Đau ở đầu gối thường là kết quả của việc gắng sức quá mức. Điều này xảy ra, khi một người nghĩ rằng mình đang ở trong trạng thái thể chất tốt, trong đó anh ta vẫn là một sinh viên và khiến cơ thể phải chịu tải trọng quá mức, và kết quả là - đầu gối bị bệnh. Anh cảm thấy đau đớn khi anh cúi đầu gối, hoặc đột ngột đứng lên sau một chỗ ngồi dài.
Đầu gối bị bầm tím, bong gân, vết nứt trong xương. Khi bạn bị đau đầu gối trong một tai nạn hoặc trong một mùa thu, bạn cần gặp bác sĩ ngay lập tức để bác sĩ kiểm tra và kê đơn điều trị thích hợp. Nhưng nếu bị đau ở đầu gối vì gắng sức, thì với vấn đề này một người có thể tự mình đối phó.
Để thoát khỏi cơn đau ở đầu gối của bạn, những đề xuất này sẽ giúp
Làm mát mạnh. Đau ở đầu gối có thể giảm xuống nếu băng được áp dụng. Các túi nước đá nên được đặt trên một chiếc khăn, không chỉ trên đầu gối trần. Nếu cơn đau là thường xuyên, sau đó sau khi hoạt động thể chất, bạn cần phải chà một khối băng xung quanh đầu gối.
Giảm đau bằng thuốc. Để giảm đau ở đầu gối bị thương, bạn cần phải uống thuốc giảm đau. Trong những trường hợp như vậy, ibuprofen, aspirin, naproxen là một trợ giúp tốt. Và quyết định biện pháp khắc phục sẽ mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm. Đọc hướng dẫn sử dụng thuốc để xác định liều lượng chính xác.
Trước khi áp dụng băng cố định, hãy suy nghĩ hai lần. Nó xảy ra rằng băng cố định giúp, nhưng tất cả phụ thuộc vào loại sát thương. Trước khi áp dụng băng này, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Bởi chính nó, băng sẽ không giúp đỡ, nhưng sẽ làm cho nó cẩn thận hơn để điều trị đầu gối và không căng thẳng nó.
Sử dụng lót cho giày. Để loại bỏ các tải từ đầu gối giúp lót đặc biệt cho giày. Đặc biệt trong trường hợp bạn có bàn chân phẳng.
Hạn chế, hạn chế. Nó là cần thiết để hạn chế các hoạt động thể chất, mà sẽ gây quá tải trên đầu gối. Sau đó, nó là cần thiết để tạm thời ngừng làm thể thao - trượt tuyết, chạy, đi bộ và các công cụ. Tránh chỗ ngồi kéo dài ở một nơi, không chạy trên cầu thang, nhưng thích sử dụng thang máy hơn.
Ngồi đẹp và chính xác. Khi cơn đau ở đầu gối, nó xảy ra, không chỉ từ thực tế là bạn dành một thời gian dài ở một vị trí ngồi, mà còn về cách bạn ngồi đúng cách. Tránh đặt ra khi đầu gối của bạn bị cong mạnh. Nó là cần thiết để tìm một cách để thẳng chân và do đó tải trên nắp đầu gối sẽ được thay đổi.
Cố gắng không khập khiễng. Nếu bạn không thể không khập khiễng, bạn cần phải có một cây gậy hoặc nạng. Nếu không, nếu không, tải trên dây chằng và cơ bắp trong toàn bộ cơ thể tăng lên, có thể gây ra các biến chứng bổ sung.
Dần dần. Khi cơn đau giảm xuống ở đầu gối, sau đó bạn có thể trở lại một lối sống bình thường. Bạn phải chắc chắn rằng bạn không cảm thấy đau đớn, làm những việc hàng ngày. Và sau đó bạn có thể thử và tải trọng nghiêm trọng hơn, ví dụ, làm thể thao. Khi bạn cảm thấy rằng bạn đã sẵn sàng cho hoạt động thể chất tích cực, sau đó bỏ thuốc giảm đau đã được thực hiện trước đây. Khi thuốc chấm dứt cơn đau, thì bạn có thể chắc chắn rằng sức khỏe đã hồi phục.
Tăng cường hông
Để bảo vệ đầu gối của bạn khỏi bị thương thêm, bạn cần phải tăng cường cơ hông của bạn. Chúng tôi sử dụng hai bài tập.
- "tấn công". Như thể đi một bước về phía trước, uốn cong đầu gối ở chân này. Chân thứ hai là thẳng. Nán lại ở vị trí này trong 10 giây. Sau đó, chúng tôi sẽ trở lại vị trí bắt đầu, sau đó lặp lại bài tập, nhưng với chân kia. Mỗi ngày, chúng tôi lặp lại bài tập này cho mỗi chân 12 hoặc 15 lần.
- squats. Chúng tôi sẽ tăng lên một nửa mét từ một bức tường, sau đó chúng tôi sẽ dựa vào nó với một trở lại. Chúng tôi trượt với tốc độ chậm dọc theo tường, uốn cong đầu gối của chúng tôi. Chúng tôi trượt đến 10 hoặc 15 cm. Sau đó, chúng tôi sẽ dựa lưng vào tường một lần nữa. Đồng thời, chúng tôi cảm thấy các gân dưới nắp đầu gối và cơ bắp căng ra như thế nào. Nhưng nếu cơn đau dưới calyx là sờ thấy, nó có nghĩa là họ quá liều nó. Chúng tôi sẽ thực hiện bài tập này 10 lần. Theo thời gian, nó có thể được thực hiện 35 lần.
- "xe đạp". Để được hình thành và để bảo vệ đầu gối của bạn, bạn sẽ không thể tìm thấy những bài tập tốt nhất so với bàn đạp dốc hơn trên một chiếc xe đạp. Đầu gối sẽ làm tốt việc đạp bàn đạp và đồng thời bạn không để lộ bất kỳ rủi ro nào.
Đau ở đầu gối - biện pháp dân gian
Mỗi ngày vào buổi tối, chúng tôi làm cho bồn tắm nước ấm của baking soda cho đầu gối của chúng tôi - chúng tôi lấy 1 muỗng canh soda cho một lít nước. Áp dụng các loại kem trong 15 hoặc 20 phút, sau đó lau đầu gối và bôi chúng với kem với vitamin A, hoặc dầu hướng dương ấm, dầu ô liu, dầu đậu nành.
Nước dùng hành tây tăng cường xương, cho điều này, hành tây trung bình với trấu sẽ được cắt mịn, chiên cho đến khi vàng và đổ ½ lít nước sôi. Nấu trong 15 phút, xả. Chúng tôi uống nước dùng cho bữa trưa và bữa sáng.
Để loại bỏ muối không hoà tan khỏi các khớp, mỗi ngày chúng ta ăn 2 hoặc 3 muỗng canh củ cải đen trước bữa ăn, không muối. Với củ cải đen cắt lớp da dày và áp dụng cho các khớp bị bệnh. Vào ngày đầu tiên, chúng tôi giữ 5 phút và mỗi ngày thêm 1 phút, vì vậy chúng tôi sẽ đạt 15 phút, sau đó chúng tôi sẽ quay lại 5 phút, lặp lại sau 10 ngày. Thời gian điều trị phụ thuộc vào tình trạng của bệnh nhân. Do đó, muối xây dựng trên khớp và đốt sống được giải thể và loại bỏ.
Chúng ta hãy quỳ đầu gối bằng mật ong, quấn chúng với giấy vệ sinh trong ba hàng. Sau đó, chúng tôi sẽ làm ướt các loại cà phê mù tạt và đặt một số giấy trên đầu trang của chúng, chúng tôi sẽ đặt một giấy bóng kính hoặc một bộ phim trên đầu trang và quấn nó với một chiếc khăn choàng xuống dốc. Chúng tôi làm thủ tục này vào ban đêm. Chúng tôi sẽ phải chờ đợi, bởi vì nó sẽ cháy, giữ một giờ rưỡi, sau đó chúng tôi sẽ lấy nó đi, nhưng không rửa nó đi. Nếu da chuyển sang màu đỏ, đừng sợ, nó sẽ vượt qua. Khi bị bỏng mạnh, chúng ta sẽ mỡ đầu gối bằng dầu thực vật. Đây là một công cụ rất hiệu quả.
Đau ở đầu gối
Đẩy vào một xô cành thông xanh, đổ đầy nước và bia. Chúng tôi nhấn mạnh 1 ngày. Cho buổi tối, chúng tôi sẽ ấm lên và rửa đầu gối của chúng tôi trên lưu vực. Quá trình điều trị là một tháng. Chi nhánh tươi để nấu hàng ngày.
Với đau ở đầu gối, biện pháp dân gian sẽ giúp đỡ. Sử dụng các biện pháp dân gian đơn giản này, bạn có thể loại bỏ cơn đau ở đầu gối.