Đó là lý do tại sao bây giờ khó tập trung vào công việc và phản ứng nhẹ với tình huống thay đổi. Ngoài ra, bạn trở nên quên, cảm nhận thông tin mới tồi tệ hơn, và quan trọng nhất - hầu như không thức dậy vào buổi sáng. Tất cả điều này là một biểu hiện của tình trạng thiếu oxy - sự đói oxy của não gây ra bởi những đặc thù của nền nội tiết tố và sự mất máu kinh nguyệt. Nằm xuống một giờ trước đó và dậy sớm hơn một giờ so với bình thường: vào những ngày quan trọng, nhu cầu nghỉ ngơi tăng đáng kể. Hệ thống nội tiết, chức năng của buồng trứng - điều này nằm trong bài viết của chúng tôi.
■ Ăn nhiều thực phẩm có chứa sắt và vitamin C, giúp hấp thu tốt hơn nguyên tố này. Bao gồm thịt bò, lòng đỏ trứng, nấm, kiều mạch, bột yến mạch, táo, rau bina, cây me chua, bắp cải, củ cải đường, cà rốt, củ cải, nho khô, quả sung, mơ khô, mận, cam, quýt, ca cao, các loại hạt. Chà tất cả những thứ này bằng nước ép chua (cam quýt hơn, quả lựu và táo) - trong môi trường axit, sắt được hấp thu tốt hơn.
■ Cẩn thận - nguy cơ thương tích cao hơn bao giờ hết. Hãy nhớ rằng các quy tắc quen thuộc từ thời thơ ấu: không có dao, không có búa, không có trận đấu bây giờ không phải là một món đồ chơi cho bạn.
Vòng tròn đau đớn
Trong 5-8 trong số 10 phụ nữ, kinh nguyệt là đau đớn. Đối với một số người, họ thậm chí còn trở thành một thử nghiệm thực sự. Theo phân loại quốc tế về bệnh, tình trạng này được gọi là đau bụng kinh. Và đây là chẩn đoán, nguyên nhân phải được thiết lập mà không bị lỗi! Đau thường cảm thấy ở vùng bụng dưới và bị xỉn, đau hoặc chuột rút. Cảm giác khó chịu, như một quy luật, xảy ra vào ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt và kéo dài không quá 48 giờ. Ngoài ra, 2 ngày trước khi bắt đầu kinh nguyệt, có thể có đau ở phần dưới
Các triệu chứng của đau bụng kinh
- Psychoemotional - khó chịu, biếng ăn (thiếu cảm giác thèm ăn), bulimia (ham ăn), trầm cảm, buồn ngủ, mất ngủ, không khoan dung của mùi, đảo ngược của hương vị.
- Thực vật - buồn nôn, nôn mửa, nấc cụt, ớn lạnh, sốt, ra mồ hôi, sốt, khô miệng, đi tiểu thường xuyên, đầy bụng.
- Thực vật - mạch máu - chóng mặt, ngất xỉu, nhức đầu, tim đập nhanh hoặc chậm, nang trứng (cảm giác nhịp tim không đều), đau ở tim, "gò má" trên da, tê tay và chân, bọng, sưng mặt, "túi" mắt.
- Trao đổi nội tiết - buồn nôn, nôn, cảm giác "chân bông", suy nhược nặng, ngứa, đau khớp, sưng, polyuria (hình thành nước tiểu quá mức).
Dysmenorrhea là chính (spasmodic) và thứ cấp (hữu cơ), có thể được gây ra bởi u nang buồng trứng, u nang tử cung hoặc bệnh lý khác. Nó nhất thiết phải bị xóa! Nếu nó chỉ ra rằng chúng ta đang nói về lựa chọn đầu tiên (đó là chính xác như thế nào nó xảy ra trong hầu hết các trường hợp), bạn có thể thở phào nhẹ nhõm. Các bác sĩ giải thích những cảm giác khó chịu trong kinh nguyệt mất cân bằng nội tiết tố. Chính anh ta dẫn đến sự phóng thích gia tăng vào máu của các chất đặc biệt - prostaglandin, gây ra sự co thắt đau đớn của lớp cơ tử cung. Lưu ý: cơn đau này có thể dễ dàng loại bỏ bằng thuốc chống viêm không steroid. Bạn không dám đặt lên với nó! Sau khi tất cả, nó đôi khi rất cấp tính mà nó gây ra các bác sĩ để loại trừ viêm ruột thừa cấp tính, viêm túi mật, viêm bể thận và đau bụng, mà thích cải trang mình trong thời kỳ đau đớn. Ngoài ra, các prostaglandin dư thừa ảnh hưởng tiêu cực đến các cơ quan khác, biểu hiện bằng chứng đau nửa đầu, buồn nôn, nhịp tim nhanh, chóng mặt và các triệu chứng khác kèm theo đau bụng kinh. Uống thuốc theo khuyến cáo của bác sĩ, mà không phải đợi cơn đau để đạt được sức mạnh. Nhưng hãy nhớ: mặc dù aspirin và paracetamol cũng mang lại sự cứu trợ, nhưng chúng làm giảm khả năng coagulability của máu, làm cho các tháng phong phú hơn và kéo dài. Rất hữu ích trong các trường hợp như vậy, vitamin A, C, B và E, cũng như các nguyên tố vi lượng, đặc biệt là canxi, magiê và bo. Bổ sung sự thiếu hụt của họ sẽ giúp nước trái cây mới vắt, cocktail cà rốt kem (150 g nước ép cà rốt mới vắt và 50 gram kem), sữa với mật ong, trà xanh hoặc bạc hà. Cơ thể đang phát triển estrogen - hormone của vẻ đẹp và sức khỏe của phụ nữ: nó là nhằm vào sự rụng trứng, và trong bạn, chìa khóa là năng lượng, và tâm trạng là óng ánh nhất. Có một giai đoạn thuận lợi, khi khả năng miễn dịch ở độ cao, hạnh phúc là tuyệt vời, khả năng làm việc là đáng kể, và sức đề kháng với căng thẳng lớn hơn bao giờ hết.
Nhân tiện, trong 5 ngày không hoạt động cưỡng bức, cơ thể khao khát những người mô phỏng và, giờ đây, háo hức muốn có được phần niềm vui cơ bắp của nó. Chỉ cần không buộc tải nếu bạn không muốn bị chóng mặt hoặc mờ nhạt trong phòng tập thể dục. Thực tế là hầu hết các cuộc khủng hoảng mạch máu xảy ra vào đầu chu kỳ, bởi vì những thay đổi nội tiết tố và mất máu làm suy yếu cơ tim. Phải mất 5-7 ngày để phục hồi! Vào cuối giai đoạn này, nguy cơ phản ứng dị ứng và đợt cấp của các bệnh về da tăng lên. Để ngăn chặn chúng, bạn cần phải làm sạch cơ thể. Cố gắng ngồi vào ngày thứ 10 hoặc thứ 11 trên kefir, táo, dưa hấu hoặc bột yến mạch không đường mà không có dầu. Bạn sẽ không có độc tố, đồng thời giảm một pound trọng lượng dư thừa. Lên lịch phẫu thuật theo lịch trình hoặc đến gặp nha sĩ vào ngày thứ 7-9 của chu kỳ: độ nhạy cảm với cơn đau thấp hơn và nguy cơ biến chứng sau mổ ít hơn nhiều so với những ngày khác của chu kỳ.
Báo động
Mức độ hormone luteinizing được sản xuất bởi tuyến yên và estrogen được sản xuất bởi buồng trứng đã đạt đến mức tối đa. Điều này có nghĩa là bạn bị rụng trứng! Trứng rời lọ (nang), trong đó nó chín, kết quả là cơ thể có một cơn bão nội tiết tố. Đừng ngạc nhiên trước những thay đổi tâm trạng đột ngột, khó chịu và mệt mỏi, kéo cảm giác ở vùng bụng dưới và thậm chí bôi nhọ chất tiết ra máu, thường mất 2-3 ngày. Thực tế là tại thời điểm rụng trứng (sự phát hành của một quả trứng trưởng thành từ buồng trứng), một phần của màng nhầy của tử cung bị từ chối, như trong thời kỳ kinh nguyệt. Trong tiêu chuẩn của máu có rất ít mà nó có thể được phát hiện chỉ dưới kính hiển vi trong một âm đạo bôi nhọ. Bạn có gặp sự cố không? Nói với bác sĩ phụ khoa về việc này!
Để giảm thiểu chảy máu rụng trứng, ngày trước khi rụng trứng và trong thời gian đó, uống truyền của cây tầm ma, ăn quả của cây kim ngân hoa với mật ong, chuẩn bị canxi và các phương tiện khác làm tăng khả năng đông máu, nhưng chỉ theo chỉ dẫn của bác sĩ. Theo thống kê, bệnh lây truyền qua đường tình dục, phụ nữ thường bị nhiễm bệnh nhất trong thời kỳ rụng trứng, bởi vì trong thời gian này, dưới ảnh hưởng của sự tăng đột biến nội tiết, họ dễ dàng bị mất đầu và đi giao tiếp bình thường. Đặc biệt nguy hiểm ở khía cạnh này là những tháng mùa hè và mùa nhung vào đầu mùa thu - sự kêu gọi kích thích tố là khó cưỡng lại hơn. Đừng có kế hoạch kinh doanh quan trọng cho giai đoạn này, hãy tự chăm sóc bản thân! Nếu bạn đói, quá sức và nửa đêm, bạn có thể bị cảm lạnh hoặc kích thích đợt cấp của bệnh mãn tính.
Hội chứng bí ẩn
Hormones estrogen điều chỉnh khoảng 300 quá trình trong cơ thể. Nó không phải là đáng ngạc nhiên khi giảm mức độ của họ vào cuối chu kỳ dẫn đến sự phát triển của 150 (!) Các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Trong cơ thể phụ nữ, sự trao đổi chất chậm lại, chất lưu lại trong các mô, sự thèm ăn tăng lên, trọng lượng tăng lên, khí bắt đầu phát triển mạnh trong ruột, vì vậy dạ dày sưng lên. Có vẻ như bạn đã ghi được ít nhất 5 kg một tuần, mặc dù trong thực tế - không quá 1-1,5 kg (và những thứ đó - chỉ vì lượng nước giữ trong cơ thể). Ngay cả những suy nghĩ rằng tất cả điều này là không lâu, không giao diện điều khiển: sau khi tất cả, người ta muốn nhìn tốt không theo thời gian, nhưng luôn luôn! Tại một số trên ngưỡng của thời kỳ kinh nguyệt, đó cũng là một cơn đau nửa đầu tiền kinh nguyệt mạnh mẽ, và vào ban đêm có những cơn co giật đột ngột của bắp chân. Thông thường, một tín hiệu cảnh báo về cách tiếp cận của những ngày quan trọng là chảy nước mũi và đau họng, cho thấy sự suy yếu của sự phòng thủ của cơ thể, mà chúng ăn thường xuyên, nhưng trong những phần nhỏ. Ưu tiên thực phẩm ít calo. Không uống ít nhất một giờ trước khi ngủ, để không kích thích sưng.
■ Hạn chế lượng muối ăn vào (giữ nước trong các mô). Trong một số hướng dẫn cho phụ nữ, nó được viết rằng nước muối tạo điều kiện cho sự biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt. Đừng tin - muối tăng cường chúng nhiều lần! Trong những ngày quan trọng, tránh các loại hạt muối, khoai tây chiên giòn, xúc xích hun khói và pho mát cay, và lựa chọn sản phẩm có hàm lượng muối thấp.
■ dựa vào táo và kefir - chúng kích hoạt công việc của thận. Brew thuốc lợi tiểu thảo mộc: lá bearberry, trà thận, lá cranberry.
■ Từ cơn đau nửa đầu tiền kinh nguyệt, hàng tháng làm vất vả hàng ngàn phụ nữ, sẽ loại bỏ bộ sưu tập thảo mộc, có tác dụng lợi tiểu và thư giãn nhẹ. Trộn theo tỷ lệ bằng nhau bạc hà, St. John's wort và hiền nhân. Đổ 1 muỗng canh hỗn hợp với một ly nước sôi trong 30 phút trong một phích, căng thẳng. Các truyền nhận được lấy 1/3 chén 2-3 lần một ngày khoảng 40 phút trước bữa ăn. Chống chỉ định cho anh ta là một xu hướng phản ứng dị ứng và không dung nạp cá nhân với các thành phần của bộ sưu tập thảo dược.
■ Liệu pháp hương liệu có thể làm giảm bớt hội chứng PMS. Mua một đèn hương thơm hoặc tắm với tinh dầu hiền triết, hoa hồng, phong lữ, hoa oải hương và hoa cúc La Mã.