Khái niệm "giải độc" đã nhập từ vựng của chúng tôi tương đối gần đây, mặc dù để dọn dẹp trong cơ thể với sự giúp đỡ của một loạt các kỹ thuật người đẹp đã được sử dụng từ thời xa xưa. Về nguyên tắc, một sinh vật khỏe mạnh được cho là phải đối phó độc lập với việc làm sạch, cung cấp một lối sống tích cực và dinh dưỡng bình thường. Nhưng sinh thái khét tiếng, căng thẳng, yêu thích chiên, béo và nóng vi phạm sự hòa hợp tuyệt vời. Do đó, các phần tử không mong muốn không xuất ra đúng thời gian, nhưng được lưu trữ. Kết quả: sự yếu đuối, không muốn làm bất cứ điều gì, các vấn đề về da và tiêu hóa. Đó là khi cây đũa phép sẽ trở thành một cây đũa phép. Bản chất của nó: thay đổi nhịp điệu của cuộc sống và hệ thống thực phẩm để loại bỏ độc tố và điều chỉnh cơ thể thành một tác phẩm hài hòa.
Detox có thể được thực hiện dưới sự giám sát của các chuyên gia trong phòng khám, hoặc độc lập, mà không bị gián đoạn sản xuất. Trong trường hợp đầu tiên nó kéo dài từ năm ngày đến một tháng, các thủ tục phụ trợ khác nhau được kết nối với nó (hydro-ionotherapy, tjubazh, tiếp nhận các chất hấp thụ và phụ gia thực phẩm). Nhưng về tính hiệu quả của việc sử dụng này tất cả có thể được đánh giá chỉ bởi bác sĩ sau khi kiểm tra. Nếu không, cố gắng để làm sạch gan cho mình những rủi ro chạy ra khỏi xe cứu thương. Detox theo phương châm "DIY" mềm hơn và an toàn hơn. Cơ sở của nó là chế độ và tính chất dinh dưỡng. Các phương pháp hỗ trợ - thiền định, tập thể dục không căng thẳng (theo phong cách Body & Mind - yoga, pilates, gai-chi), phòng tắm hơi, nhiều không khí trong lành.
Nếu tất cả mọi thứ được thực hiện một cách chính xác, ba ngày là đủ để cảm thấy tốt hơn và dễ dàng hơn. Đừng xem xét cai nghiện nhẹ như một cơ hội để giảm cân. Sau khi tất cả, ba ngày là quá ngắn một thời gian để giảm cân đáng kể. Tuy nhiên, cơ thể sẽ trở nên nhẹ hơn - do mất chất lỏng dư thừa và dễ chịu dễ dàng trong dạ dày.
Trước ...
Để làm sạch cơ thể, spa cai nghiện cần phải được chuẩn bị: khoảng một tuần trước khi xả dự định, cẩn thận làm giảm số lượng nướng, béo và ngọt (lý tưởng - không ăn chỉ định ở tất cả). Nấu tốt hơn bằng cách hấp hoặc nướng, chiên và chiên để loại trừ. Các cơ sở của chế độ ăn uống - rau và rau xanh dưới mọi hình thức, cháo trên mặt nước, trái cây, sữa chua tự nhiên và phô mai cottage ít chất béo, nước và trà thảo mộc. Từ gia vị - các loại thảo mộc thơm, dầu ô liu, nước chanh, khoảng mayonnaise và nước sốt cà chua là đáng quên. Từ các sản phẩm sữa béo và món tráng miệng tốt hơn là từ chối hoặc ăn một chút.
Nó cũng cần thiết để có một giấc ngủ ngon và thường được ở ngoài trời. Vì vậy, đưa chiếc xe ra khỏi nhà hoặc đi bộ một vài điểm dừng chân. Hãy nhớ rằng khiêu vũ cho đến khi buổi sáng và poring trên báo cáo cho đến cuối đêm không được bao gồm trong chương trình. Nhưng massage, phòng xông hơi khô, một loạt các thủ tục SPA sẽ được thực hiện. Phương châm chính của giai đoạn chuẩn bị là kiểm duyệt trong mọi thứ, một cái nhìn tích cực về cuộc sống và thời gian cho chính mình.
Kinh điển
Hệ thống linh hoạt và tiện lợi nhất để làm sạch spa cai nghiện. Nó đại diện cho một sự tiếp tục của giai đoạn chuẩn bị, và nó rất dễ dàng để phù hợp với lịch trình hàng ngày.
Điểm nổi bật:
- có những phần nhỏ (bao nhiêu được đặt trong tay của bạn) ba đến năm lần một ngày;
- loại trừ thịt đỏ, thay thế bằng thịt cá và thịt gia cầm ít chất béo;
- cơ sở của thực đơn - ngũ cốc (bột yến mạch, kiều mạch, kê, quinoa, gạo lức, lúa mạch ngọc trai) và rau cải - cải xanh, cải trắng, rau bina, bí xanh, rau diếp (khoai tây, củ cải đường và đậu đỗ tạm thời loại trừ);
- uống nhiều hơn! Nước là cần thiết cho cơ thể để có thể rửa tất cả các dư thừa (ít nhất một lít rưỡi nước sạch). Nó có thể được axit hóa với một quả chanh (nếu không có vấn đề với dạ dày). Để điều này bạn có thể thêm trà xanh, truyền thảo dược, trái cây và quả mọng mà không có đường. Từ cà phê và trà mạnh, từ chối.
Thư giãn-thủ tục nâng cao hiệu quả của thanh lọc
Một loạt các kỹ thuật massage phương Đông, đá trị liệu, cơ thể đóng cọc với các loại dầu và muối biển tăng lưu thông máu, bạch huyết thoát nước, lỗ chân lông mở. Có hơi nước tốt trong phòng tắm hammam (phòng xông hơi khô, phòng tắm hơi), bạn có thể loại bỏ chất lỏng dư thừa và nhiều chất độc được thải ra mồ hôi; giấc mơ cao cấp; ngủ ngon hơn trong phòng thoáng mát thoáng mát; thời gian cho chính mình, và chi tiêu trong niềm vui và với lợi ích sức khỏe. Đi bộ trong không khí trong lành, những bộ phim hay, sách và âm nhạc. Xét cho cùng, những giây phút thanh lọc và dễ chịu là cần thiết không chỉ cho thân thể, mà còn cho linh hồn; cách chính xác ra khỏi cai nghiện là điều chính. Tất cả các công việc sẽ là vô ích, nếu sau khi làm sạch bạn quyết định để bù đắp cho thời gian bị mất và tấn công các món ngon calo cao. Tốt hơn là tiếp tục truyền thống, nhận thức được cai nghiện ngắn hạn như là một sự thay thế cho sự chuyển tiếp sang một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp trở nên mỏng hơn.
Phụ nữ Pháp không bị béo
Một trong những hệ thống cai nghiện phổ biến nhất trên thế giới là chế độ ăn của Madeleine Gesta. Trong số những người ngưỡng mộ của phương pháp này là duyên dáng Catherine Deneuve và Juliette Binoche. Frenchwomen nổi tiếng với khả năng tuyệt vời của họ để thưởng thức đồ ăn trong khi vẫn duy trì ân sủng. Hệ thống Madeleine dựa trên quy tắc "vui vẻ".
Các nguyên tắc cơ bản: để bắt đầu thanh lọc vào những ngày nghỉ làm việc - hệ thống giả định tính thụ động, lối sống khiêm tốn và thư giãn hoàn toàn. Đó là trong trạng thái này mà các sinh vật dễ dàng nhất một phần với độc tố; ngay sau khi thức tỉnh, nằm trên giường, từ từ uống 0,5 lít nước; sau 16:00 - một loại cocktail làm sạch đặc biệt - hydromel, làm giảm sự thèm ăn và phí với năng lượng (0,5 lít nước - nước ép của một quả chanh và 1 muỗng cà phê mật ong); không có vội vàng, trong một bầu không khí thoải mái, mà không bị phân tâm bởi các cuộc trò chuyện, đọc sách và truyền hình.
Ngày một
Tách ca cao: 150 ml sữa gầy trộn với 1 thìa cà phê. bột ca cao, làm nóng trước mà không cần đun sôi. Sau đó làm ngọt 1 thìa cà phê mật ong. Một giờ sau, uống một ly nước ép từ một quả bưởi.
300 g rau hầm và 200 g thịt trắng hoặc thịt trắng ít béo nấu từ 1 muỗng canh. l. dầu ô liu.
125 ml sữa chua tự nhiên không đường và 1 muỗng cà phê. em yêu.
Hydromel
Nước dùng rau: 1,5 lít nước, 1 kg tỏi tây, 500 g cà rốt, 500 g cà chua, vài cành cần tây và một chút thyme. Bóc rau trong nước sôi, nấu trong 20 phút. mà không cần thêm muối. Nấu rau chín, bỏ cà rốt sang một bên, cà chua và phần màu xanh lá cây của hành tây được loại bỏ, và cắt phần màu trắng của nó thành lát. Uống ba bát nước dùng với thời gian nghỉ 10 phút, sau đó ăn tỏi tây, ba lần với thời gian nghỉ là 20 phút.
125 ml sữa chua tự nhiên không đường, 1 muỗng cà phê. em yêu.
Ngày thứ hai
Trước khi ăn tối, tốt hơn là dành thời gian trên giường ... với thức ăn và đồ uống. Đúng vậy, thực đơn có phần hạn chế: đầu tiên - một vài loại bưởi, sau một giờ - bát cacao, một giờ sau - một bát canh rau. Bổ sung tất cả những thứ này bạn cần 0,5 lít nước.
12 5 ml sữa chua tự nhiên không đường, 1 muỗng cà phê mật ong.
Hydromel
200 g cá nạc, cà rốt luộc (từ nước dùng ngày hôm qua) từ 2 muỗng canh. l. dầu ô liu.
125 ml sữa chua tự nhiên không đường. 1 muỗng cà phê. em yêu.
Ngày thứ ba
Một cốc ca cao, sau một giờ - nước ép từ hai bưởi, 0,5 lít nước.
Là cơ sở - 250 g phô mai không chứa chất béo, trộn với 125 g sữa chua không đường. Bạn có thể thêm (để lựa chọn): một ít mật ong hoặc hoa quả khô, quả mọng, củ cải thái nhỏ và dưa chuột.
Một giờ sau, bạn có thể ăn táo hoặc vài miếng mận hoặc mơ khô.
Hydromel
200 g cá ít béo. 125 ml sữa chua tự nhiên không đường, 1 muỗng cà phê. em yêu. Các họa tiết Ấn Độ Các giáo lý của ayurveda tin rằng đối với một trạng thái tốt về sức khỏe và sự xuất hiện nở hoa, một sự cân bằng các nguyên tắc sinh lý cơ bản điều chỉnh trạng thái của tâm trí và cơ thể là cần thiết. Chúng được gọi là dosha, chỉ có ba trong số chúng: bông len là không khí và nước, nó được đặc trưng là di động, ánh sáng, lạnh, khô; Kapha là nước và đất, phẩm chất của nó là chậm chạp, vững chắc; thức ăn - lửa và nước, nó được đặc trưng bởi sự nhẹ nhàng và ấm áp. Khi một số chiếm ưu thế hoặc nó là không đủ, vấn đề sức khỏe bắt đầu. Một hệ thống lọc đặc biệt được thiết kế để cân bằng tỷ lệ của chúng. Điểm chính là chuyển đổi sang ăn chay, giảm khối lượng thức ăn và trà gừng đặc biệt với số lượng lớn. Sau khi tất cả, gốc của gừng là thật kỳ diệu: nó tăng tốc quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm sạch nó của chất độc, ấm và tông màu.
Ngày một
1 chén trái cây họ cam quýt cùng với một tách trà gừng nóng. Chuẩn bị theo cách này: 1 muỗng canh. l. gừng nạo mới đổ 200 ml nước sôi và để nó ủ trong bảy phút.
Một phần của súp lúa mạch: đun sôi cho một vài ba củ cải đường nhỏ, ba cuống cần tây và tỏi tây. Rau thành phẩm thái nhỏ, đổ 2 lít nước, thêm gia vị: 2 thìa cà phê hạt thì là, một vài miếng đinh hương và đậu Hà Lan tiêu đen, 2 muỗng canh. l. mảnh lúa mạch. Đun sôi trong 10 phút. Sau đó, cho đến cuối ngày, uống nước và trà gừng.
Ngày hai và ba
Menu ngày đầu tiên. Cơm với gia vị. Chuẩn bị: đổ gạo trắng với nước, thêm thì là, đinh hương và đậu Hà Lan tiêu đen, nấu cho đến khi sẵn sàng. Ăn với bông cải xanh, hấp. Cho đến cuối ngày, uống trà gừng.
Quan trọng!
Detox là một loại căng thẳng cho cơ thể. Do đó, trong quá trình làm sạch, có thể có các triệu chứng khó chịu: chóng mặt, nhức đầu, phát ban trên da, co thắt cơ, đau bụng, khó chịu hoặc tâm trạng chán nản. Đừng lo lắng về điều này: sớm tình trạng sức khỏe kém sẽ vượt qua, nhường chỗ cho sự sống động và tâm trạng tốt.
Nếu một người ăn rất nhiều và mất trật tự, sau đó cai nghiện như là một biến thể của ngày bốc dỡ lượng calo thấp là khá chấp nhận được. Bạn có thể sử dụng một trong những hệ thống đặc biệt hoặc trong khoảng một tuần để chuyển sang bữa ăn nhẹ (rau, ngũ cốc, nhiều nước), hạn chế lượng thừa, ví dụ như thịt, kẹo. Vì vậy, dần dần trọng lượng sẽ trở lại bình thường. Ngoài ra, hiệu quả rất tốt cho phép tuân thủ các ngày ăn chay của Kitô hữu - Thứ Tư và Thứ Sáu. Mặc dù nếu một người tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng lành mạnh (một sự kết hợp của tất cả các nhóm thực phẩm có ưu thế về ngũ cốc và rau quả) và biết được biện pháp, thì không cần cai nghiện.