Chế độ ăn uống "Minus 60" của Ekaterina Mirimanova: thực đơn và nguyên tắc

"Đừng trì hoãn giảm cân cho đến thứ Hai tới, hãy bắt đầu ngay bây giờ. Yêu bản thân và giảm cân cho chính mình! ”- khẩu hiệu không thể lay chuyển của chế độ ăn uống của Catherine Mirimanova" Minus 60 ". Ekaterina đối phó với trọng lượng dư thừa và giảm 60 kg từ 120 kg. Cô vượt qua khó khăn và chứng minh rằng để biến từ béo thành một người phụ nữ mảnh mai tuyệt đẹp là có thật. Mirimanova có hàng triệu người theo dõi và 20 cuốn sách của tác giả về tự cải thiện. Bạn đã sẵn sàng cho tái sinh?

Diet Mirimanova: một chuyên viên dinh dưỡng, hoặc hệ thống "Minus 60" như thế nào

Catherine không phải là một bác sĩ, không phải là một chuyên gia dinh dưỡng và không phải là một nhà tâm lý học bởi giáo dục. Cô ấy là một phụ nữ muốn giảm cân bằng mọi giá. Sự cam kết liên tục với con số lý tưởng đã đẩy tác giả của chế độ ăn uống "Minus 60" tới Ekaterina Mirimanov cho các thí nghiệm về dinh dưỡng, dẫn đến kết quả đáng kinh ngạc. Người phụ nữ được xác định tìm thấy một "vàng" giữa chế độ ăn uống cân bằng và chế độ ăn uống, thích hợp cho trẻ em gái ở mọi lứa tuổi, với thị hiếu khác nhau, bắt đầu cân nặng và ngay cả trong thời gian cho con bú. Cô đã thử mọi công thức để giảm cân từ sách của riêng mình, vì vậy kết quả của chế độ ăn uống của Mirimanov vượt quá mong đợi. Tham gia 3 triệu phụ nữ mỏng manh và biết ơn!

Chế độ ăn uống "Minus 60": tất cả về menu

Chế độ ăn uống của Mirimanova không giới hạn việc ăn các món ngon, không làm giảm kích thước của các phần và là điều thỏa mãn nhất. Để đạt được kết quả, tự kiểm soát và ăn uống là quan trọng chính xác theo giờ. Thời gian là giới hạn nghiêm trọng duy nhất.

1. Chỉ ở đây và bây giờ. Không mang theo giảm cân vào đúng thời điểm hoặc vào thứ Hai tới - những thứ này không tồn tại. Bắt đầu diễn xuất sau khi đọc những dòng này, lập trình lại ý thức.
2. Hãy đối xử với chế độ ăn uống như là một hành động nhất quán, không nghiêm cấm. Trong một tuần, bạn sẽ quen với việc ăn theo lịch trình và bản thân cơ thể sẽ cho bạn biết về kích thước của phần. Khi bạn không khâu miệng và nói "bạn không thể ngọt ngào, bánh ngọt ngon và táo tàu", bản thân bộ não không còn mong muốn một trái cấm và thích nghi với thực phẩm lành mạnh.
3. Nếu hôm qua bạn ăn 150 gram súp, và hôm nay cơn đói khủng khiếp không rời khỏi, điều này là bình thường. Dùng bữa trong một phần đôi, nhưng không tăng bữa tối.
4. 3 triệu phụ nữ đã để lại đánh giá về chế độ ăn uống của Ekaterina Mirimanova "Minus 60" và xác nhận rằng giảm cân đã đến. Nhưng đây là kết quả của công việc khó khăn trên chính mình, không mong đợi một sự sụt giảm nhanh chóng của trọng lượng dư thừa. Giảm cân được đảm bảo nếu bạn tuân thủ tất cả các quy tắc của chế độ ăn uống.
5. Bữa sáng là một nghi lễ thánh hàng ngày. Ăn sáng ngay cả khi bạn vội vàng đi làm. Chuẩn bị thức ăn từ buổi tối, bởi vì nó sẽ không đưa bạn hơn nửa giờ, và lợi ích của bữa ăn sáng cho cơ thể là vô giá.
6. Khoảnh khắc thức ăn ngon ngọt ngào (mứt, bánh ngọt, bánh nướng xốp) bạn có thể. Đừng từ chối, nếu não và dạ dày được yêu cầu, nhưng chỉ cho bữa ăn sáng! Sau 12 giờ không có kẹo. Dần dần thay thế sô cô la sữa cho đắng, và với bánh rán đi đến một cookie tập thể dục.
7. Không dung nạp trà không vị và cà phê không đường? Đừng ép buộc bản thân, nhưng thay thế đường trắng bằng đường nâu. Dần dần giảm số lượng thìa. Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng trong một tuần bạn sẽ thích trà không đường. Các thụ thể vị giác được sử dụng để thay đổi theo nghĩa đen trong 3-4 ngày. Một nỗ lực - trừ đi một vài nếp gấp trên bụng.
8. Bánh mì trắng là điều cấm kỵ. Đi đến một ổ bánh mì ngũ cốc thô, lúa mạch đen hoặc bánh mì. Trong trường hợp khẩn cấp, 1 lát bánh mì trắng được phép cho đến 12 giờ trưa. Chỉ kết hợp bánh nướng với rau. Nếu có thịt hoặc cá trong thực đơn của chế độ ăn kiêng "Minus 60" của Ekaterina Mirimanova, bánh mì bị cấm. Nếu không, giảm cân không đến.
9. Khoai tây dưới mọi hình thức và mì ống đều không bị cấm. Đối với bữa ăn sáng, kết hợp các món ăn như bạn muốn, nhưng vào bữa trưa, những thực phẩm này chỉ được ăn với rau. Ví dụ, một món salad nhẹ với phô mai Feta hoặc rau hầm.
10. Ăn tối theo lịch trình: lúc 6 giờ chiều. Đi ngủ muộn hơn 12 đêm? Ăn tối 7-8 giờ và 3 giờ trước khi đi ngủ.
11. Bữa tối nên càng nhẹ càng tốt. Sữa chua tự nhiên hoặc phô mai có trái cây, gạo với nho khô và mơ khô. Thịt, hải sản và cá ăn những phần nhỏ và không kết hợp với các loại thực phẩm khác. Đó là, bạn không thể ăn cháo với thịt hoặc cá với rau, chỉ có một phần món ăn.
12. Uống nước lã suốt cả ngày. 1,5-2 lít là đủ cho chuyển hóa muối nước bình thường.
13. Đừng chú ý đến bảng Anh. Đo mức độ giảm cân theo kích thước của quần áo. Đạt được kích thước 42-46 và nó không quan trọng quy mô nào quy mô hiển thị.
14. "Tôi không thể, tôi không thể chịu được," - quên đi những biểu hiện như vậy. Hãy thử, thay đổi, tự xử lý kỷ luật, và sau đó đánh giá thất bại và chiến thắng.
15. Ai thực sự muốn giảm cân, sẽ tìm thấy 100 cách để đạt được mong muốn. Ai không muốn, sẽ tìm thấy 100 lý do.

Thể hình - nhịp điệu của cuộc sống

Chế độ ăn uống của Fitness và Mirimanova là những người bạn không thể tách rời. Catherine tìm thấy một cách dễ dàng để truyền đạt tình yêu thể thao cho tất cả mọi người. Không thải cơ thể bằng cách tập luyện tích cực, trong tháng tập thể dục hàng ngày, ví dụ, các bài tập buổi sáng trong 15 phút. Điều chính không phải là số lần lặp lại và sự phức tạp của các bài tập, mà là sự đều đặn. Thể dục hàng ngày là sự đảm bảo về sức khỏe và sắc đẹp. Ngoài ra, thể thao thắt chặt da bị chảy xệ và tăng tốc quá trình trao đổi chất, có nghĩa là bạn giảm cân nhanh gấp 2 lần.

Tác giả của chế độ ăn uống "Minus 60" khuyên đi vào thể thao sau khi "sáp nhập" vào chế độ ăn uống. Khoảng một tháng sau khi bắt đầu chế độ ăn uống. Đừng quên bức ảnh "Trước" và "Sau" - đây là một động lực rất lớn để tiếp tục.

Các phản ứng và kết quả của chế độ ăn uống Mirimanova nói cho chính họ. Đây là chương trình tốt nhất để giảm cân, quan tâm đến cơ thể một cách phức tạp. "Minus 60" là một phong cách sống. Hãy thử xem!