Sau khi bạn đã tôn trọng chế độ ăn kiêng kiều mạch trong một thời gian, hãy trở về chế độ ăn bình thường bình thường nên được thực hiện nhẹ nhàng và thận trọng. Trong giai đoạn đầu tiên, bạn cần phải bao gồm trong hệ thống thực phẩm của bạn rau và trái cây để không trả lại những gì bạn vừa hầu như không được thoát khỏi. Nấu nên được hấp hoặc hầm. Sau giai đoạn "rau" bạn cần phải lặng lẽ bắt đầu dùng cá, thịt ăn kiêng, tất nhiên, mọi thứ nên ở mức khá vừa phải. Một nấu chín, họ phải được dập tắt hoặc trên nước hoặc trên nước dùng, nhưng chỉ nạc. Khi một giai đoạn nhất định diễn ra, trong đó cơ thể thích nghi với dinh dưỡng bình thường, một lượng nhỏ carbohydrates và chất béo có thể được bổ sung dần dần.
Khi bạn rời khỏi chế độ ăn kiều mạch, bạn cần phải tính toán một cách cẩn thận lượng calo của mọi thứ được tiêu thụ, nếu không thì tất cả những khó khăn và lao động sẽ bị sai. Sau khi bạn rời khỏi hệ thống ăn kiêng, bạn có thể tăng chế độ ăn uống của bạn thêm 200 calo chỉ sau hai tuần, do carbohydrates và sự bao gồm của chất béo.
Bây giờ bạn phải hiểu cho chính mình rằng bạn nói lời tạm biệt với bánh ngọt, bánh kẹo và bánh mãi mãi. Hãy để chúng được thay thế bởi sô cô la đắng, bánh mì thô. Đồng thời, không cần phải lo lắng về những khó khăn của việc sử dụng các quy tắc chế độ ăn uống mới. Tất cả sẽ đến dần dần, và bạn với kinh dị sẽ hồi tưởng thời gian khi số ít ăn đồ ngọt và thìa đường. Nó là cần thiết để tăng lượng chất lỏng say rượu. Chúng ta cần một ngày để uống khoảng vài lít nước, chỉ sạch sẽ, và thậm chí tốt hơn, nếu nó vẫn là nước khoáng. Nhân tiện, bạn cần phải loại trừ việc so sánh với một loạt đường và cà phê.
Khi bạn ăn, không bị phân tâm bởi các cuộc trò chuyện, đọc, nếu không bạn sẽ không được chú ý ăn nhiều hơn bạn cần. Đối với cách thức chính xác trong chế độ ăn kiều mạch, cần phải áp dụng một nguyên tắc rất hữu ích dựa trên dinh dưỡng phân đoạn. Nhờ anh ta, bạn có thể dỡ bỏ công việc của dạ dày và không đạt được các kg còn thiếu một lần nữa. Phương pháp dinh dưỡng phân đoạn, cần lưu ý, ngụ ý lượng thức ăn trong các phần nhỏ. Nó là cần thiết để uống vitamin tổng hợp, mà sẽ giúp khôi phục lại sức mạnh của cơ thể của bạn và cung cấp nó với các yếu tố dinh dưỡng khác nhau.
Sau khi thoát khỏi chế độ ăn uống trên cơ sở cháo kiều mạch không cần phải chạy ngay lập tức trên mô phỏng. Đương nhiên, khi thoát khỏi một hệ thống năng lượng như vậy, tải trọng vật lý là cần thiết, nhưng ở giai đoạn ban đầu, chúng cần được tiết kiệm. Tăng gánh nặng cho cơ thể của bạn chỉ là một tuần sau đó. Nếu có thể, không sử dụng phương tiện giao thông công cộng, thang máy. Hãy để tour du lịch đi bộ trở thành một thói quen. Thứ nhất, nó hữu ích, và thứ hai, nó chỉ là tốt đẹp. Khi bạn rời khỏi hệ thống thực phẩm kiều mạch, từ chối (mãi mãi bỏ cuộc!) Từ đồ ăn nhẹ vào buổi tối. Ngay trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một ly kefir ít chất béo hoặc ăn một quả táo nhỏ. Nó là cần thiết để nhớ rằng ngay sau khi bạn ít nhất là thư giãn một chút, £ của bạn sẽ đến nơi. Bạn có cần điều này?
Đi ra khỏi chế độ ăn kiều mạch trong khoảng mười ngày. Bạn cần chọn đúng loại thực phẩm. Nếu bạn đang sử dụng để tất cả các vụ nổ với mayonnaise, thay thế nó bằng kem chua (nạc) hoặc dầu ô liu. Giảm lượng rượu tiêu thụ ở mức tối thiểu, bất kể sức mạnh của rượu. Hãy nhớ rằng rượu có khả năng khơi dậy sự thèm ăn, và bạn có thể, mà không nhận thấy, ăn rất nhiều thứ có hại không chỉ cho sức khỏe, nhưng đối với con số của bạn. Các bác sĩ dinh dưỡng được khuyến cáo hợp lý khi rời khỏi chế độ ăn kiều mạch để thay đổi tâm lý, và quan trọng, thái độ đối với thực phẩm nói chung và đồ ăn nhẹ nói riêng.
Nhìn xung quanh! Ngoài việc ăn uống trên thế giới rất nhiều dễ chịu và vui vẻ, từ đó bạn có thể nhận được niềm vui không thể nói ra. Điều chính mà quy tắc của bạn bây giờ nói là bạn sẽ không sống để ăn, nhưng ngược lại, phải duy trì cuộc sống và tận hưởng. Đây là nguyên tắc cơ bản của hệ thống thức ăn kiều mạch, tạo cơ hội duy nhất để trở thành một người khác không phụ thuộc vào thức ăn, và bắt đầu sống thành công, đẹp đẽ, nói chung, theo một cách mới.