Ảnh hưởng của cứng lạnh lên cơ thể con người.
Làm lạnh cơ thể bằng cái lạnh - tên này là một kỹ thuật để tăng sức đề kháng của cơ thể con người với tác động của các yếu tố lạnh với sự giúp đỡ của việc luyện tập lạnh thường xuyên. Đổ nước lạnh là cách hiệu quả nhất. Là kết quả của việc làm mát lặp lại và có hệ thống của da, lớp bề mặt làm dày thêm khả năng cách nhiệt của da.
Trong một người nóng tính lạnh, nhiệt sinh ra lớn hơn, và với sự làm mát mạnh mẽ, sự cân bằng nhiệt kéo dài lâu hơn. Nhờ tái cơ cấu các quá trình trao đổi chất và đào tạo mạch máu, những người nhiệt tình có nhiệt độ da cao hơn so với những người chưa bao giờ bị cứng bởi lạnh. Vì vậy, nó được thành lập rằng các sinh vật lạnh tính có một sức đề kháng cao hơn với cảm lạnh và tê cóng.
Một số nguyên tắc cơ bản của nước cứng.
Để các mạch máu “quen” với sự giãn nở nhanh hoặc co lại, và cũng để cải thiện chức năng bảo vệ của cơ thể và đẩy nhanh phản ứng của quá trình trao đổi chất trong cơ thể với cảm lạnh, cần phải hành động dần dần và có hệ thống. Giảm dần nhiệt độ nước để tăng hiệu ứng dập tắt. Nếu có dấu hiệu hạ thân nhiệt, nên ngưng với nước.
Tăng mức độ thích nghi của sinh vật với cảm lạnh được tạo điều kiện bằng cách kết hợp các quy trình ủ với thể dục dụng cụ.
Nó là cần thiết để đưa vào tài khoản các đặc điểm cá nhân của sinh vật khi lựa chọn phương pháp cứng, chẳng hạn như thể dục, tuổi tác, sự hiện diện của bất kỳ bệnh mãn tính. Nên nhớ rằng sau 2 - 3 tháng sau khi ngưng cứng, mức độ của vi sinh vật làm suy yếu và dần biến mất.
Phương pháp làm nguội bằng nước.
Nếu một người có khuynh hướng bị bệnh catarrhal và trước đây chưa được cứng lại, nó nên bắt đầu với sự nóng nảy của không khí, khi làm cứng bằng nước đá có tác động mạnh mẽ hơn lên cơ thể nói chung.
Để bắt đầu, bạn cần phải có nhiều hơn trong không khí cởi mở, khi đi bộ. Ngoài ra có một bồn tắm không khí ở nhà, hoàn toàn tước, và dần dần tăng thời gian của thủ tục. Khi cơ thể được sử dụng để làm mát không khí phòng tắm, bạn có thể đi đến nước dập tắt.
Do độ dẫn nhiệt của nước cao hơn nhiều so với độ dẫn khí, hiệu ứng dập tắt của nó cao hơn nhiều. Ngoài ra, nước cũng là một loại mát xa, ảnh hưởng đến các thụ thể da: cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy dòng chảy tốt hơn của bạch huyết. Bơi rất tốt trong hồ bơi với nước mát hoặc trong nước mở. Ở nhà, các hình thức làm cứng phổ biến đều có nước và lau bằng khăn ướt.
Vào lúc bắt đầu ủ, nhiệt độ của nước phải ở trong khoảng 34-35 độ. Nếu quy trình được thực hiện hàng ngày, nhiệt độ của nước sẽ giảm 10 độ mỗi tuần. Ở nhiệt độ 22 đến 24 độ, không giảm trong 2 đến 3 tháng, tiếp tục rót và chà xát. Sau đó, bạn có thể tiếp tục giảm nhiệt độ 10 độ một lần trong 10 ngày, và đưa nó đến nhiệt độ của nước từ vòi, đó là, lên đến 10-12 độ. Nhưng đây chỉ là điều kiện của giấc ngủ bình thường, sự vắng mặt của cảm lạnh và tăng kích thích. Để hoàn thành thủ thuật douche, bạn nên lau sạch bằng khăn khô để tăng lưu thông máu.
Với một lượng nhỏ thời gian, làm cứng mang lại rất nhiều lợi ích - các bệnh catarrhal rút lui, giấc ngủ bình thường hóa và hoạt động ban ngày của một người tăng lên.