Ăn tất cả mọi thứ mà bạn ăn trong khi mang thai: em bé, đã học về thói quen ăn uống của bạn ngay cả trước khi sinh, sẽ dễ dàng đối phó với chúng sau khi sinh. Sai lầm là những người nghĩ rằng các sản phẩm rơi vào cơ thể của người mẹ có trong sữa. Điều này là không thể vì sữa mẹ được tạo ra với sự tham gia của bạch huyết và máu, nhưng không phải từ nội dung của dạ dày của người mẹ. Thành phần của sữa mẹ được lập trình bởi thiên nhiên, nó ổn định và không thay đổi ở tất cả phụ nữ, bất kể chất lượng và lượng thức ăn tiêu thụ khác nhau như thế nào.
Chúng ta không nên quên rằng mẹ và bé có một hệ vi sinh vật chung - vì vậy nếu một người mẹ không ăn một món ăn, vấn đề tiêu hóa, than ôi, sẽ ảnh hưởng đến cả hai.
Với chế độ ăn trong thời kỳ cho con bú thì tốt hơn là chờ đợi. Đừng đi đến cực đoan khác - có hai. Ăn quá nhiều sẽ không tăng lượng và sẽ không cung cấp hàm lượng chất béo cao hơn trong sữa mẹ. Các bà mẹ cho con bú cần ăn cùng khối lượng như trước khi mang thai, thêm vào đó là một bữa tối nhẹ khác. Ăn thường xuyên, nhưng trong các phần nhỏ - ví dụ, ba bữa ăn chính, và giữa các phương pháp này - trà và bánh mì với pho mát, xúc xích, cá - tất nhiên, trong giới hạn hợp lý.
Khi mua sản phẩm, chú ý đến thành phần của sản phẩm: đôi khi tìm kiếm sữa chua vô hại có thể chứa không an toàn cho cả mẹ và chất tạo hương liệu, chất bảo quản và chất màu.
Ưu tiên cho các sản phẩm theo mùa - chủ yếu là vì "trái vụ" thường chứa nitrat và thuốc trừ sâu, nếu bị kẹt trong sữa, sẽ khiến bé rất lo lắng. Việc sử dụng liên tục các vitamin tổng hợp cũng không mong muốn, bởi vì lúc đầu nó làm tăng nồng độ các vitamin trong cơ thể, và sau đó làm giảm mạnh chúng, điều này có hại cho mẹ nuôi. Tuy nhiên, nếu cần thiết phải tiếp nhận các vitamin dạng viên để uống thì đó là những khóa học ngắn cần thiết, nghỉ ngơi trong hai tuần.
Tăng tiêu thụ chất lỏng do lượng sữa không ảnh hưởng đến bất kỳ cách nào. Một loại trà với sữa do bà cố khuyến cáo cũng có thể gây dị ứng. Để sữa là luôn luôn đủ, đưa mẩu vụn vào ngực thường xuyên hơn và làm cho ăn lâu dài. Chỉ uống rượu với mục đích làm dịu cơn khát. Bao nhiêu - mỗi người phụ nữ tự quyết định, dựa trên nhu cầu của cơ thể. Thông thường, tiêu thụ chất lỏng là khoảng 2,5-3 lít mỗi ngày, nhưng trong mọi trường hợp không được vượt quá 5 lít. Bạn có thể uống không chỉ nước tinh khiết, nhưng nước trái cây, nước trái cây, sắc của trái cây khô và hông tăng, và nếu bạn yêu sữa và không có vấn đề với sự đồng hóa của nó - uống cho sức khỏe của bạn! Nếu có vấn đề gì - hãy thay sữa bằng sữa lên men hoặc sữa chua.
Theo WHO, hàm lượng chất béo của sữa mẹ phụ thuộc nhiều hơn vào thời gian theo mùa và ngày đêm, hơn là lượng calo ăn vào mà mẹ sử dụng. Chất béo cũng thay đổi trong quá trình cho ăn. Đứa trẻ nhận được rất nhiều "trở lại", sữa béo nhất, nếu anh ta hút một vú trong hơn nửa giờ - do đó, không cung cấp các mẩu vụn trong một cho ăn cả hai vú, nếu bạn muốn có đủ chất béo.
Để giảm nguy cơ phản ứng dị ứng, giảm thiểu sự tiêu thụ trái cây kỳ lạ không phải đặc trưng của vùng: đu đủ, trái cây niềm đam mê, dứa và feijoa, cũng như ẩm thực phổ biến cho người dân Trung Quốc hoặc Thái Lan, có thể tạo ra căng thẳng cho cơ thể và hậu quả của nó có thể khá bất ngờ. Do đó, khi cho con bú, và tốt nhất là từ khi bắt đầu mang thai, hãy ưu tiên cho các truyền thống về đặc tính dinh dưỡng của tổ tiên chúng ta. Đừng biến của riêng bạn, và thậm chí nhiều hơn để các sinh vật cá sấu thành một "thử nghiệm mặt đất" để thử nghiệm ẩm thực exotics.
Đứa trẻ học cách phân biệt giữa thị hiếu ngay cả trong cơ thể người mẹ, khoảng 3-4 tháng mang thai - anh cảm thấy chua, ngọt, đắng hoặc mặn. Vì vậy, đường tiêu hóa của em bé đang chuẩn bị để cảm nhận một loạt các thị hiếu sau khi sinh. Và, ngay khi cô ấy được sinh ra, mảnh vụn đã sẵn sàng cho thực tế là sữa của Mama sẽ không có mùi vị giống nhau. Và đừng lo lắng về vị đắng của sữa sau khi ăn hành hoặc tỏi. Các nhà khoa học Anh nói chung đã phát hiện ra rằng người mẹ thường xuyên hơn bao gồm tỏi trong chế độ ăn uống của mình, đứa trẻ càng sẵn sàng đưa vào vú. Đừng từ chối và gia vị - tất nhiên, không có chủ nghĩa cuồng tín, nhưng chỉ để cung cấp cho các món ăn một hương vị ngon miệng và hương vị.
Than ôi - từ các phản ứng dị ứng vẫn không ai tìm cách bảo hiểm. Điều này đặc biệt áp dụng cho trẻ em có gia đình đã bị dị ứng, và những người lần đầu tiên thử một hỗn hợp nhân tạo trong bệnh viện. Một bổ sung là đủ để làm hài lòng một nhóm nguy cơ - để các bà mẹ tương lai cần làm tất cả mọi thứ có thể để con của họ không được cho vào nhà thai sản với hỗn hợp - không phải trong những ngày đầu, cũng không muộn hơn. Mẹ nên giữ một cuốn nhật ký thực phẩm và ghi lại hàng ngày những gì và khi cô ăn - đặc biệt là đối với các sản phẩm gây dị ứng. Chúng bao gồm các sản phẩm protein - sữa, các sản phẩm từ sữa, cá, trứng, gia cầm, các loại đậu, trái cây họ cam quýt, nhiều quả (dâu tây, quả mâm xôi và thậm chí cả cây hắc mai), lựu, cũng như các loại hạt, sản phẩm nuôi ong, sô cô la, cà phê và ca cao.
Sau khi tiêu thụ một cái gì đó từ danh sách này, bạn cần phải quan sát em bé trong vòng 24 giờ: nếu anh ta có một phản ứng dị ứng (thường là ở dạng di truyền), có một sản phẩm- "khiêu khích" không còn giá trị nữa. Phản ứng dị ứng đôi khi gây ra không phải là sản phẩm chính nó, nhưng phụ gia thực phẩm nhân tạo khác nhau. Và một số em bé có phản ứng dị ứng khác nhau với dị ứng thực phẩm - phấn hoa, len, bụi, v.v.
Cũng nên nhớ rằng hàm lượng chất béo cao của sữa mẹ có thể là nguyên nhân gây táo bón và rối loạn dạ dày trong vụn bánh mì: nguy cơ hệ tiêu hóa của nó không đối phó với tải trọng như vậy. Nhưng sữa dinh dưỡng nên - cho mục đích này bao gồm trong chế độ ăn uống chỉ thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: nguồn canxi - kefir, sữa đông, pho mát cottage, kem chua và kem, một nguồn phốt pho và bánh mì sắt - lúa mạch đen, lòng đỏ trứng, thịt bò, nội tạng, cá và táo . Sử dụng các sản phẩm ngũ cốc, bánh mì thô, mận và các loại đậu, cũng như các loại hạt, tiền gửi vitamin B và magiê. Hãy chắc chắn bao gồm trong bơ thực đơn và chất béo thực vật, và cổ phiếu của glucose tạo nên với sự giúp đỡ của mứt, ngọt ngào compotes và bánh kẹo. Đừng quên về các nhà cung cấp vô giá của ascorbic, pantothenic và axit folic, carotene và các nguyên tố vi lượng - rau quả tươi, trái cây và quả mọng.