Căng thẳng trông như thế nào?
Chúng ta hãy xem xét khía cạnh sinh lý của câu hỏi. Căng thẳng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể, cho phép chúng ta huy động tất cả lực lượng và tài nguyên của mình để phản ánh mối nguy hiểm đe dọa. Tất cả chúng ta hoàn toàn quen thuộc với cảm giác này: "Chiến đấu hoặc chạy." Đó là cách nó trông. Trong một tình huống căng thẳng, cơ thể giải phóng các chất chuẩn bị cho chúng ta để hành động quyết định. Nhờ phản ứng này, cơ thể chúng ta có một khả năng tuyệt vời để đương đầu với những vấn đề bất ngờ. Tại sao, sau đó, cơ chế tự vệ có giá trị này, mà thiên nhiên đã ban cho chúng ta, đột nhiên biến thành một công cụ hủy diệt, vào một hội chứng làm chúng ta kiệt sức? Nó chỉ ra rằng câu trả lời là đơn giản - mà kích hoạt, trong đó bao gồm căng thẳng, đã hoạt động quá lâu. Một hoặc hai tháng, có thể là hàng năm, chúng tôi mang một gánh nặng lo lắng, vượt quá sức mạnh của chúng tôi; chúng ta sợ phá vỡ các quan hệ làm chúng ta kiệt sức; chúng tôi từ lâu đã được tổ chức trên một vỏ mỏng manh gọi là "gia đình", trong đó thực tế từ lâu đã biến mất. Và vì vậy chúng ta không thể thấy được chính mình trong cái đầm lầy không thể vượt qua của stress căng thẳng. Các chuyên gia nói rất nhiều và viết rằng các tải thần kinh liên tục ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và thể chất của chúng tôi. Nhưng bạn có thể đã biết về điều này trong một thời gian dài, vì vậy bây giờ chúng tôi muốn sống trên một khía cạnh rất khác nhau.
Nhìn vào vấn đề từ bên trong
Điều gì sẽ xảy ra nếu nguồn gốc của sự căng thẳng vĩnh cửu bên trong chúng ta, chứ không phải ở bên ngoài? Điều gì sẽ xảy ra nếu tất cả điều này là do thực tế rằng ý tưởng của chúng ta về cuộc sống không giống với thực tế hiện tại? Việc thực hiện các thao tác này trên chúng ta, khiến chúng ta gặp rắc rối kinh niên. Làm sao bạn có thể hỏi điều đó? Có lẽ, các yếu tố bên ngoài được nhận thức bởi cơ thể nghiêm túc hơn, nó có vẻ ở cái nhìn đầu tiên. Ùn tắc giao thông vĩnh cửu, thiếu tiền, chế độ điên, bạo chúa lãnh đạo ... Những lý do trong thực tế - một số vô hạn. Cách chúng ta đối xử với các sự kiện trên thế giới xung quanh chúng ta và cách chúng ta phản ứng với điều này chỉ phụ thuộc vào chính chúng ta và. tất nhiên, từ trạng thái cảm xúc bên trong. Điều này giải thích tại sao một số người vẫn bình tĩnh trong những tình huống mà những người khác mang đến nhiệt trắng. Chúng tôi liên tục nghĩ về nó như thế nào, và không cảm thấy giây phút hiện tại. Chúng ta sống bởi một số khái niệm tưởng tượng và do đó không nhận thấy rằng trong hiện tại cũng có những khía cạnh tích cực. Họ cần phải tận hưởng và chỉ tận hưởng. Nhiều người bắt đầu xem xét căng thẳng khác nhau sau khi tìm hiểu các tác phẩm của nhà khoa học người Mỹ Kareem Ali. Ông tin rằng "căng thẳng là sự khác biệt giữa cái gì và cái tôi muốn thấy. Trong khi đó, bạn làm gì và bạn muốn làm gì. Trong khi đó, những gì bạn tin vào, và những gì bạn có. " Chúng ta phải chịu trách nhiệm cho cuộc sống của chúng ta, thay vì ủy thác nó cho người khác. Cách dễ nhất để nói rằng không có gì phụ thuộc vào tôi, và nói chung, cuộc sống là bóng tối và hoàn toàn bất công. Bạn có thể liên tục mắng chính phủ để tăng giá xăng, phàn nàn về thời tiết mưa, vv Sống trong trạng thái không có gì phụ thuộc vào bạn, và có một nguồn căng thẳng không thay đổi. Hãy đưa ra một ví dụ: bạn bị kẹt xe, bạn ngồi và nghĩ về nó mọi lúc, nhưng nếu nó không xảy ra ... ", bạn lo lắng về việc bạn không có thời gian. Và bằng cách đó bạn gió mình nhiều hơn. Nhưng tình hình không thay đổi từ điều này. Hoặc, ví dụ, đối với đối tác của bạn, bạn chắc chắn muốn anh ta là khác nhau - không phải là nó, nhưng như bạn muốn. Nói cách khác, hoàn cảnh bên ngoài ảnh hưởng đến trạng thái bên trong, và cảm giác bất lực phát sinh bởi vì không cái gì có thể thay đổi được.
Đừng vội vã làm lại thế giới
Và rồi tôi tự hỏi mong muốn của một thực tại khác đến từ đâu. Trường hợp này cần phải làm tất cả những gì được lên kế hoạch, trong một niên đại chính xác với lịch trình? Hay nó có thể được nói theo một cách khác: tại sao tôi tiếp tục kéo bản thân mình như một gánh nặng trách nhiệm mà tôi không thể chịu được; Tôi hỗ trợ các mối quan hệ không ngừng nghỉ; lắng nghe những lời dạy của mẹ tôi, cách xa thực tế? Như bác sĩ Ali nói, câu trả lời cho câu hỏi này là không dễ dàng. Chúng ta thường phải đối phó với những thứ không thích và không trùng khớp với quan điểm của chúng ta. Tại sao điều này lại xảy ra? Nếu bạn nhìn vào chính mình, chúng ta sẽ vấp ngã khi nhà phê bình nội tâm sống trong chúng ta và cố gắng xây dựng mọi thứ theo cách riêng của mình. Bởi vì điều này, và một cảm giác không hài lòng liên tục với chính mình. Xét cho cùng, chúng ta phải sống mãi mãi theo tiêu chuẩn của giọng nói nội tâm, đáng lo ngại này. Ví dụ, tôi - một người tự nhiên bình tĩnh và không được hoan nghênh, nhưng nhà phê bình cá nhân của tôi mãi mãi thúc đẩy tôi, đặt một thời gian không thể. Nhưng nếu bạn nhìn xung quanh, trên thực tế, không ai đòi hỏi sự thiếu thốn như vậy từ chúng tôi, chúng tôi chỉ khao khát một số lý tưởng mà họ đã thu hút trong trí tưởng tượng của họ. Nó xảy ra ngay cả khi mong muốn trùng với cái thực tế, chúng ta vẫn không hài lòng với bản thân và giọng nói bên trong của chúng ta tiếp tục lặp lại: "Nhưng nó có thể làm tốt hơn!" Và vấn đề lớn nhất là chúng ta lấy mọi thứ vào trái tim. Chúng ta hãy quay trở lại với cơn sốt vào buổi sáng, khi "tôi" thứ hai liên tục kêu gọi: "Làm đi, đừng làm thế!" Tôi biết rằng tôi cần phải nói dối sớm, đặc biệt là kéo đến một giờ sáng, và vào buổi sáng thay vì ngay lập tức thức dậy từ giường, tôi tự nhủ mình nằm trong đó. Đó là tất cả những gì đã xảy ra! Nhận ra rằng tất cả điều này là sai, tôi đang cố gắng thay đổi tình hình. Khi tôi cảm thấy mọi thứ đang sôi sục với sự bất mãn, tôi hít một hơi thật sâu và cố gắng xem xét lại tình hình.
Chỉ có bạn quản lý cuộc sống của bạn
Khi bạn quyết định để làm việc trên một chiếc xe, sau đó, tất nhiên, chịu trách nhiệm cho tất cả các sự kiện tiếp theo có thể xảy ra. Đó là, bạn nhận ra rằng bạn có thể nhận được vào một ùn tắc giao thông hoặc (Thiên Chúa cấm!) Trong một tai nạn. Và nếu đột nhiên điều này xảy ra, đó là chỉ vì bạn muốn vào trong xe và đi theo nó, thay vì bằng phương tiện công cộng hoặc bằng taxi. Vì vậy, bạn không cần phải nguyền rủa hoàn cảnh và tìm kiếm tội. Hoặc, ví dụ, bạn phải hoàn thành một số công việc ở nhà, nhưng bạn quyết định xem một bộ phim hài hay về việc bạn nghe rất nhiều phản hồi tích cực. Có, bạn đã biết rằng bạn sẽ phải hoàn thành tất cả công việc của bạn vào ngày mai hoặc muộn vào buổi tối, nhưng quyết định dành thời gian để xem bộ phim và nhận được rất nhiều niềm vui từ nó. Do đó, bạn không cần trách mắng và sỉ nhục bản thân. Để có những gì bạn muốn và chịu trách nhiệm cho hành động của bạn là chìa khóa chính để chống lại stress. Nó phụ thuộc vào chúng ta như thế nào chúng ta sẽ phản ứng với một tình huống cụ thể - như một nạn nhân hoặc là một người trưởng thành chịu trách nhiệm về hành động của họ. Và ở đây bạn cần phải hiểu và có can đảm để thừa nhận với chính mình rằng bạn có thể phạm sai lầm. Ví dụ, bạn vào xe để đi làm, mặc dù vì kẹt xe, nó sẽ nhanh hơn để lên tàu điện ngầm. Đó là, bạn đã đưa ra quyết định sai lầm, nhưng đó là sự lựa chọn của bạn, và chỉ anh ấy mới có thể cho thấy cái gì tốt cho bạn và cái gì không. Tất nhiên, những thay đổi trong ý thức sẽ không xảy ra như thế này ngay lập tức, qua đêm. Nhưng mong muốn biết chính mình sẽ thể hiện đúng cách. Điều chính yếu là đừng quên rằng trong trạng thái bình tĩnh, bạn sẽ dễ dàng đối phó với mọi tình huống phức tạp hơn là trong một cuộc tấn công hoảng sợ. Có một lời cầu nguyện như vậy: "Lạy Chúa, ban cho con can đảm để thay đổi cái gì có thể thay đổi, kiên nhẫn chấp nhận cái không thể thay đổi được, và trí huệ để phân biệt cái kia với cái kia." Sử dụng nó trong cuộc sống của bạn, và căng thẳng sẽ được nhận thức khá khác nhau.