Một vòi sen tương phản không nên được thực hiện trong thời gian kinh nguyệt, với các bệnh tăng huyết áp, những người có khối u ác tính, co thắt của hệ thống mạch máu và mạch máu.
Làm thế nào để có một vòi sen tương phản?
Vòi sen này nên bắt đầu bằng nước nóng. Nên có một nhiệt độ dễ chịu cho cơ thể. Sau đó, sau 15-20 giây bạn cần phải chuyển sang nước lạnh. Và vì vậy bạn cần phải lặp lại khoảng ba lần. Sau khi bạn cần lau mình bằng khăn.
Đầu tiên, nước ấm, sau đó khi cơ thể được sử dụng, bạn cần phải bật nước nóng trong vài phút, sau đó cho một phút nước lạnh, một lần nữa nước nóng trong vài phút, và một phút với nước lạnh. Vì vậy, nó là cần thiết để làm 10 phút.Nó là có thể và nhiều hơn nữa nếu có thời gian.
Tất cả điều này là rất đơn giản, nhưng đối với sự đơn giản như vậy, một hành động sức khỏe tuyệt vời. Nếu hàng ngày sử dụng vòi sen có độ tương phản thường xuyên, thì:
1. Tất cả các quy trình trao đổi được kích hoạt.
2. Cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể.
3. Làm sạch toàn bộ cơ thể.
4. Tàu và trái tim được tăng cường.
Và kết quả là, trẻ hóa cơ thể, nâng cao hiệu quả, cải thiện sức khỏe.
Tất cả được giải thích khá đơn giản, da là một cơ quan lớn trong một người. Với một vòi hoa sen tương phản, chúng tôi đào tạo da, cơ thể và nhận được niềm vui từ nó. Nhưng một quy trình đơn giản như vậy phải được thực hiện đúng, nguyên tắc chính là "không gây hại". Hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn có bệnh về máu, mạch máu, tim, áp lực nhảy, có một ung thư.
Đi nào?
1. Với mỗi quy trình, bạn cần tăng dần nhiệt độ. Cơ thể nên quen với việc giảm nhiệt độ.
2. Trở nên lười biếng với nước ấm, sau đó bật nước nóng. Cơ thể cần phải được làm nóng lâu hơn làm mát. Tốt hơn là đổ nước lạnh lên đó. Lấy một xô nước lạnh và đổ nó vào chính mình.
3. đổ luôn luôn nên bắt đầu từ đầu.
4. Đừng để mình bị đóng băng. Sau khi tắm tương phản, sẽ có cảm giác dễ chịu và vui vẻ, có nghĩa là quy trình được thực hiện một cách chính xác. Đừng căng thẳng ý chí của bạn để gây hại cho sức khỏe của bạn. Bạn cần thư giãn và vui chơi.
5. Sau buổi tập buổi sáng tốt nhất là đi tắm. Vào thời điểm đó, cơ thể ấm lên, máu chảy nhanh, nó không ngăn mồ hôi khỏi cơ thể.
6. Sau khi tắm, chà xát bằng khăn bông. Đồng thời, đây là sự kích thích tuần hoàn mao mạch ở da và massage bổ sung.
Hiệu quả có thể được tăng cường từ một thủ tục như vậy bằng phương pháp tâm lý. Nếu bạn hát một bài hát, tâm trạng sẽ tăng lên, và nếu bạn lặp lại một cái gì đó như: "Cơ thể tôi trở nên khỏe mạnh hơn, trẻ hơn và làm sạch", thì sẽ có một hiệu ứng to lớn.
Chỉ theo thời gian, hiệu quả của sự phục hồi từ vòi sen tương phản đạt được. Nhưng bạn sẽ nhận thấy nó một cách nhanh chóng. Và nếu bạn tham gia vào một thói quen, thì một hiệu ứng tích cực như vậy sẽ kéo dài suốt đời.
Khỏe mạnh về sức khỏe.
Nhiều người đã nghe nói rằng vòi sen tương phản có tác dụng tốt trên cơ thể con người, không phải ai cũng chỉ biết chống chỉ định là gì. Tất nhiên, vòi hoa sen có tác dụng tốt trên hệ thần kinh. Do sự khác biệt về nhiệt độ, người ta nhận được một khoản phí vivacity, tăng cường tông màu da, đào tạo cho tàu thuyền diễn ra. Nhưng khi bắt đầu quy trình này, một người cảm thấy khó chịu. Xét cho cùng, anh ta phải quen với việc tận hưởng sự căng thẳng như vậy, và một hành động như vậy cần được thực hiện nhiều lần. Sau đó, sẽ có một nhu cầu trong các hình thức của một vòi sen tương phản, cho can đảm và trong thời gian nhiễm virus làm tăng sức đề kháng của cơ thể.
Tôi nên sử dụng vòi sen tương phản như thế nào?
Bạn không cần phải vội vàng đến cực đoan. Bắt đầu với nhiệt độ thoải mái cho bạn. Bắt đầu với nóng, kết thúc bằng nước lạnh. Dưới vòi sen chỉ nên là cơ thể. Thời gian của thủ tục lên đến 15 giây. Đầu tiên, làm mát nước vừa phải và dễ chịu cho đến 10 giây. Dần dần thay đổi nhiệt độ tương phản hơn.
Bạn nên lau và làm ấm tốt sau khi làm thủ thuật. Đừng đi ra ngoài đường ngay lập tức, để cơ thể có thời gian làm quen. Vào buổi tối, sử dụng vòi sen tương phản 3 giờ trước khi đi ngủ, đừng quên rằng vòi sen này tiếp thêm sinh lực.
Tôi có thể giảm cân với vòi sen tương phản không?
Một vòi sen tương phản sẽ hữu ích cho cellulite. Vùng mông và bụng cần được xoa bóp theo chuyển động tròn với một tia phản lực ở khoảng cách từ cơ thể đến mười centimet. Chân cần phải được mát xa từ phía trước từ trên xuống dưới, và từ phía sau bạn cần phải làm ngược lại. Kết hợp với các bài tập bạn có thể nhận được một kết quả tốt trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa và cellulite.
Bây giờ chúng ta biết cách tắm vòi sen tương phản, và nó hữu ích như thế nào. Vòi sen nóng và lạnh tương phản sẽ giúp đạt được hiệu quả tốt. Sinh vật phải thích ứng với nhiệt độ mới chỉ trong vài phút. Một khối lượng công việc lớn được tạo ra, và những người bị bệnh tim và rối loạn hệ thống tuần hoàn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tắm vòi sen tương phản. Đối với những người lớn tuổi thừa cân, các vấn đề về áp lực cũng nên được tư vấn trước với bác sĩ, tốt hơn là nên thận trọng khi thực hiện điều này. Đối với cơ thể, một vòi sen lạnh là một cú sốc. Tuy nhiên, áp dụng vòi hoa sen trong một chuỗi như vậy nóng, lạnh, nóng, nó rất dễ dàng để nâng cao hiệu quả tích cực của vòi sen tương phản trên toàn bộ hệ thống tuần hoàn.