Nếu cơ bắp âm đạo của bạn là đàn hồi, bạn có thể nói rằng bạn đã may mắn, nhưng với sự ra đời của em bé, tình trạng này sẽ thay đổi. Trong quá trình chuyển dạ, các cơ sẽ co giãn và yếu đi. Xác định điểm yếu của cơ bắp và bản thân bạn. Đặc điểm chính là hầu như không thể giữ nước tiểu. Có lẽ sự xuất hiện của cơn đau với kinh nguyệt, và thậm chí cực khoái trên giường sẽ dừng lại.
Sinh con sẽ giúp đào tạo
Trẻ em của chúng tôi có được vào thế giới thông qua âm đạo, điều này là dành cho họ như cửa ra vào cho một cuộc sống tuyệt vời. Nhưng những cánh cửa này không chỉ có thể mở mà còn để đóng, bạn cần điều chỉnh chúng. Bác sĩ sản khoa luôn cho bạn biết cách cư xử trong quá trình chuyển dạ, nơi để đẩy và nơi nghỉ ngơi. Nhưng những phụ nữ chưa được đào tạo cơ bắp trước đây, không có khả năng hiểu những gì họ muốn. Trong quá trình chuyển bụng, phụ nữ trở nên rất căng thẳng, vì tử cung yếu ớt. Nó là cần thiết để thư giãn ngược lại, và sau đó cảm giác đau đáng chú ý suy yếu. Khoảng thời gian khi các nỗ lực bắt đầu trong quá trình chuyển dạ, kéo dài tới 10 phút. Ở giai đoạn này, bạn cần thư giãn càng nhiều càng tốt để tránh vỡ cổ tử cung. Tiếp theo, lắng nghe các bác sĩ sản khoa, và ngay sau khi họ nói với bạn để đẩy, hít một hơi thật sâu và giữ hơi thở của bạn. Cơ bắp co lại và tại thời điểm thở ra các cơ của âm đạo đáng chú ý thư giãn.
Ngay khi đầu em bé xuất hiện, nó không còn cần thiết để đẩy. Nếu không, bạn có thể kích động vỡ âm đạo. Nếu có một vỡ, thư giãn, nó sẽ giúp bác sĩ để may bạn lên. Làm bài tập cho cơ bắp của bạn, bạn sẽ mang lại nhiều niềm vui cho người phối ngẫu của bạn và tiết kiệm sức khỏe của bạn.
Các bài tập để đào tạo cơ bắp của âm đạo
Bây giờ tôi muốn nói về các bài tập. Chúng được gọi là bài tập Kegel. Phần đầu tiên của bài tập nên được mọi người biết đến. Trước hết, họ nhằm mục đích chuẩn bị một người phụ nữ sinh con, để điều trị không kiểm soát được. Để đạt được kết quả tốt nhất trong một thời gian ngắn, bạn không nên lười biếng và làm chúng mỗi ngày.
Học cách cảm nhận cơ bắp âm đạo. Khi đi tiểu, hãy giữ nước tiểu trong một thời gian. Vì vậy, cơ bắp đầu vào của bạn trong âm đạo sẽ được căng thẳng.
Đổi lại, bóp cơ bắp của cơ vòng và âm đạo. Làm điều này một cách nhanh chóng, lặp lại lên đến 20 lần. Sau đó, bạn có thể đồng thời đào tạo cơ bắp và hơi thở. Ngày thở ra căng thẳng các cơ bắp âm đạo, sau đó thư giãn chúng. Tương tự, với các cơ của cơ vòng.
Đối với bài tập tiếp theo, bạn có thể yêu cầu người phối ngẫu giúp đỡ. Trong quan hệ tình dục, cố gắng đẩy các cơ âm đạo bằng các cơ bên trong của âm đạo. Bài tập này sẽ không chỉ hữu ích, nhưng sẽ mang lại niềm vui lớn cho cả hai bạn.
Đứng và duỗi thẳng lưng. Lây lan chân của bạn qua chiều rộng của vai của bạn, và đặt cánh tay của bạn trên hông của bạn. Bắt đầu cúi mình trong khi uốn cong đầu gối của bạn. Ngồi xuống, giữ trong vài giây.
Các bài tập không nhất thiết phải thực hiện tất cả cùng nhau, bạn có thể chọn một thứ cho chính mình và đào tạo cơ bắp. Bắt đầu sạc ngay sau khi xuất viện. Nó cũng xảy ra rằng không ai trong số các đào tạo không giúp đỡ. Sau đó, bạn cần phải tìm lời khuyên từ bác sĩ phụ khoa của bạn. Sau khi kiểm tra, có khả năng anh ta sẽ gửi phẫu thuật. Sau khi sinh khó khăn với những lần nghỉ ở nhà, không thể khôi phục lại cơ bắp, đó là lý do tại sao sự can thiệp phẫu thuật xảy ra. Thời gian hoạt động chỉ là một vài phút. Thủ tục này là hoàn toàn không đau. Bản chất của hoạt động này là các bác sĩ phẫu thuật kết nối các sợi cơ bị hỏng. Tiếp theo, bạn cũng phải thực hiện các bài tập được mô tả. Trước khi bạn bắt đầu tất cả các bài tập, một lần nữa cố gắng để ngăn chặn nước tiểu trên nhà vệ sinh. Lặp lại điều này mỗi khi bạn đi vệ sinh.
Đừng bắt đầu các lớp học với những bài tập mà bạn cần phải đẩy bản thân, bởi vì bạn không biết chính xác những gì là với cơ bắp của bạn.
Bài tập Kegel - 2 cách đào tạo
Nhiều nguồn giải thích các bài tập của Kegel theo nhiều cách khác nhau. Dưới đây là một ví dụ khác về cách thực hiện chúng:
Thắt chặt cơ bắp của âm đạo và đếm đến 5, thư giãn và đếm lại chúng. Lặp lại tối đa 10 lần.
Với tốc độ tuyệt vời, căng thẳng và thư giãn cơ bắp. Nhưng không quá 10 lần.
Vẽ trong cơ bắp của âm đạo và tưởng tượng rằng bạn đang cầm một vật và không để nó đi ra ngoài. Đếm đến 5 thư giãn. Lặp lại 10 lần.
Một cộng lớn của tất cả các bài tập mà bạn có thể làm cho họ không chỉ ở nhà, mà còn ở nơi làm việc hoặc trong xe buýt. Khi bắt đầu quá trình tập luyện, cơ bắp của âm đạo có thể bị bệnh, những cơ quan hàng tháng có thể đến sớm, và sự phấn khích có thể phát sinh.
Đừng lười biếng, bởi vì trên tất cả các bạn quan tâm đến sức khỏe của bạn!