Có rất ít thời gian còn lại trước bữa tiệc năm mới. Mùa thu, chúng ta hãy nói, không phải là dễ dàng. Và mọi người đều được hâm nóng về thể chất và tinh thần theo cách riêng của mình. Ai đó đang ngồi bên lò sưởi với sô cô la nóng và kẹo, những người khác đã cải thiện tâm trạng của họ với bánh ngọt và bánh. Nhưng trong mọi trường hợp, kết quả là một - thừa cân, bụng xấu xí và hai bên. Và phải làm gì với nó?
Chỉ còn vài ngày nữa ... nhưng bạn muốn mặc chiếc váy sang trọng mà bạn mơ ước. Và nếu năm mới đã có trong một tuần? Không, nó không thể. Thời gian bay và phụ tùng không ai. Đã đến lúc phải ăn kiêng.
Chế độ ăn uống năm mới - "Tuần"
Chế độ ăn này được tính trong một tuần. Trong thời gian này, bạn có thể ném tới 7 kg. Kết quả là tích cực, nó khá phức tạp.
Ngày đầu tiên. Vào ngày này bạn chỉ có thể uống. Uống bezsahara và các chất ngọt khác. Trong trường hợp cực đoan, một chút mật ong có thể được thêm vào vchay. Trong ngày, sử dụng nước dùng, nước trái cây, cà phê, trà, nước khoáng, sữa, kefir.
Ngày thứ hai. Có rau. Chúng có thể được tiêu thụ trong bất kỳ số lượng - hầm, tươi, luộc. Ngoại trừ khoai tây, nó là giá trị nó. Uống nước - 1,5-2 lít.
Ngày thứ ba. Chỉ uống cả ngày.
Ngày thứ tư. Ăn trái cây. Có bất kỳ loại trái cây nào trừ chuối.
Ngày thứ năm. Ngày protein. Ăn gà luộc, trứng luộc, sữa chua. Không thêm muối vào đĩa. Da ua không có chất phụ gia.
Ngày thứ sáu. Uống.
Thứ bảy là ngày cuối cùng. Cho bữa ăn sáng 2 trứng luộc với thử nếm. Cho bữa ăn trưa, một trái cây, và cho bữa trưa để uống thịt gà hoặc rau. Các bữa ăn nhẹ buổi chiều bắt đầu với trái cây. Bữa tối sẽ bao gồm salad trộn với dầu ô-liu.
Chế độ ăn uống năm mới trong ba ngày
Đây là một chế độ ăn uống nhẹ nhàng và trong ba ngày bạn có thể loại bỏ 3 kg. Mỗi ngày bạn cần ít nhất 2 lít nước. Mỗi ngày cùng một menu.
Bữa ăn sáng. Trứng luộc chín mềm, bánh mì lúa mạch đen, một miếng phô mai nhỏ. Để uống nó được đề nghị một tách trà xanh, nhưng bezsahara.
Ăn trưa. Một lượng nhỏ thịt gà phi lê luộc, sữa chua tươi, nước ép cà chua.
Snack. Kefir ít chất béo, nó có thể được thay thế bằng sữa chua tự nhiên.
Cho bữa tối, salad rau và cá luộc.
Chế độ ăn uống của năm mới "Snow Maiden"
Chế độ ăn uống được thiết kế trong một ngày. Nếu ngày mai là năm mới, thì chế độ ăn này chỉ dành cho bạn. Trong một ngày bạn có thể ném tới 2 kg.
Sáng sớm lúc 7 giờ bạn cần uống trà xanh. một vài giờ trứng cũ. Lúc 11.00 ăn 1 muỗng canh. nho khô. Khoảng một giờ một ngày để sử dụng một số ít thịt gà luộc luộc. Lúc 15.00 uống 1 muỗng canh. nước ép cà chua. Trong 2 giờ - 1 quả trứng. Cho bữa tối - một quả táo. Nhưng trước khi đi ngủ bạn cần uống 1 st.fat kefir. Trong đó bạn có thể thêm một quả táo và hạt lanh. Nó sẽ giống như một yoyurt.
Có một lựa chọn thứ hai. Bắt đầu một ngày với cà phê đen mạnh. Vào lúc 11 giờ bạn có thể ăn cháo bột yến mạch trên sữa hoặc nước dùng. Sau đó ăn táo và uống một tách trà. Cho bữa trưa, cá nướng và salad với rau tươi. Bạn có thể ăn salad với dầu ô liu hoặc kem chua ít chất béo. Đối với một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng, ăn sữa chua tự nhiên và một vài loại hạt. Bữa tối - cơm luộc và rau hầm, uống một ly sữa chua.
Chế độ ăn uống được cân bằng, cơ thể sẽ nhận được tất cả các vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết. Ngoài ra, nó là giá trị dùng vitamin để tăng cường hệ thống miễn dịch. Chế độ ăn uống một ngày sẽ giúp giảm thêm một kg để cải thiện sức khỏe.
Chế độ ăn hàng tháng
Vì vậy, tháng mười hai đã đến. Và để nhìn tuyệt vời vào năm mới, bây giờ bạn nên lấy thức ăn. Đây là một chế độ ăn uống an toàn sẽ dễ theo dõi. Thực đơn bao gồm cá, hải sản, rau (tốt nhất của tất cả các màu xanh lá cây). Loại trừ khỏi các sản phẩm chế độ ăn có hàm lượng tinh bột.
Được đề xuất cho một tháng để tiêu thụ hải sản, mực và tôm. Thịt của họ có thể ăn mà không bị hạn chế. Uống trà và cà phê tốt hơn đường và nước trái cây phải có hàm lượng vitamin C và tự nhiên. Loại bỏ bất kỳ đồ ngọt, rượu và thực phẩm béo. Có 4-5 lần một ngày với tỷ lệ nhỏ.
Khẩu phần súp hàng tuần cho năm mới
Trong một tuần, chế độ ăn uống như vậy sẽ giúp giảm 5 kg. mỗi ngày tôi cần ăn súp bắp cải. Bạn có thể có nó trong bất kỳ số lượng. Bạn có cảm thấy đói không? Chúng ta hãy đi ăn súp. Thật đơn giản. Ngoài súp trong tuần, bạn có thể ăn rau, thịt, cá và trái cây.
Làm thế nào để nấu súp?
Đậu được đổ với nước và để lại qua đêm. Vào buổi sáng, nó có thể được nấu chín (40 phút lửa). Chúng tôi làm sạch và cắt 1 đầu bắp cải, 6 bánh gừng, 5 củ hành, 2 hạt tiêu Bungari, gốc cần tây. Tất cả các thành phần được đưa vào nước sôi cho đậu. Thêm một chút muối và nấu trên lửa chậm. Khi rau được nấu chín, một ly nước ép cà chua được thêm vào cuối.
Chế độ ăn uống Champagne
Đây là chế độ ăn uống của năm mới nhất. Bạn có thể uống rượu sâm banh, vui chơi, khiêu vũ và vẫn giảm cân. Tuyệt vời! Nếu bạn là một máy bay chiến đấu trong một lối sống lành mạnh, sau đó không nghĩ rằng chế độ ăn uống sẽ làm cho bạn nghiện rượu.
Đối với chế độ ăn uống này, rượu sâm banh Dom Perignon cũng thích hợp. Một đứa trẻ chỉ có 91 calo. Những calo này không được tính. Nhờ các bong bóng, chúng nhanh chóng được hấp thụ vào máu và không lắng xuống trên các thùng.
Toàn bộ điểm của chế độ ăn uống là không có lệnh cấm thực phẩm. Nhưng hãy suy nghĩ cho chính mình, ai sẽ uống rượu sâm banh Pháp hoặc khoai tây chiên? Do đó, bạn sử dụng thực phẩm tinh tế hơn. Champagne sẽ bảo vệ bạn khỏi ăn quá nhiều.
Menu mẫu (có thể thay đổi)
Vào buổi sáng, trái cây, bánh mì nguyên hạt. Ba giờ sau, một quả chuối. Bạn có thể có một chiếc bánh với phô mai dê, nấm hầm. Cho bữa ăn tối, nướng cá với rau. Và sau bữa tối, một vài ly champagne. Rượu sâm banh cho mọi thứ khác làm giảm mức cholesterol trong máu.
Chế độ ăn uống "1 tháng một"
Nếu nó xấu sau năm mới, và bạn đã ăn quá nhiều, thì bạn cần phải làm điều gì đó về nó. Bạn có thể uống một nước dùng mỏng, rau hầm. Để cải thiện cảm giác giữ gìn sức khỏe, bạn nên chuẩn bị một sắc thái bạc hà, calendula, hoa cúc. Trong ngày, uống kefir.
Nếu có một sự nặng nề đáng chú ý ở bụng và sưng, tốt nhất là uống một loại thuốc: Festal, Mezim, Pancreatin, vv
Vì vậy, là đêm giao thừa. Bạn đã giảm cân và mọi thứ đều ổn. Đó là thời gian để ăn mặc và tận hưởng cuộc sống! Chúc mừng năm mới cô gái! Hãy để trong năm 2014, chờ đợi những điều ngạc nhiên tuyệt vời.