hơn cho bạn để nhận ra các khía cạnh tích cực và tiêu cực của bạn. Liều lượng vừa phải của động lực để làm việc trong các hình thức của hành động kích thích căng thẳng và là động lực. Căng thẳng làm cho chúng ta sức mạnh để giải quyết các vấn đề phức tạp, và nhờ đó chúng tôi đảm nhiệm công việc kinh doanh mới và hoàn thành chúng một cách thành công. Chúng tôi làm việc rất nhanh và đôi khi chúng tôi làm những việc không thể thực hiện mà không bị căng thẳng. Một số người hoạt động hoàn hảo trong tình trạng căng thẳng và thậm chí còn tìm kiếm thứ gì đó có thể một lần nữa "lắc" chúng, khiến họ làm nhiều hơn. Về những người như vậy họ nói "anh ấy đang tìm kiếm các vấn đề trên đầu mình". Vì vậy, nó được. Các vấn đề và căng thẳng khiến bạn suy nghĩ, tiến lên phía trước, đạt được những chiến thắng mới. Ngay cả các nhà tâm lý học tin rằng làm việc mà không có yếu tố hứng thú, cạnh tranh và rủi ro thì kém hấp dẫn hơn nhiều.
Chuẩn bị cho kỳ thi đại học là một căng thẳng lớn cho những người trẻ tuổi. Vượt qua nỗi sợ thất bại, có sự huy động những nỗ lực to lớn bên trong. Sự chú ý được mài sắc, tập trung cải thiện và hiệu quả não được tăng lên. Khi kỳ thi được thực hiện, nơi của sự lo lắng được hài lòng, nguồn gốc của căng thẳng và căng thẳng biến mất, người cảm thấy hạnh phúc.
Lái xe. Trên đường đi, đây là một trở ngại khác. Căng thẳng làm cho một người được huy động tạm thời hơn, khiến bạn hành động nhanh hơn, xem biển báo và những chiếc xe khác trên đường. Nếu một người bị căng thẳng trong bánh xe - anh ta thận trọng, anh ta đang cố hết sức để tránh tai nạn và anh ta thường thành công. Ai thường xuyên nhất bị tai nạn? "Flyers", những người không sợ bất cứ điều gì. Họ không có căng thẳng, không có cảm giác nguy hiểm, không huy động sự chú ý. Căng thẳng trong trường hợp này giúp tránh nguy hiểm.
Bạn có ý định thay đổi nơi làm việc thành một nơi hấp dẫn hơn, được trả lương cao hơn, với một triển vọng thú vị cho tương lai. Ahead là cuộc trò chuyện với người đứng đầu công ty mới. Đây chắc chắn là một sự căng thẳng mạnh mẽ. Bạn có muốn biết những gì để nói về cuộc phỏng vấn đầu tiên của bạn, làm thế nào để ăn mặc, làm thế nào để làm cho một mái tóc và make-up? Bạn có cần nói chuyện rất nhiều, hoặc, tốt hơn để lắng nghe, chỉ bằng cách trả lời các câu hỏi? Suy nghĩ về tình huống này, di chuyển các kịch bản khác nhau trong đầu của bạn, trái tim của bạn đập nhanh hơn. Bạn cảm thấy rằng sự căng thẳng tăng lên cho đến khi bạn gặp một chủ nhân mới, duỗi tay ra để chào hỏi và bắt đầu nói chuyện. Một khi tình hình đang được đà, căng thẳng của bạn đang dần rời bỏ bạn. Tuy nhiên, nó mang lại cho bạn sức mạnh và huy động. Bạn đang tập trung và nghiêm túc, bạn biết những gì bạn muốn và những gì họ muốn từ bạn. Bạn dần dần quên đi những giây phút căng thẳng đi kèm với bạn những phút đầu tiên của cuộc phỏng vấn.
Trong tất cả các trường hợp này, căng thẳng đóng một vai trò tích cực trong cuộc sống con người. Trong trạng thái huy động, cơ thể trải qua sự căng thẳng, nó giúp tập trung vào điều chính, thu thập tất cả các lực lượng để có được những gì bạn muốn. Căng thẳng ở liều thích hợp được xác định bởi hoạt động, nó rất hữu ích.
Vai trò tiêu cực của stress
Nếu bạn có quá nhiều căng thẳng và kéo dài quá lâu - điều này có thể dẫn đến sự gián đoạn nghiêm trọng trong hoạt động của các cơ quan khác nhau, và đôi khi toàn bộ cơ thể. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tình hình trong gia đình, hoạt động chuyên môn và sức khỏe. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của chúng tôi với những người thân yêu, nhưng đôi khi nó chỉ là do những gì đang xảy ra bên trong chúng ta và với chúng tôi. Các loại rối loạn miễn dịch mà chúng ta thường bị căng thẳng kéo dài phụ thuộc vào thời gian căng thẳng. Một số người trở nên cáu kỉnh, những người khác thì thờ ơ. Ai đó đang tìm kiếm một cửa hàng, đề cập đến bạn bè và người thân, và ai đó đóng cửa trong chính mình và âm thầm bị, dẫn mình đến một chứng loạn thần kinh.
Căng thẳng đặc biệt nguy hiểm nếu nó không hợp lý. Khi bạn cảm thấy rằng tất cả mọi thứ xung quanh là gây phiền nhiễu, nhưng không hiểu chính xác những gì là nguyên nhân của sự lo lắng. Tình trạng này có thể kéo dài trong nhiều năm. Nó đòi hỏi sự can thiệp của các chuyên gia. Những biến động mạnh nhất trong cuộc đời của một người phụ nữ là cái chết của những người thân yêu, ly hôn, sự phản bội của người thân. Những căng thẳng như vậy có thể biến thành một thảm họa thực sự, nếu bạn trải nghiệm chúng một cách không chính xác. Bạn không bao giờ có thể bị bỏ lại một mình với thảm họa. Điều này dẫn đến hư không. Chia sẻ nỗi đau của bạn hoặc chỉ là vấn đề với những người thân yêu, với bạn bè của bạn, thể hiện những gì kích thích. Căng thẳng có thể phá hủy cuộc sống theo cùng một cách vì nó có thể cải thiện nó.
Cơ thể phản ứng như thế nào với stress
Bạn có thể gặp khó khăn khi ngủ thiếp đi. Thức dậy vào giữa đêm, bạn bị ho kinh niên. Bạn đang cáu kỉnh, thiếu kiên nhẫn, phản ứng dữ dội quá mức với môi trường, bạn không thể dễ dàng vượt qua cơn giận dữ bất ngờ hoặc trầm cảm. Bạn ngón tay ngón tay của bạn, hút thuốc lá sau khi hút thuốc lá. Bạn có bàn tay lạnh và dính, bạn cảm thấy nóng rát và đau ở bụng, khô miệng, khó thở. Bạn cảm thấy bạn bị bệnh.
Nếu bạn có những triệu chứng này, bạn có thể sống trong căng thẳng liên tục. Để những triệu chứng này cũng có thể được thêm vào một cảm giác mệt mỏi liên tục, ý nghĩ rằng bạn có quá ít thời gian để làm nhiều việc cùng một lúc. Bạn đột nhiên cảm thấy một cảm giác xấu, một cảm giác sợ hãi và nhút nhát, thất vọng. Bạn cũng có thể cảm thấy đau ở các cơ bắp, cổ cứng, bạn bắt đầu làm móng tay, nén hàm, cơ mặt trở nên căng thẳng, bạn cảm thấy nghiến răng. Đối với một số người, điều này xảy ra dần dần, những người khác đột nhiên cảm thấy tất cả các triệu chứng cùng một lúc. Một số có thần kinh, và đôi khi khóc xuất hiện không có lý do rõ ràng.
Bạn không cần phải biết tất cả những triệu chứng này để kết luận rằng sự căng thẳng này là nguyên nhân của vấn đề của bạn. Các chuyên gia nói rằng ít nhất ba trong số những tín hiệu này xảy ra trong vòng một tuần hoặc hơn là đủ, cho thấy tác động của sự căng thẳng quá mức. Trong trường hợp này, bạn cần phải thay đổi lối sống, tình hình tại nơi làm việc hoặc trong môi trường càng sớm càng tốt. Tạo ra một bầu không khí không dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Cơ chế ứng suất
Kích thích, thu được bởi não, tạo ra các xung thích hợp trong tuyến yên. Tuyến yên bắt đầu giải phóng các hormon, cùng với máu, đi vào tuyến thượng thận, từ đó giải phóng một lượng adrenaline và norepinephrine tăng lên. Dưới ảnh hưởng của họ, huyết áp cao được quan sát thấy, tim bắt đầu hoạt động nhanh hơn, từ gan đến máu nhiều hơn lượng glucose, cholesterol và axit béo tự do thường được giải phóng. Điều này xác định sự sẵn sàng tăng của cơ thể. Các lực lượng thể chất và tinh thần đã sẵn sàng chiến đấu. Nếu một trạng thái tỉnh táo cao như vậy tồn tại trong một thời gian dài, thì sự căng thẳng và sức đề kháng của cơ thể rơi xuống và có sự kiệt sức thần kinh, sự phi điều tiết của cơ thể. Khả năng miễn dịch giảm, một người bắt đầu bị bệnh nặng. Đó là lý do tại sao chúng ta thường nói: "Tất cả các bệnh là từ thần kinh". Một phần, nó thực sự là.
Ảnh hưởng của stress
Căng thẳng lâu dài làm phát sinh nhiều bệnh tật. Trước hết, các cơ quan dễ bị tổn thương nhất đều chịu đựng. Trong một số trường hợp, điều này có liên quan đến hệ thống tiêu hóa, đôi khi với hơi thở, và đôi khi một số cơ quan sẽ trải qua một số tác động tiêu cực của stress. Tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, kinh nghiệm, giáo dục, lối sống, triết học và nhiều yếu tố khác, một số người dễ bị ảnh hưởng tiêu cực của stress, những người khác ít hơn. Đáp ứng ứng suất cũng phụ thuộc vào cách chúng ta nhìn thấy chính mình - cho dù là một đối tượng thụ động chịu sự căng thẳng, hay một chủ thể hoạt động chịu trách nhiệm cho sự căng thẳng này.
Làm thế nào để hiểu rằng cơ thể bị căng thẳng
Dấu hiệu đầu tiên cho thấy có điều gì đó không ổn với cơ thể của bạn là một số vấn đề khi ngủ thiếp đi. Dần dần, các bệnh khác tham gia vào chứng mất ngủ. Bạn bắt đầu khóc vì không có lý do gì, bạn cảm thấy mệt mỏi dù bạn có làm việc nhiều đến mức nào và bạn thư giãn như thế nào. Bạn có vấn đề với sự tập trung, chú ý, trí nhớ. Có một nhức đầu, khó chịu, và đôi khi thiếu quan tâm đến tình dục. Những triệu chứng này ngày càng chiếm hữu bạn, mọi thứ xảy ra dần dần, và, có lẽ, đó là lý do tại sao bạn không thấy cách tiếp cận của vấn đề. Chỉ khi tiểu bang đạt đến ngưỡng quan trọng, bạn bắt đầu cảm thấy có điều gì đó không ổn. Mọi người thậm chí không hiểu rằng họ đang trong tình trạng căng thẳng. Họ mất niềm vui, sự nhiệt tình làm việc của họ, sự thiếu tự tin xuất hiện trên trang web của sự bất ổn hiện tại. Dần dần, căng thẳng chiếm hữu cả đời. Đó là lý do tại sao nó là cần thiết để đối phó với nó về thời gian và chính xác. Đừng ngần ngại yêu cầu giúp đỡ từ một chuyên gia.