Nếu bạn là "quả lê", hãy quên bánh và nếu "cà rốt" - về gà và xúc xích nướng .
Trong suốt cuộc đời của bạn, bạn đang dẫn đầu một cuộc chiến thầm lặng với Svetka, một người hàng xóm vừa vặn với quần jean và ăn sáng lặng lẽ với bánh sừng bò khác, trong khi bạn phải nghẹn cà rốt buổi sáng, và cm trên hông không muốn "tan chảy trước mắt chúng tôi". Và nó không phải về sự bất công của vũ trụ, nó chỉ là bạn rất khác nhau và con số của bạn đòi hỏi một cách tiếp cận khác nhau. Có một số loại hình nữ: cà rốt, quả, táo và lê. Chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu về các khuyết điểm sinh lý của "pod-Svetka" và cho bạn biết về khả năng sinh sản phi thường của cơ thể "lê" của bạn.
Bởi cơ thể của họ "vỏ" nhắc nhở thanh thiếu niên: họ có xương hẹp và hông, mông nhỏ. "Pod" không bao giờ lo lắng về trọng lượng dư thừa và cellulite. Phụ nữ thuộc loại này có đôi chân dài và đẹp. Vấn đề chính của họ là thiếu thắt lưng và ngực nhỏ. Phụ nữ "vỏ" trông khá mỏng trong một thời gian dài, mặc dù thời gian đến, và họ cũng bắt đầu phát triển mập mạp.
DANGEROUS ZONES . Nếu sự cân bằng của kích thích tố nữ và nam trong "quả" là bình thường, sau 35 năm bụng dưới và đùi của chúng có thể được làm tròn. Nếu mức estrogen giảm, và androgens - tăng lên, toàn bộ sự tăng lên đến vòng bụng và nếp gấp ở hai bên. Đồng thời, tay, vai, chân sẽ vẫn mỏng.
CHARACTER . "Pod" là năng lượng và dễ dàng để leo lên. Trong cùng một "phong trào" là liên tục và hệ thống thần kinh. Một người phát ngôn của loại hình này có thể dễ dàng bật khóc và dễ dàng có thể được cổ vũ. "Pod" là dễ bị kích thích, không thể ngồi yên và không bao giờ thực sự nghỉ ngơi.
THỰC PHẨM . "Pod" không được khuyến khích để bắt đầu buổi sáng với một tách cà phê. Chất kích thích quá tải tuyến giáp đã hoạt động. Những phụ nữ này không thể được thay thế bởi một bữa ăn nhẹ đầy đủ trên đường đi. Nó là cần thiết để ăn cùng một lúc và nó là cần thiết để bao gồm protein trong chế độ ăn uống. "Pod" rất hữu ích cho phô mai và pho mát cứng, bất kỳ sản phẩm sữa ít chất béo nào: nhờ vào axit amin "làm dịu" tryptophan, chúng giúp củng cố vị trí yếu của chúng - hệ thần kinh. Hệ thống tiêu hóa của loại phụ nữ này nên nghỉ ngơi vào ban đêm, nếu không sau bữa ăn tối muộn phong phú, một "quả" có thể có những cơn ác mộng cả đêm.
TABOO . Bạn cần phải tự nuông chiều bản thân với carbohydrates (bánh mì, mì ống), hạn chế bản thân để ăn các loại thực phẩm như sữa, kẹo, bánh quy và đồ uống có ga. Chúng gây tăng quá mức glucose trong máu, kích hoạt tuyến giáp đã hoạt động. Đó là sự mất cân bằng của hormon tuyến giáp gây ra thay đổi tâm trạng và mất sức mạnh đột ngột.
THỂ THAO LOAD . Nghiêm túc đào tạo cho phụ nữ thanh lịch không phải là giá trị nó, mặc dù một số bài tập sức chịu đựng không can thiệp. Tùy chọn lý tưởng cho người nắm giữ số liệu "pod" - yoga hoặc bodyflex. Họ sẽ giúp đối phó với căng thẳng thần kinh và căng thẳng dễ dàng hơn và hỗ trợ cơ thể ở dạng đúng. Giấc mơ bí mật của tất cả các "cái vỏ" cái là một cái rương xinh đẹp, tươi tốt. Do đó, các bài tập phát triển cơ ngực sẽ phù hợp với chúng. Đây là một trong số họ: đứng thẳng, chân với nhau, cánh tay cong ở khuỷu tay được nâng lên đến mức vai, lòng bàn tay được gấp lại với nhau trước mặt bạn bằng ngón tay của bạn. Vắt mạnh tay, giơ tay. Giữ trong 4 giây, sau đó đặt tay xuống, thư giãn. Lặp lại 5-10 lần.
TRÁI CÂY TRÁI CÂY "PEARS".
Hầu hết phụ nữ đều có hình quả lê khi tích tụ chất béo tích tụ ở đùi và mông. "Pear" - nữ tính nhất trong tất cả các loại - với một vòng eo mỏng, tay thanh lịch, bộ ngực đẹp và cổ dài. "Quả lê" có mức độ cao của hormone nữ giới - estrogen, vì vậy chúng rất hấp dẫn và sung mãn. Nhưng đây cũng là "mặt trái của đồng xu": dư thừa hormone giới tính nữ có thể kích thích sự hình thành các khối u, u xơ, vv Đồng thời, chất béo lắng đọng ở hông, tạo ra một hormone adiponectin làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
DANGEROUS ZONES . Phụ nữ thuộc loại này, bất kể họ cố gắng thế nào, hầu như không thể làm tốt hơn ở phần trên của cơ thể, nhưng chất béo trên hông và cellulite chán là rắc rối của họ.
CHARACTER . "Pear" có một trực giác sắc bén. Nó phù hợp với công việc sáng tạo. Ý nghĩa của cuộc đời của "quả lê" là tình yêu. Tình dục là quan trọng với cô ấy. Cô ấy thích những người đàn ông đáng tin cậy, đáng tin cậy. Đại diện của loại hình này thường thực hiện các cuộc tấn công trên tủ lạnh và nắm bắt những bất bình và rắc rối một cái gì đó ngon và tốt nhất là ngọt ngào.
THỰC PHẨM . Đây là loại mãi mãi nên quên về tất cả các loại bánh, mì ống, bơ, kem, nước sốt và sô cô la. Và thay vào đó, hãy đổ đầy bàn ăn bằng rau và trái cây (đặc biệt là cải bắp). Bắp cải có các chất đốt cháy chất béo độc đáo trong thành phần của nó và cho phép đổ đầy dạ dày bằng các carbohydrate "rỗng". Người bạn thân nhất của "lê" là cà chua. Cà chua có chứa các hoạt chất sinh học giúp thúc đẩy tái tạo da và cải thiện các quá trình trao đổi chất trong cơ thể, vì vậy chúng được khuyến khích để giảm cân. "Grusham" là nguy hiểm để bỏ qua bữa ăn sáng: không có nó, họ sẽ trải nghiệm đói trong suốt cả ngày và liên tục nhai một cái gì đó trên đường đi. Trong ngày, bạn có thể "ăn gian" dạ dày với súp rau ít calo. Bữa ăn chính cho loại này là bữa tối. Vào buổi tối, quá trình trao đổi chất "lê" diễn ra nhanh nhất. Trong thực đơn bữa tối, bạn có thể bao gồm nhiều chất xơ thô - ngũ cốc hoặc salad rau, điều này sẽ giúp ngăn ngừa táo bón, thường ảnh hưởng đến "quả lê".
TABOO. "Lê" được chống chỉ định trong tất cả mọi thứ làm tăng sự thèm ăn, - phụ gia hương liệu, cay, cay và thực phẩm chua.
THỂ THAO LOAD . Bạn cần chú ý đặc biệt đến phần thân dưới. Đối với môn thể dục phù hợp này với một tải năng động trên đôi chân của bạn: thể dục nhịp điệu, nhảy múa, bơi lội. Bạn cũng có thể tập thể dục tuyệt vời: nằm ngửa, uốn cong đầu gối và đặt chân lên quả bóng. Nhấc mông lên và giữ trong vài giây. Từ từ chìm xuống sàn. Lặp lại bài tập 12-15 lần. Do số lượng lớn các lần lặp lại, hiệu ứng "đốt cháy chất béo" tổng thể được tăng cường ở vùng hông và chân. Chiếc xe đạp, chạy, giày trượt con lăn và nhảy sẽ giúp đỡ trong việc này. Một bổ sung tốt cho các bài tập sẽ là quần short chống cellulite, ống túm, quần, sẽ giúp đối phó với cellulite nhàm chán nhanh hơn.
Các thủ tục salon lý tưởng cho "lê" là siêu âm trên vùng đùi. Dưới ảnh hưởng của sóng siêu âm, các tế bào mỡ dễ dàng hơn một phần với nguồn cung cấp của họ. Thủ tục này tạo ra tác dụng của sự thoát bạch huyết, trong đó các mô thoát khỏi chất lỏng thừa, và các thể tích “tan chảy”.
"ĐIỀN" FUNNY APPLE
Loại hình này có vai rộng, mông nhỏ và chân khỏe. "Táo" khác nhau bụng nhô ra. Khá đặc trưng đặc trưng của những con số đó là lưng phẳng, không có đường cong sinh lý, và cũng - một bộ ngực đẹp, không nhỏ hơn V. Mặc dù tổng số không có thắt lưng, "cellulite" không sợ táo.
DANGEROUS ZONES . Sự lắng đọng mỡ ở vùng bụng là hậu quả của sự giảm nồng độ estrogen trong hormone. Chất béo trong vùng bụng thường được lắng đọng không dưới da, nhưng sâu hơn - trong epiploon của khoang bụng. Nó xâm nhập trực tiếp vào gan, giải phóng các axit béo, hormone và protein ngay vào máu. Điều này dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. "Táo" có nguy cơ tổn thương gan, tiểu đường, vô sinh và nhiều bệnh tim mạch. Không lưu thông máu rất tốt dẫn đến lưu giữ chất lỏng trong cơ thể và tích tụ của nó trong các mô dưới da, tạo ra hiệu ứng của "pyshechki". Mùa hè trong cái nóng của "quả táo" có thể sưng lên mặt và chân.
CHARACTER . "Apple" là rất vui vẻ, có một trí tưởng tượng sống và một trí tuệ phát triển, có thể tự hào về một sự thèm ăn tuyệt vời. Họ không thích nghỉ ngơi tích cực. Bài ca của họ là ghế sofa, một cuốn sách và một thứ gì đó ngon ở bên cạnh.
THỰC PHẨM . Loại phụ nữ này có hệ tiêu hóa yếu và mức độ trao đổi chất giảm. Họ categorically không thể ngồi trên một chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Ngay cả khi "quả táo" giảm một phần tư trọng lượng, nó trở lại vị trí ban đầu của nó trong vài tháng vì thực tế là sự trao đổi chất sẽ chậm hơn nữa. Loại hình này làm phức tạp công việc của hệ thống tim mạch, điều đó có nghĩa là điều quan trọng đối với chủ sở hữu phụ nữ là tăng lượng thực phẩm có chứa chất xơ thô trong chế độ ăn hàng ngày. Do đó, chúng thích hợp cho ăn chay. Họ nên bắt đầu một ngày với cháo và trái cây tươi.
Năng lượng hữu ích tươi từ cam quýt và cần tây tươi: chúng "bắt đầu" sự trao đổi chất. Trợ lý trong này - dưa, mà không ai khác biết làm thế nào để "phân tán" sự trao đổi chất. Chế độ ăn uống của "táo" nên chứa một lượng vừa phải chất béo "lành mạnh", từ dầu ô liu đến dầu hạt cải dầu. Phụ nữ - "táo" cần phải bao gồm trong chế độ ăn uống của họ sản phẩm đậu nành, cá, quả óc chó - tất cả đều chứa axit béo không bão hòa đa, bảo vệ cơ thể tốt khỏi bệnh tim mạch.
Các bữa ăn chính cho "quả táo" nên được vào buổi sáng, khi tỷ lệ các quá trình trao đổi chất trong cơ thể là tối đa. Đối với 1,5 giờ trước khi đi ngủ, tốt hơn là không uống bất cứ thứ gì, thậm chí không phải nước, để giảm gánh nặng cho thận.
TABOO . Kẻ thù chính của bạn là carbohydrate đơn giản, chúng cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng và khi nó dư thừa, được chế biến thành chất béo "Apple" cần giới hạn trong các món ăn sắc nét và mặn, thịt và rượu, cũng như tất cả các loại nước sốt, bơ và sô cô la: sau đó gửi vào thùng của họ. Không được mang đi với nước trái cây từ các gói, mật hoa và nước trái cây - họ có một lượng rất lớn đường.
THỂ THAO LOAD . "Yablochka" trong phòng tập thể dục sẽ phải làm việc nhiều hơn tất cả: đầu tiên họ cần phải lái xe tổng trọng lượng dư thừa, dạ dày và sau đó bơm lên vai, hông và mông. Loại bỏ các nếp nhăn trên dạ dày và bơm báo chí sẽ giúp một bài tập như vậy: vị trí bắt đầu - nằm ở phía sau, chân cong, tay - trên mặt sau của cổ, khuỷu tay được ly dị ở hai bên. Phần trên của cơ thể được từ từ nâng lên và hạ xuống, nhưng không nằm xuống! Các cô gái với vóc dáng này cần phải "tăng tốc" sự trao đổi chất. Đối với điều này họ sẽ thích hợp cho chạy bộ, bơi lội, tập thể dục xe đạp, đi xe đạp, giày trượt con lăn, thể dục nhịp điệu, điệu múa thể thao và võ thuật. Nhiều lần trong năm, bạn có thể tham gia các khóa học nói chung và massage dưới nước. Loại massage cuối cùng là hiệu quả nhất và an toàn nhất. Massage dưới nước trong 10 buổi có thể làm giảm đáng kể dạ dày. Các bồn tắm nhiệt thư giãn và làm dịu, các áp lực nước massage cơ bắp và da, trên đó có dự của tất cả các cơ quan nội tạng. Điều này cho phép không chỉ để thắt chặt các cơ bắp, mà còn để kích hoạt toàn bộ cơ thể. "Apple" là vòi sen tròn rất hữu ích (thư giãn hệ thống thần kinh và tăng lưu thông máu) và tắm Charcot, hoạt động trên "tiền gửi" sâu của tế bào mỡ.
CARROTS TRỌNG LƯỢNG
Chủ sở hữu của một cơ thể tỷ lệ như "cà rốt", nó vẫn chỉ để ghen tị. Họ không có vấn đề gì đặc biệt với hình bóng, không kể vai rộng. Sự hình thành của hình "cà rốt" bị ảnh hưởng rất lớn bởi hormone nam giới - androgen, và nhân vật - các kích thích tố của tuyến thượng thận. Những người bạn đời vĩnh cửu của những người phụ nữ này là những sợi lông thừa không điển hình đối với hầu hết những nơi phụ nữ và dễ bị béo phì và sự xuất hiện của da mụn.
DANGEROUS ZONES . Cà rốt cần phải "làm sáng" phần thân trên. Đầu tiên, vai rộng trông không mang tính thẩm mỹ, và thứ hai, đầu nặng đẩy mạnh sự phát triển của bệnh tim mạch. Với lối sống ít vận động trong "cà rốt", năng lượng chưa sử dụng được lắng đọng bởi các nếp nhăn ở mặt sau và hai bên.
CHARACTER . "Cà rốt" - loại phụ nữ cân bằng nhất. Họ giao tiếp, dễ dàng tham gia nhóm và tìm bạn bè.
THỰC PHẨM . Dinh dưỡng của phụ nữ thuộc loại này nên được phân chia: thường và ở những phần nhỏ. Một nguồn protein liên tục cho chúng nên là các sản phẩm từ sữa, các loại đậu và cá. Rau và hoa quả là một nửa khối lượng khẩu phần hàng ngày, đặc biệt là màu xanh lá cây. Về tiêu hóa rau xanh và hoa quả, cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng hơn là chúng tự mang theo. Ngoài ra, chế độ ăn uống màu xanh lá cây bình thường hóa quá trình trao đổi chất, làm mới da và cải thiện sức khỏe. Đối với người yêu thịt sẽ đi giống nạc: thịt gia cầm, thịt thú săn và thịt trắng.
TABOO . "Cà rốt" nên được loại trừ khỏi thực phẩm chế độ ăn giàu chất béo và bão hòa với carbohydrates, bánh nướng, kem và kem chua, đồ uống có ga, hạt muối, muối và tất cả các sản phẩm thịt, trong đó có rất nhiều chất béo (xúc xích, gà nướng, sản phẩm hun khói) testosterone, bởi vì sự mất cân bằng nội tiết tố tăng lên. Ngoài ra, các loại thực phẩm này làm tăng mức cholesterol trong máu, làm trầm trọng thêm gan và đường mật.
THỂ THAO LOAD . Chủ sở hữu của các môn thể thao như vậy chỉ đơn giản là cần thiết! "Cà rốt" cần phải đi đến phòng tập thể dục và cung cấp một tải trọng động trên vai - số lần lặp lại tối đa với trọng lượng nhỏ (cách làm này làm cho cơ bắp của vai mỏng hơn và nhỏ hơn) và xoay hông bằng mông với một lượng nhỏ (7-10 lần mỗi lần tiếp cận) trọng lượng tối đa. Bạn không thể bỏ qua cơ thể như một toàn thể: Ngoài ra điều này "Cà rốt" là hữu ích cho việc đào tạo toàn bộ cơ thể: các bài tập phục hồi chung, chạy, đi bộ nhanh. Để kéo dài chúng và các cơ bắp đan chặt, chúng cần các bài tập kéo dài, vì vậy pilates và yoga chỉ dành cho chúng. Tham gia vào "cà rốt" mạnh mẽ nên vào buổi chiều, khi họ sẽ có một giấc ngủ ngon và nghỉ ngơi. Nhiều "cà rốt" phàn nàn về việc thiếu độ tròn mềm mại. Để tạo ra các hình thức nữ tính, nó là cần thiết để thực hiện các bài tập với trọng lượng tương đối lớn và một số lượng nhỏ các sự lặp lại. một số lượng nhỏ các lần lặp lại.
Ý KIẾN CỦA CÁC BÁC S THE
Anna Tuzhilina, bác sĩ phụ khoa của bộ phận bệnh lý nội tiết của IPAH AMN của Ukraine:
"Từ khi sinh ra, mỗi người phụ nữ được đưa ra một loại công việc nhất định của hệ thống nội tiết tố, đó là, số lượng, tỷ lệ sản xuất của các kích thích tố khác nhau và tỷ lệ của chúng.Hormones trực tiếp ảnh hưởng đến một loạt các quá trình trao đổi chất, sự tăng trưởng, phát triển và làm việc của các cơ quan khác nhau. Con số là một trong những chỉ số của công việc của họ Vì vậy, nó được hình thành như thế nào, chúng ta có thể đánh giá về sự dư thừa hoặc thiếu một số hormone nhất định, và do đó, giả định và những vấn đề mà chúng dẫn đến.
Các khách hàng thường xuyên nhất của bác sĩ phụ khoa là "lê" và "cà rốt". Việc đầu tiên do sự dư thừa của hormone giới tính nữ thường xuyên hơn những người khác bị cellulitis, mastopathy và khối u của tử cung. Và thứ hai, do tăng sản xuất hormone giới tính nam - buồng trứng đa nang, bất thường kinh nguyệt, tóc quá mức - cái gọi là. hội chứng androgenital, cũng như các bệnh tim mạch - tăng huyết áp và đau thắt ngực - do khuynh hướng tăng cholesterol và tiểu đường. "
Irina Baranova, một chuyên gia dinh dưỡng tại Viện Lão khoa:
"Một trong những dấu hiệu được thừa kế là" sơ đồ "của hệ tiêu hóa, bao gồm tốc độ tiêu hóa thức ăn, ưu thế của việc sản xuất một số enzyme, hoạt động cao điểm của các cơ quan khác nhau trong ngày, vv. từ những kết hợp này, quá trình trao đổi chất diễn ra theo cách này hay cách khác, và hình thu được các đặc điểm đặc biệt: nó giảm cân hoặc ngược lại, hồi phục. Ví dụ, phụ nữ có phản ứng enzyme chậm lại sẽ có xu hướng tuyển dụng trọng lượng dư thừa, nhưng nếu họ ăn trước hoạt động thể chất, sau đó giảm tính năng tiêu cực của sự trao đổi chất ở mức tối thiểu.
"Quả" có vấn đề nhất là "quả táo" và "quả lê". Phụ nữ có hình dáng "quả táo" chắc chắn phải theo dõi chế độ ăn uống của họ. Khu vực vấn đề của họ (dạ dày) rất khó sửa chữa. "Táo" với bụng chắc chắn nhất thiết phải dưới sự giám sát y tế: chúng có nguy cơ phát triển xơ vữa động mạch và tiểu đường cao. Và phụ nữ - "lê" cần tập trung nhiều hơn vào tải thể thao hơn là ăn kiêng. Ăn chay hoặc một chế độ ăn uống cụ thể trước hết sẽ làm giảm vú và bụng của họ, nhưng hông sẽ ở lại vị trí ban đầu của họ. Nhưng "quả" và "cà rốt" không gây lo ngại cho các chuyên gia dinh dưỡng, họ chỉ cần "tạc" một hình với một huấn luyện viên thể dục có kinh nghiệm. "