Những người thường xuyên giải quyết vấn đề thừa cân có thể được chia thành hai loại. Việc đầu tiên là làm việc trên mình ngày này qua ngày khác, đạt được mục tiêu của họ. Những người khác sợ những khó khăn và không tham gia vào một cuộc đấu tranh khốc liệt với trọng lượng cơ thể dư thừa, bởi vì họ nghi ngờ chiến thắng của họ. Một lập luận cho những người như vậy là cơ thể lý tưởng, người kia, thường quan trọng hơn, là cảm giác đói. Một điều cần nói là bạn sẽ không mất một gram trừ khi bạn cố gắng.
Để hiểu một người đàn ông với một trọng lượng thừa không bao giờ tham dự phòng tập thể dục là dễ dàng. Sau khi tất cả, để đạt được kết quả mong muốn là không đủ 10-15 phút mỗi ngày, ngoại trừ việc làm việc trong trung tâm thể dục đòi hỏi nguồn tài chính đáng kể, đặc biệt là nếu bạn làm việc theo một chương trình cá nhân và với một huấn luyện viên cá nhân. Nhiều người bị dừng lại bởi thực tế là trong phòng tập thể dục khác du khách có thể nhìn thấy những con số xa lý tưởng và đau khổ trên máy chạy bộ, hình elip và mô phỏng khác.
Nỗi sợ hãi của tất cả những điều trên là tuyệt vời đến nỗi mọi người thích ở nhà, ngồi trên một chiếc ghế dài ấm cúng, trước khi mua khoai tây chiên, bánh mì kẹp và các món quà khác. Có một câu hỏi, làm thế nào để giảm cân, nếu không có thời gian, và mong muốn tham dự phòng tập thể dục? Trong bài viết, chúng tôi sẽ nói về một số phương pháp giảm cân khi xem TV.
Đừng nghĩ rằng việc giảm cân của bạn sẽ bắt đầu, như thể do đột quỵ của một cây đũa thần, than ôi, bạn sẽ cần một số nỗ lực. Trước hết, bạn cần phải hiểu rằng không có gì xảy ra bởi chính nó và bạn cần phải làm từng bước giảm béo.
Mẹo và mẹo hữu ích
Mong muốn và một giọt tinh tấn sẽ giúp quên đi trọng lượng dư thừa, ngay cả trong trường hợp đó, nếu bạn dành mỗi buổi tối trước TV.
- Từ chối đồ ăn nhẹ xấu trong khi xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn. Quên cookie, bánh mì, kẹo và khoai tây chiên. Tất cả các sản phẩm này chứa rất nhiều calo, ăn vào ban đêm, chúng nhất thiết sẽ biến thành chất béo lắng đọng. Nếu bạn không thể vượt qua mong muốn nhai một cái gì đó, sau đó là một bữa ăn nhẹ, chọn trái cây và rau quả. Nói chung, tốt hơn là từ bỏ thói quen ăn trước màn hình, bởi vì bạn sẽ ăn nhiều lần hơn nhu cầu cơ thể cho hoạt động bình thường.
- Cố gắng thực hiện các cử chỉ khác nhau trong khi xem phim hoặc chương trình truyền hình. Bạn có thể xoay chân, xoay vòng, xoay đầu hoặc chuyển động tròn bằng tay. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng bằng cách thực hiện các cử chỉ khác nhau, nhưng trong khi ngồi tại chỗ, bạn có thể mất khoảng 350 calo.
- Nếu bạn không phải là lần đầu tiên tham dự để giảm cân, thì chắc chắn bạn có ở nhà một số loại giả lập, chẳng hạn như một chiếc xe đạp hoặc một máy chạy bộ. Đừng để họ hành động như một cái móc. Không có nhiều khó khăn, bạn có thể đạp xe và thưởng thức bộ phim, nhưng với điều này cơ thể của bạn sẽ chiến đấu với cân thêm.
- Đừng làm cho mình một cái cớ rằng căn hộ của bạn không chứa thiết bị thể thao. Ngay cả trong căn nhà nhỏ nhất cũng có thể vừa vặn với quả tạ, dây thừng hoặc vòng.
Trong giờ nghỉ thương mại, chúng tôi trêu chọc chúng tôi với đồ ngọt, sô cô la, bánh quy giòn và bia, nhiều người trong chúng tôi chạy đến nhà bếp để thêm một cái gì đó, lấy ra những món ngon từ tủ lạnh và một lần nữa rơi xuống trên ghế sofa. Chúng tôi đề xuất chọn một giải pháp thay thế lành mạnh có thể dẫn đến giảm cân.
Dưới đây là một vài bài tập đơn giản, việc thực hiện trong quá trình quảng cáo sẽ giúp bạn giảm cân.
- Nhảy dây trong 2 phút. Tổng cộng nó là cần thiết để thực hiện 4 phương pháp tiếp cận, điều này sẽ cho phép bạn để có được thoát khỏi 111 calo.
- Trước khi bạn ngồi trên chiếc ghế dài hoặc ghế dài yêu thích, hãy sửa chữa trong vài giây cơ thể của bạn. Vùng mông nên cách bề mặt mong muốn của ghế sofa 10 cm. Hãy dành một phút ở vị trí này, sau đó cho phép tôi ngồi yên. Lặp lại bài tập này trong 4 bộ để giảm 80 calo.
- Nằm trên sàn nhà, nâng chân của bạn, tạo ra một góc 90 độ, để chúng ở vị trí như vậy trong 5 phút, nói lời tạm biệt với 50 calo.
- Thực hiện tay của bạn trong một chuyển động tròn trong một phút. Làm cho 2 một cuộc hẹn và bạn sẽ mất 20 calo.
- Trong khi xem chương trình hoặc chương trình trò chuyện, không phải lúc nào cũng ngồi trên ghế sofa, đi bộ quanh căn hộ hoặc đi bộ xung quanh nơi đó. Bài tập này sẽ tước đi 150 calo.
- Chú ý đến squats. Chỉ 5 phút ngồi-up sẽ giúp bạn tiết kiệm từ 100 calo. Trong khi ngồi xổm, không chỉ có chất béo lắng đọng, mà cơ bắp mông và đùi cũng được tăng cường.
Như bạn có thể thấy, lời khuyên khá đơn giản, nhưng rất hiệu quả. Để đạt được kết quả của những giấc mơ của bạn, bạn cần phải vượt qua sự lười biếng và tăng tải ban đầu từng ngày. Nếu các bài tập trở thành thói quen, sau đó rất sớm từ bạn bè và đồng nghiệp, bạn sẽ lắng nghe lời khen ngợi về sự xuất hiện của bạn và giả định về một phép chữa bệnh thần kỳ mà bạn đưa ra.