Chăm sóc bàn chân bắt đầu với các bài tập buổi sáng. Mục đích của thể dục dụng cụ là đánh thức cơ thể, để tạo ra giai điệu chân và nhịp điệu làm việc. Kết quả của thể dục dụng cụ hàng ngày cho bàn chân là đôi chân đẹp và khỏe mạnh trong nhiều năm. Đây là thể dục dụng cụ đơn giản nhất cho bàn chân, mà ngay cả trẻ em cũng có thể biểu diễn.
- Thức dậy, duỗi vài lần mà không ra khỏi giường. Nằm, xoay bàn chân bàn chân trái và phải theo chuyển động tròn 15 lần. Uốn cong chân của bạn trong lòng của bạn và đột quỵ chúng với bàn tay của bạn từ bàn chân của bạn theo hướng lên.
- Đứng dậy, tựa lưng vào ghế, gấp 4-6 lần trên ngón chân và thả gót chân.
- Đi vòng quanh phòng trên ngón chân của bạn, và sau đó trên gót chân của bạn, nâng chân của bạn cao ra khỏi sàn nhà.
- Khuấy bằng các ngón tay của cả hai chân.
Kết thúc thể dục dụng cụ với một massage dễ dàng: đột quỵ chân của bạn từ dưới lên, bấm vào chúng với các cạnh của lòng bàn tay, massage trong chuyển động tròn.
Dịch vụ chăm sóc bàn chân buổi tối cung cấp các bồn ngâm chân hàng ngày. Công thức nấu ăn dân gian của khay như vậy rất nhiều và đa dạng. Sau khi thường xuyên khay chân của bạn sẽ trở nên đẹp, khỏe mạnh, họ thậm chí sẽ nhận được mệt mỏi ít hơn trong ngày.
Dưới đây là một số công thức nấu ăn phổ biến cho phòng tắm chân:
Làm sạch bồn tắm.
Mất 2 giờ. uống soda và hòa tan chúng trong một lít nước đun sôi (tốt nhất là nóng), thêm vào bồn tắm 1 st. l. chất tẩy rửa cho cơ thể hoặc chân. Khi nước nguội đi trong bồn tắm, nước nóng nên được thêm vào. Sau khi chân được giải quyết, bạn nên chà xát bàn chân bằng đá bọt hoặc bàn chải cứng. Thời gian tắm là 20 phút.
Bồn tắm làm sạch.
Trong 3 lít nước, hòa tan 1 muỗng canh. l. uống soda và 2st. l. muối (biển hoặc nấu ăn). Đặt chân vào bồn tắm, đổ nước nóng nếu cần. Thời gian của thủ tục là nửa giờ.
Tắm trị liệu với calendula.
Brew 1 lít nước sôi 1 st. l. hoa của calendula. Bồn tắm như vậy có tác dụng làm dịu vết thương, làm dịu vết thương. Nó được khuyến cáo cho các vết chai và tổn thương đến da của bàn chân. Thời gian tắm là 20 phút.
Toning bath.
Lấy 2 giây. l. khô nettle và wort St. John, đổ các loại thảo mộc với nước sôi. Thời gian tắm là nửa giờ.
Bồn tắm êm dịu và săn chắc.
Lấy 2 giây. l. hỗn hợp sau đây: hoa cúc, hạt lanh, kim tiêm. Đổ hỗn hợp khô với nước sôi, thêm 1. l. muối. Đặt chân vào bồn tắm trong nửa giờ, đổ nước nóng, nếu cần.
Bồn tắm thư giãn ấm.
Lấy số 1. l. bột mù tạt, pha loãng trong một ly nước ấm và đổ nước sôi. Thời gian tắm mù tạt là nửa giờ. Sau khi tắm nên mang vớ ấm, tốt nhất là từ len. Điều này giúp tắm với cảm lạnh, các bệnh về đường hô hấp trên và dưới. Không làm điều đó với nhiệt độ cơ thể cao.
Công thức nấu ăn dân gian sẽ giúp chân bạn khỏe mạnh. Sau khi tắm chân, bạn nên thoa kem dưỡng ẩm lên chân và mát-xa chân thư giãn. Để chân luôn luôn có hình dạng tuyệt vời, nó là không mong muốn để mang dép ở nhà, tốt nhất là đi bộ chân trần. Đặc biệt hữu ích là đi bộ buổi sáng với đôi chân trần trên cỏ sương. Khôi phục chân của các môn thể thao, ví dụ như đạp xe và bơi lội.
Không chỉ công thức nấu ăn dân gian có thể chữa lành chân. Có một số bài tập thể chất cần được thực hiện trong ngày, ngay sau khi bạn có một phút miễn phí. Họ làm giảm mệt mỏi từ đôi chân của mình, dáng đi khi thực hiện các bài tập liên tục, nó trở nên nhẹ nhàng, tự nhiên, đẹp.
- Đứng thẳng, đặt tay lên lưng ghế. Từ từ tăng lên trên ngón chân của bạn, ở lại vị trí này, chuyển trọng lượng của cơ thể ra bên ngoài bàn chân. Lặp lại nhiều lần.
-Đặt sách trên sàn. Đứng để bên trong bàn chân dựa trên cuốn sách, và bên ngoài chạm sàn. Từ từ tăng vớ và hạ xuống vị trí bắt đầu.
- Nâng từ sàn nhiều lần các vật nhỏ, ví dụ, một sợi tóc đàn hồi.
- Đi quanh phòng bên ngoài bàn chân, rồi vào bên trong.
- Cố gắng chơi với ngón chân của bạn. Nếu tập thể dục này bạn không thể làm, sau đó ít nhất là di chuyển ngón tay của bạn hỗn loạn.
Khi chăm sóc bàn chân của bạn, chú ý nhiều hơn đến đầu gối, bởi vì da đầu gối khô hơn và thô ráp. Khi rửa, bạn nên chà xát kỹ bằng khăn mặt, sử dụng các loại tẩy tế bào chết khác nhau cho cơ thể. Sau khi rửa đầu gối, bạn nên xoa kem dưỡng.
Một móng chân có thể được thực hiện cả trong một tiệm làm móng tay và ở nhà. Để làm móng chân tại nhà, trước tiên bạn nên giữ chân trong bàn ủi. Bàn chân có thể được cọ xát bằng đá hoặc bàn chải bọt. Sau khi khay, cắt móng tay, loại bỏ các lớp biểu bì từ móng tay, sử dụng một tập tin móng tay, bạn cần phải cung cấp cho móng một hình dạng đẹp và gọn gàng. Không cắt các cạnh của móng tay trong các ngón chân lớn để nó không phát triển thành da. Sau đó, móng tay cần được sơn bằng sơn mài.