Chương trình thể dục cho phụ nữ

Bạn có mệt mỏi với bài tập aerobic hàng ngày không? Hoặc sau một thời gian nghỉ dài, bạn quyết định bắt đầu lại các lớp thể dục? Chúng tôi sẽ mở ra cho bạn những chương trình thể dục hiệu quả và thú vị nhất, quan trọng nhất cho phụ nữ, điều này chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng của con người, nâng cao cơ bắp và thậm chí phục hồi sức sống của bạn.

Lớp học múa ba lê .

Đối với nhiều phụ nữ, đó là các nữ diễn viên ba lê gây ra niềm vui lớn lao. Họ ngưỡng mộ hình dạng của họ, tư thế và dễ dàng. Nhưng bây giờ mọi người sẽ ghen tị với bạn, nếu bạn đăng ký một trong những chương trình thể dục mới cho phụ nữ được gọi là body-ballet. Chương trình này được đặc trưng bởi một phức tạp toàn bộ đặc biệt được lựa chọn pas, kéo dài bài tập và tập thể dục aerobic.

Chương trình hành động: phần lớn các khóa đào tạo của bạn sẽ vượt qua ở công cụ máy biên đạo - như những nữ diễn viên ballet thực. Ở giai đoạn huấn luyện đầu tiên, một phần quan trọng được gán cho cái gọi là các vị trí cổ vũ cổ điển. Kết quả là, bạn sẽ có thể nắm vững demi-pli, batmanage lớn và nhiều bài tập phức tạp khác một cách chuyên nghiệp.

Kết quả: như thể dục như ba lê cơ thể chắc chắn sẽ giúp bạn tìm thấy các hình thức duyên dáng, thắt chặt mông, dạ dày và cộng với tất cả để bơm lên hông và bắp chân. Hãy nhớ rằng lớp học múa ba lê cũng là cách nhanh nhất để làm cho cơ thể bạn dẻo dai và linh hoạt.

Trang phục: Trước hết, chuẩn bị các điểm. Đây là một trong những phụ kiện đẹp nhất cho thể dục, sẽ rất hữu ích cho chương trình này. Đừng quên cũng về các gói - một chiếc váy ba lê cổ điển, áo, và xà cạp. Và bây giờ bạn là một nữ diễn viên ballet thực sự!

Đó là thời gian để đi vào trận chiến !

Hãy thử các chương trình mới cho võ thuật, được pha trộn với khiêu vũ. Nói cách khác, chiến đấu thể dục nhịp điệu kibo. Các cơ sở của chương trình này cho phụ nữ bao gồm các yếu tố của boxing, karate, taekwondo, kickboxing, cũng như funk, latin và thậm chí cả đường phố. Tên của nó là kibo, chương trình này là do sự bao gồm của tất cả các yếu tố trong đó.

Chương trình hành động: các bài tập như vậy bao hàm và kết hợp các nét tay tràn đầy năng lượng và các khối bàn chân, được kết hợp với các chuyển động nhảy theo nhạc nhịp nhàng. Cũng bao gồm ở đây là toàn bộ hệ thống thở đúng. Trong một từ, tất cả hơi thở và hơi thở của bạn, bạn sẽ làm trong thời gian cho tất cả các bài tập. Bằng cách này, nó rất hữu ích khi đào tạo hệ thống hô hấp.

Kết quả: với chương trình thể dục này, bạn có thể giảm cân rất hiệu quả. Điều này là do thực tế là một giờ luyện tập kibo có thể tiêu diệt 800 calo. Thêm vào đó, bạn cũng có thể nắm vững các kỹ năng tự vệ, phát triển tính linh hoạt, phối hợp và mang đến trật tự đầy đủ và tăng cường tất cả các nhóm cơ của bạn, vì chương trình này kết hợp các tải trọng hiếu khí và công suất. Nhân tiện, điều quan trọng cần lưu ý thực tế là những nghiên cứu như vậy rất chú ý đến trạng thái tâm linh. Nói cách khác, các bài tập như vậy có hiệu quả giúp loại bỏ căng thẳng và nhận được một khoản phí cảm xúc rất lớn.

Trang phục: điều chính ở đây là giày thể thao. Chú ý đến những người rất ổn định khi nhảy và vung chân.

Chúng tôi xoay cơ .

Nếu bạn là một người ủng hộ đào tạo với sự giúp đỡ của mô phỏng và tải điện, thì thiết bị thể dục mới của thế hệ thứ ba của thể dục là dành cho bạn. Từ những người tiền nhiệm trước đây, chúng khác nhau về màu sắc và thiết kế, nhưng chủ yếu là với khả năng của chúng. Trên mô phỏng mới "Kinesis", bạn có thể thực hiện các bài tập và mở ra trên 360 độ và tạo ra các chuyển động mặt phẳng ba chiều.

Chương trình hành động: đó là trên các mô phỏng như vậy mà bạn có thể sử dụng những cơ mà không liên quan gì cả trong việc thực hiện các bài tập trên mọi người khác. Nhân tiện, khóa học của các bài học như vậy sẽ được theo sau bởi một chương trình máy tính được lựa chọn riêng.

Kết quả: bạn sẽ nhận được một cơ bắp đẹp, và cơ bắp của bạn sẽ luôn ở trong tình trạng tốt. Ngoài ra, bạn loại bỏ thêm cm, và cải thiện hiệu suất của hệ thống tim mạch và hệ thống cơ xương.

Trang phục: quần áo của bạn phải linh hoạt và thoải mái nhất có thể.

Sexy thể dục .

Nói cách khác, múa thoát y - thể dục nhịp điệu, mà bạn có thể đào tạo các cơ bụng, mông, báo chí và như vậy. Nhân tiện, bên cạnh mọi thứ, học nhảy múa thoát y. Chương trình thể dục như vậy không chỉ giúp bạn trông tuyệt vời mà còn giúp bạn thư giãn và gợi cảm hơn.

Chương trình hành động: múa thoát y - thể dục nhịp điệu có trong cơ sở thể dục phổ biến của nó kỹ thuật, tải aerobic và điệu múa quyến rũ. Với chương trình này, bạn sẽ đưa cơ bắp của bạn thành một tonus và học cách di chuyển tình dục.

Kết quả: bạn sẽ đạt được ân sủng, dáng đi quyến rũ và cơ thể tình dục.

Trang phục: trong các lớp học đầu tiên bạn đang chờ đợi các bài tập thể dục và tập thể dục aerobic, vì vậy bạn sẽ nhận được một bộ trang phục thể thao. Nhưng qua thời gian bạn có thể nhận được nhiều trang phục gợi cảm hơn.

Năng lượng tuyệt vời .

Bây giờ thể dục dụng cụ rất thời trang tai chi, mà trong bản dịch từ tiếng Trung có nghĩa là "năng lượng lớn". Chương trình này giúp tìm năng lượng của sự sống động và ý thức về sức mạnh và sức mạnh của chính mình.

Chương trình hành động: chương trình này giống như một điệu nhảy, nhưng trên thực tế, thể dục dụng cụ Trung Quốc này bao gồm một loạt các vị trí tĩnh, chuyển động trơn tru và duyên dáng và kỹ thuật thiền định. Với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể không chỉ về thể chất, mà còn tinh thần thư giãn.

Kết quả: Tai chi sẽ giúp bạn cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, phối hợp các chuyển động và thậm chí tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Và các bài tập cho sự linh hoạt và kéo dài nhanh chóng đốt cháy trọng lượng dư thừa.

Trang phục: quần áo của bạn nên thoải mái và không hạn chế cử động.

«Chiếc đĩa bay» .

Đây là một loại thể dục mới cho phụ nữ được gọi là Bosch. Nó giống như các bài tập trên một chiếc đĩa bay. Và tất cả vì những gì được thực hiện trên một nền tảng tròn với một mái vòm nhô ra, được sử dụng trên cả hai mặt.

Chương trình hành động: Các bài tập này được thực hiện trên một bề mặt không ổn định. Điều này giúp tiêu tốn thêm năng lượng và sử dụng tất cả các cơ để giữ thăng bằng. Trên nền tảng bài tập của bàn tay, chân được thực hiện, mà phải được lấy đi theo các hướng khác nhau trong khi nhảy hoặc nhảy múa.

Kết quả: đào tạo đa chức năng này tăng cường bộ máy tiền đình, cải thiện khéo léo, tư thế. Hơn nữa, nó liên quan đến những cơ mà chúng ta hiếm khi bị căng thẳng.

Trang phục: ở đây bạn cần đôi giày rất thoải mái sẽ không trượt trên nền tảng.

Đây là cách tập thể dục hiện đại và mới cho phụ nữ, nhờ đó bạn có thể tìm thấy rằng trung vàng sẽ giúp bạn khôi phục lại tình trạng thể chất của bạn. Điều chính là chọn cho chính mình những gì là theo ý thích của bạn!