Bài học chú ý.
Trong một số tình trạng bất ổn mạnh mẽ về cảm xúc, chúng tôi mất rất nhiều năng lượng. Nó là cần thiết để tìm kiếm một thuốc giải độc và "bắt" dấu hiệu của một sự xáo trộn bình tĩnh. Nó có thể là bất cứ điều gì, điều chính là không phải để khiếu nại, không khóc, không thề và bị phân tâm từ các vấn đề rắc rối. Uống trà xanh, vitamin C, trong đó nó chứa giúp phục hồi cơ thể, leo lên bồn tắm, bật bộ phim. Và khi cảm xúc chấm dứt, bạn có thể quay lại giải quyết vấn đề.
Nhịp điệu ma thuật .
Cơ thể con người có thể thích nghi với môi trường xung quanh nó, nó liên quan đến sự sờ sờ và thở. Khi chúng ta thích nghi với nhịp sống nhanh, chúng ta cảm thấy một sự vui mừng và sức mạnh. Vì vậy, khi sự thờ ơ và nỗi buồn áp đảo một người, bao gồm những âm thanh của âm nhạc hoặc chạy đến một buổi hòa nhạc của một số tay trống từ châu Phi.
Sự kỳ diệu của màu sắc.
Màu sắc có thể thay đổi trạng thái bên trong. Nếu một vài phút để chiêm ngưỡng màu vàng cam hoặc sáng của giấy, thì sự thờ ơ có thể được thay thế bằng năng lượng sáng tạo. Bây giờ nhắm mắt lại và tưởng tượng một quả bóng màu cam hoặc màu vàng trong vùng năng lượng mặt trời của bạn. Hãy tưởng tượng nó trở nên ấm áp và to lớn như thế nào, và bạn càng hình dung, bạn càng cảm thấy mình giống một người mạnh mẽ hơn.
Gia vị .
Trước đây, các loại gia vị được đánh giá cao về trọng lượng vàng, chúng cung cấp năng lượng cho người và điều trị nhiều bệnh. Đối với những người cảm thấy rất mệt mỏi, đã được chứng minh có nghĩa là rau mùi, đinh hương, ớt nóng, nghệ tây, quế và gừng. Chúng có thể được thêm vào sữa nóng hoặc trà, để nó ủ trong vài phút và uống, hãy tưởng tượng rằng cơ thể bạn tràn đầy sức khỏe và sự ấm áp.
Thủ tục nước.
Tắm lạnh đánh thức cơ thể. Nhưng đôi khi những giờ vui vẻ được thay thế bằng sự mệt mỏi. Và để mở rộng hiệu ứng vào buổi sáng, bạn cần phải có một vòi sen tương phản. Nhưng nếu bạn leo lên bồn tắm nước nóng trong vài phút, với việc bổ sung tinh dầu chanh hoặc cam, thì cơ thể có thể thức dậy ngay lập tức và vui lên.
Hơi thở của cuộc sống.
Tiềm năng bên trong của một người phụ thuộc vào cách chúng ta thở. Cố gắng tập thể dục, để ngồi trong một tư thế thoải mái, nhắm mắt lại và bắt đầu thở. Thở chậm, hơi thở ra sẽ dài hơn hơi thở một chút. Cảm thấy hơi thở trong bụng, phổi, cổ họng, mũi, và sau đó theo thứ tự ngược lại. Và tăng tốc độ nhịp thở của bạn. Sau đó mở mắt ra và bạn đã sẵn sàng để đi.
Tâm trạng .
Hành động mạnh mẽ, khi luyện tập thở là hát. Với sự giúp đỡ của bài hát bạn có thể vui lên, nó sẽ là một cách đơn giản để trả lại năng lượng. Nó là cần thiết rằng các tiết mục bao gồm các bài hát tích cực.
Các biện pháp.
Hãy cẩn thận khi chọn thuốc trong bệnh dịch cúm mùa đông và cảm lạnh. Sử dụng các loại thuốc phức tạp với liều paracetamol. Chúng không làm giảm sự chú ý và thờ ơ, buồn ngủ, chăm sóc dạ dày.
Rất vui.
Một tách cà phê có thể "hồi sinh" trong những khoảnh khắc khó khăn, và một miếng sô cô la sẽ cho bạn cảm giác hạnh phúc. Đối với hoạt động tâm thần, một chiếc bánh nhỏ sẽ hữu ích. Nếu bạn thiếu sức mạnh, vậy thì tại sao bạn lại từ chối một điều trị. Và nếu nó mang lại niềm vui, thì nó có thể khôi phục lại dự trữ năng lượng ngay lập tức.
Nếu vào buổi sáng bạn không thể mở mắt, nghĩa là kéo tóc ra khỏi giường, cho đến khi bạn uống cà phê, và bò để làm việc, và không đi, vì vậy bạn cần chuyển ngay sang chế độ ăn uống năng lượng. Nó không phải là cần thiết để kích thích bản thân với sự giúp đỡ của kẹo và caffeine. Nó là cần thiết để lựa chọn sản phẩm hữu ích và khôi phục năng lượng bị mất. Chế độ ăn uống bao gồm các món ăn như vậy, sẽ hỗ trợ trong ngày mức năng lượng cần thiết. Nó là cần thiết để loại trừ đồ uống có ga với hàm lượng đường cao, vì chúng làm giảm năng lượng của bạn. Ăn thức ăn có dầu mỡ sẽ khiến bạn buồn ngủ, lười biếng và chậm chạp. Sự nhấn mạnh nên được trên trái cây tươi và rau quả.
Ăn sáng.
Lựa chọn bữa sáng đầu tiên:
Quả tươi, sữa chua ít chất béo;
Một nửa ly nước cam tươi.
Lựa chọn bữa sáng thứ hai :
Cháo bột yến mạch với sữa gầy, với miếng chuối;
Bánh mì nướng với bơ bơ đậu phộng;
Nửa ly nước ép cà chua.
Ăn trưa.
Tùy chọn ăn trưa thứ nhất :
Súp từ rau;
Bánh mì nướng với pho mát tan chảy;
Một nửa bưởi;
200 ml sữa ít chất béo.
Biến thể thứ 2 của bữa trưa:
Bánh mì nướng với gà nướng gà;
Salad từ cà chua;
Một quả cam;
1 muỗng canh. sữa ít chất béo.
Ăn tối.
Lựa chọn thứ nhất cho bữa tối:
Halibut phi lê hấp;
Khoai tây nướng, phô mai nóng chảy hoặc kem chua;
Bông cải xanh hoặc bắp cải luộc màu;
Đào;
1 muỗng canh. sữa ít chất béo.
Các biến thể thứ hai của bữa ăn tối :
Nướng một miếng thịt gà với cơm;
Salad với rau bina;
Hai mận;
200 ml sữa gầy.
Những gì có thể và không thể được thực hiện với chế độ ăn uống này.
Bạn có thể:
Uống nhiều nước;
Dùng vitamin tổng hợp;
Có bánh mì từ bột mì;
Hạn chế rượu, một ly cocktail trong ngày;
Khi bạn muốn một cái gì đó ngọt ngào, bạn cần ăn hoa quả khô.
Bạn không thể:
Ăn nhẹ và bỏ bữa ăn;
Có những thức ăn béo, chiên;
Có khoai tây chiên;
Có nước thịt và nước sốt béo;
Uống đồ uống có ga ngọt, rượu, rượu, bia;
Thêm đường vào cà phê, trà và như vậy;
Có bánh mì trắng.
Tóm lại, chúng tôi thêm: năng lượng bị mất có thể được phục hồi với sự giúp đỡ của "chế độ ăn uống năng lượng" và với sự giúp đỡ của những lời khuyên đã đề cập ở trên. Xem chế độ ăn uống của bạn, dẫn dắt một lối sống lành mạnh và lành mạnh và sau đó bạn sẽ khôi phục lại năng lượng bị mất.