Và bạn đã nghe nói về zumba khiêu vũ phổ biến nhất? Xuất hiện một cách tự nhiên, kỹ thuật này đã đạt được sự phổ biến toàn cầu và 15 triệu lớp chính thức trên Zumba trên thế giới, nơi những người chỉ dẫn được dạy những người đã nhận được bằng tốt nghiệp của một chuyên gia theo hướng của Hoa Kỳ. Tại sao tập thể dục zumba số 1? Điều này là ở một tải phức tạp đáng kinh ngạc trên cơ thể, nhờ đó một người mất 800-1000 calo chỉ trong 1 giờ huấn luyện. Zumba - âm nhạc, vũ đạo dễ dàng, tâm trạng vui vẻ và kết quả tuyệt vời - tất cả cho một giảm cân hạnh phúc! Nhảy vào thế giới zumba với Allwomen's!
Zumba để giảm cân: một chút lịch sử ...
Khi ở Colombia, một huấn luyện viên thể dục và vũ công từ một hội trường nhỏ vội vã đến một buổi nhóm khác và quên danh sách chơi nhạc. Không hủy cùng một khóa đào tạo vì âm nhạc. Sau đó, Alberto Perez - đó là tên của tổ tiên của zumba - tìm thấy một băng cassette cũ trong ngăn chứa găng tay của chiếc xe và đặt nó trong một máy ghi âm truyền thống. Trên băng là các bài hát Mỹ Latinh cho samba, reggaeton và rumba, và trong thời gian với nhịp điệu Alberto bắt đầu nhảy ngẫu hứng từ vũ đạo đơn giản, được dễ dàng lặp đi lặp lại bởi các sinh viên. Sau một giờ di chuyển, các vũ công của các vũ công được yêu cầu tập luyện cùng một lần nữa thay vì các bài tập chuẩn. Đó là cách tự nhiên xuất hiện những bài học của một zumba để giảm cân và rải rác khắp thế giới.
Từ chính nó kết hợp rumba, samba và một chút hài hước. Và trong bản dịch từ tiếng Cuba "zumba" - lưu lượng truy cập.
Gì vậy, nhìn vào video thể dục zumba. Đốt vào nhịp điệu? ?
Và bây giờ hãy tưởng tượng như vậy nhảy múa trong 60 phút với thời gian nghỉ ngắn cho nước. Và một trong những cộng thêm vô giá của một zumba - bạn không cần phải ngồi trên chế độ ăn uống để giảm cân, và để mang trọng lượng trong phòng tập thể dục. Zumba luôn ở khắp mọi nơi với bạn, chỉ cần bật nhạc zumba và nhảy!
Kết quả của việc giảm cân khiêu vũ zumba là gì?
Phòng tập thể dục thể thao khiêu vũ sáng sủa, năng động hoạt động tương tự cho mọi người và cho kết quả tuyệt vời của việc giảm cân. Một tháng đào tạo zumba cho người mới bắt đầu - và bạn sẽ mãi mãi yêu một hướng mới.
- Giảm cân mạnh nhất với 100% lợi ích sức khỏe
- Môi trường tích cực
- Giờ trung bình của zumba cháy 900 kcal
- Bơm đầy đủ các cơ bắp của cơ thể: từ gót chân đến vương miện
- Phát triển di động của khớp và dây chằng
- Cơ thể trở nên linh hoạt và tràn đầy năng lượng
- Không có giới hạn độ tuổi
- Các chương trình chính thức dành cho trẻ em và người lớn: Zumbini (0-3 tuổi), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Mọi người đều có thể là người hướng dẫn! Đào tạo miễn phí chính thức trên trang ZUMBA. Khi kết thúc thành công, bạn sẽ nhận được chứng chỉ
- Tăng cường hệ thống tim mạch
- Phát triển cảm giác nhịp điệu và tai âm nhạc
- Tăng tốc quá trình trao đổi chất
- Bạn sẽ tìm thấy hàng triệu người cùng chí hướng ở mọi ngóc ngách của trái đất
- Giảm cân trong một tháng với một zumba 10 kg mà không ăn kiêng - đó là thực tế
Zumba tập thể dục cho người mới bắt đầu: quy tắc đơn giản
Mega phong trào phổ biến được giới hạn trong các quy tắc chung, mà chỉ đơn giản là duy trì một thái độ tích cực, sẽ cho kết quả tối đa và bảo vệ bạn khỏi bị thương.
- Đào tạo không hoạt động. Đi đến zumba chỉ trong một tâm trạng tốt
- Hoàn toàn cởi mở và thư giãn - múa trực tiếp
- Nếu bạn không thể di chuyển từ lần đầu tiên, đừng xấu hổ, hãy làm như bạn có thể
- Nắm bắt tiếng vo ve mỗi giây của phong trào
- Lấy một chai nước và uống ngụm nhỏ
- Mặc xà cạp hoặc xà cạp với áo phông - quần rộng không phù hợp với zumba, chúng dễ bị lẫn lộn và ngã
- Nụ cười và hát - đừng nghiêm túc!
- Khiêu vũ mỗi ngày - và bụng phẳng được đảm bảo trong một tháng
Ai không phù hợp với thể dục zumba: chống chỉ định
Thật không may, tất cả các môn thể thao và hoạt động nghề nghiệp có những hạn chế của nó. Mặc dù zumba đã được tạo ra với các nhóm tuổi trong tâm trí, vẫn còn có những cấm chung.
- Bạn không thể làm bài học zumba với giãn tĩnh mạch ở giai đoạn khó khăn. Vào đầu chỉ trong đồ lót nén
- Bạn không thể học bài zumba để giảm cân trong khi mang thai
- Bạn không thể tập thể dục với các vấn đề về khớp gối và hông
- Chỉ với dấu hiệu của một nhà chấn thương để tham gia vào một zumba với thoát vị thắt lưng và các vấn đề với cột sống
- Không phù hợp hướng tập thể dục cho hypertensives
- Nếu trọng lượng của bạn vượt quá 80 kg, chỉ cho phép zumba tập thể dục sau khi khám tại bác sĩ với tốc độ chậm, để cơ thể không bị căng thẳng thảm họa và cơ thể được sử dụng để đào tạo tim mạch trong giờ
Zumba: các bài học video từ các phần khác nhau của thế giới
Hãy tưởng tượng, 200 quốc gia thêm ghi chú vũ đạo của họ vào zumba. Bây giờ chúng tôi sẽ làm quen với các bài học zumba đào tạo lần thứ 10 cho người mới bắt đầu để giảm cân từ Nga, Pháp, Mỹ và các quốc gia khác. Kết nối!
Một zumba thông minh cho người mới bắt đầu theo cách nam tính từ trường Moscow
Thôi nào, các cô gái, thắp sáng những chàng trai tốt hơn!