Chào mừng bạn đến với mùa của những ngày đen tối ngắn ngủi! Nếu cuối tuần bạn muốn nằm trên thế giới - bạn không đơn độc. Theo số liệu mới nhất từ Trung tâm Quốc gia về Tài nguyên Sức khỏe Phụ nữ Hoa Kỳ, gần 2/3 số người được hỏi trải nghiệm một "trầm cảm cuối tuần". Tuy nhiên, những cảm xúc này không tập trung vào cuối tuần - căng thẳng và mệt mỏi cũng có thể dễ dàng vượt qua bạn vào bất kỳ ngày nào trong tuần.
Nếu bạn có một tình trạng trầm cảm kéo dài, phần lớn liên quan đến công việc hoặc các mối quan hệ cá nhân, rất có thể, bạn cần sự giúp đỡ của một chuyên gia. Nhưng, nếu bất kỳ ngày xấu - hoặc tuần - ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái cảm xúc của bạn, các kỹ thuật đơn giản để nâng cao tinh thần của bạn có thể là món quà tốt nhất cho bạn vào thời điểm đó trong bất kỳ mùa nào. Việc điều trị trạng thái chán nản của một người trong thời gian có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc tâm lý tổng thể.
Cung cấp trợ giúp không quan tâm
Một cách để cải thiện hiệu quả điều trị trạng thái trầm cảm của một người là tham gia vào các hoạt động xã hội. Một cuộc khảo sát được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu Mỹ cho thấy rằng công việc này cải thiện 6 khía cạnh của hạnh phúc: hạnh phúc, hài lòng với cuộc sống, lòng tự trọng, cảm giác kiểm soát tình hình, sức khỏe thể chất và giảm trầm cảm. Thời điểm tốt nhất để bắt đầu bây giờ là: làm việc trong kỳ nghỉ của bạn trong trại trẻ mồ côi: đây là một cách hay để hỗ trợ những người thực sự cần nó. Điều này sẽ thêm cho bạn một cảm giác giá trị của riêng bạn. Làm tình nguyện là một trong những hoạt động chính trong suốt cả năm: mỗi tháng, dành thời gian để giải quyết vấn đề ô nhiễm môi trường, ví dụ. Bạn sẽ cảm thấy chia sẻ điều gì đó tốt hơn với người khác. Điều này tự làm tăng tâm trạng.
Địa chỉ cho vi lượng đồng căn
Để giảm bớt tình trạng với sự đàn áp nhỏ, bạn có thể sử dụng các biện pháp vi lượng đồng căn. Chọn một ý kiến phù hợp với trạng thái cảm xúc và trầm cảm của bạn.
Cải thiện tâm trạng:
1. Cam
2. Chanh
3. Tiếng phổ thông
4. Sage Muscatine, phong lữ
6. Ylang Ylang
7. Mint
8. Hoa hồng
Bạn có thể thêm dầu trong quá trình tiếp nhận bồn tắm hoặc bồn ngâm chân thông dụng, áp dụng dưới dạng nén hoặc để mát-xa. Thêm dầu thơm vào kem massage, bạn có thể đạt được mức độ thư giãn tốt và hiệu quả trị liệu bằng hương liệu cho trạng thái chán nản. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn đang mang thai, cho con bú, bị bệnh động kinh hoặc bệnh mãn tính.
Từ quan điểm của y học phương Đông, trầm cảm là kết quả của sự khó khăn của sự chuyển động của năng lượng qi, điều này dẫn đến nhiều rối loạn và sức nóng khác nhau, làm mất đi sức sống của bạn. Kết quả? Kích thích và căng thẳng. Nếu các điều kiện xấu đi, nhiệt độ thay đổi thành lạnh, bạn cảm thấy hơi lạnh, sự tách biệt của cuộc sống, sự nhàm chán và thờ ơ. Việc thiếu qi gây ra cảm xúc đau đớn. Châm cứu có thể phục hồi chuyển động qi bình thường. Từ quan điểm phương Tây, châm cứu được coi là kích thích công việc của các tế bào thần kinh. Đồng thời endorphins được phát hành, mang lại cảm giác hạnh phúc.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng châm cứu loại bỏ các triệu chứng trầm cảm và làm giảm nhu cầu dùng thuốc, và cũng tạo điều trị hiệu quả cho tình trạng chán nản của một người.
Tin tưởng vào mũi
Những người thực hành hương liệu, sử dụng dầu tự nhiên để cải thiện cơ thể và tinh thần, nhưng hương thơm có thể giúp tăng cường tâm trạng tốt không? Có, nó có thể. Bạn sẽ cảm thấy sự cải thiện ngay lập tức, ngay sau khi bạn ngửi thấy mùi dầu thơm: chúng ngay lập tức ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Trước tiên hãy thử dầu cam quýt. Nó sẽ nhắc nhở bạn về các quốc gia ấm áp nơi có rất nhiều ánh nắng mặt trời - nó tiếp thêm sinh lực. Các nghiên cứu đã xác nhận rằng tác dụng của hương liệu cam quýt giúp chữa bệnh trạng thái trầm cảm, sau đó ít thuốc chống trầm cảm hơn là cần thiết.