Quan trọng! Nền tiếng ồn tự nhiên là khoảng 20-30 dB. Mức này an toàn cho hệ thần kinh và thính giác của chúng ta. Âm thanh lớn lên đến 80 dB phơi sáng theo thời gian định lượng không nguy hiểm, nhưng nền tảng cho độ lớn là độ hiếm. Mức độ ồn trung bình trên các đường phố bận rộn của Moscow và các thành phố lớn khác của Nga là ít nhất 90 dB, cao hơn mức cho phép.
Tiếng ồn và cơ thể
Trong một thời gian dài, tác động của tiếng ồn trên cơ thể con người chưa được nghiên cứu cụ thể. Nhờ có nhiều nghiên cứu, hóa ra nó có hiệu ứng chậm nhưng cực kỳ phá hoại. Ngoài thực tế là mức độ tiếng ồn tăng là nguyên nhân gây mất thính lực, làm giảm năng suất lao động, vi phạm tập trung, tăng huyết áp, nó cũng ảnh hưởng đến thái độ của chúng ta đối với nhau. Dưới ảnh hưởng của tiếng ồn lớn, người ta cư xử mạnh mẽ hơn: 70% các neuroses phát sinh chính xác do tiếng ồn. Người đó bị kiệt sức về mặt tình cảm. Không biết làm thế nào để lấp đầy tài nguyên của mình, anh lại một lần nữa bão hòa mình với một phần còn lại tưởng tượng (radio, truyền hình, máy tính). Kết quả là, có một sự mất cân bằng tâm thần, hung hăng tích lũy và một người chia tay vào những người gần gũi, cấp dưới, xung quanh.
Xả điện
Ngày nay thật khó để tưởng tượng cuộc sống mà không có các thiết bị điện và phương tiện giao thông công cộng. Họ là nguồn gốc của tiếng ồn liên tục trong nhà của chúng tôi, tại nơi làm việc và trên đường đến đó.
Một điện thoại di động là "dịch hại" phổ biến nhất cho cơ thể chúng ta. Trung bình, một người nói chuyện bằng điện thoại di động trong khoảng 100 phút mỗi tháng. Điều này là khá đủ để làm tổn hại đến tinh thần và cơ thể nói chung. Bảo vệ: âm lượng của tai nghe của điện thoại di động không được vượt quá 10 dB (nghĩa là, âm lượng chuông và cuộc trò chuyện với thuê bao không được vượt quá mức trung bình). Nếu không, với các cuộc gọi và cuộc trò chuyện thường xuyên, các rối loạn thần kinh có thể bắt đầu.
Quan trọng!
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, việc nghe nhạc lớn qua tai nghe thường xuyên trong 1-2 năm có thể làm giảm ngưỡng âm thanh 20-30%, và sẽ khó khôi phục lại thính giác.
Thiết bị văn phòng. Nhân viên văn phòng bị ảnh hưởng bởi nền tiếng ồn trong 50-70 dB - như những con số này là ít hơn giới hạn chấp nhận được, nhưng âm thanh là không đổi. Các buzz đơn điệu của thiết bị văn phòng có một căng thẳng mạnh mẽ trên hệ thống thần kinh của chúng tôi. Kết quả là - mệt mỏi, suy nhược thần kinh vào cuối ngày làm việc. Quốc phòng: Tự nghỉ ngơi 15 phút mỗi hai giờ. Tại thời điểm này, rời khỏi phòng ở một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại và hít thở nhẹ nhàng. Điều này sẽ làm giảm mức độ căng thẳng và sẽ cung cấp cho sức mạnh để tiếp tục làm việc.
Metro là một căng thẳng liên tục cho cơ thể. Tại Moscow, tiếng ồn tại một số trạm vượt quá tiêu chuẩn cho phép, lên đến 99 dB và thậm chí là 104 dB. Đó là lý do tại sao nhiều kinh nghiệm căng thẳng và căng thẳng thần kinh trong "tàu điện ngầm". Bảo vệ: "Rời khỏi tàu điện ngầm, đi bộ 10 phút dọc theo đường phố, hít sâu và thở ra từ từ. Vì vậy, bạn nhanh chóng loại bỏ cơ thể khỏi trạng thái căng thẳng.
Nhân tiện! Nhiều nhà soạn nhạc vĩ đại đặc biệt sáng tác nhạc y khoa. Ví dụ, "Biến thể Geldberg" của Bach được viết như một biện pháp khắc phục chứng mất ngủ.
Máy nghe nhạc MP3, cũng như điện thoại, rất quan trọng đối với nhiều người. Nhưng việc nghe nhạc qua tai nghe không phải là vô hại. Trung bình, chủ sở hữu máy nghe nhạc mp3 bao gồm âm nhạc ở mức trên 80 dB. Tai nghe tăng âm lượng thêm 7-9 dB. Điều này có nghĩa là xác suất bị điếc tăng lên nhiều lần. Bảo vệ: "Giới hạn nghe nhạc tối đa nửa giờ mỗi ngày và không còn nữa. Thể tích không được vượt quá 8o dB. Nền âm thanh này sẽ không có tác động tiêu cực của tiếng ồn và độ rung trên cơ thể người và trên máy trợ thính và hệ thần kinh.
Nhân tiện! Làm thế nào mạnh mẽ một hiệu ứng phá hoại là tiếng ồn, bạn có thể kiểm tra trên anh em nhỏ hơn của chúng tôi. Ví dụ, âm thanh từ một chiếc máy bay phản lực bay gây ảnh hưởng đến con ong, nó mất khả năng điều hướng. Cùng một tiếng ồn giết chết ấu trùng của ong.
Để nghe im lặng
Để giảm thiểu tác động tiêu cực của tiếng ồn của thành phố, cần phải tiến hành "các phiên họp im lặng phòng ngừa" và những ngày thư giãn. Khôi phục cơ thể và bổ sung các lực lượng quan trọng sẽ giúp lời khuyên của chúng tôi.
Giữ gìn sức khỏe
Có lẽ, một trong những dự phòng thú vị nhất. 10 phút mỗi ngày "chiêm niệm" của im lặng sẽ giúp bạn thoát khỏi sự quá tải tiếng ồn. Cách hoạt động: Điện thoại bị ngắt kết nối, TV, radio, máy tính. Một vài phút bạn không cho bất cứ ai. Chỉ có im lặng và bạn. Được, trong một thời gian trong hoàn toàn hòa bình và thoải mái đặt ra, cơ thể của bạn bắt đầu phục hồi nhanh chóng. Các tế bào calm của não bình tĩnh, nhịp tim được bình thường hóa, tâm lý cân bằng. Quan trọng: Cố gắng tìm thời gian cho khóa đào tạo này. Nó sẽ trở thành một trong những thói quen hữu ích.
Bỏ qua TV
Hầu hết chúng ta được sử dụng để thực tế rằng TV là một loại nền tảng cho các hoạt động khác. Một lỗi tương tự có thể trở thành gây tử vong. Tiếng ồn từ TV khiến chúng tôi không thể nói chuyện, làm việc nhà và thậm chí là ăn uống. Làm thế nào nó hoạt động: Tắt TV cho cả ngày và biến nó chỉ khi có một truyền tải thực sự quan trọng hoặc một bộ phim thú vị. Phần còn lại của thời gian, TV nên "trang trí" căn phòng ở trạng thái không hoạt động. Khi tiếng ồn không cần thiết kết thúc, nó trở thành có thể làm những điều thực sự quan trọng. Quan trọng: Sắp xếp chế độ xem gia đình, không được vượt quá hai giờ. Sau đó, nó là mong muốn ngồi trong im lặng hoặc chỉ nói về một cái gì đó trên một tách trà.
Quà tặng tự nhiên
Chúng là một loại thuốc chống căng thẳng tuyệt vời. Và họ giúp thư giãn hoàn toàn. Làm thế nào nó hoạt động: Trong tự nhiên, hệ thống thần kinh của bạn có thể phục hồi tốt. Các nhà khoa học từ Đại học Tâm lý Úc phát hiện ra rằng mỗi hiện tượng tự nhiên đều có những đặc điểm riêng. Ví dụ, mưa làm dịu, thác nước nâng cao tâm trạng, và tiếng chim hót mang đến cảm giác hạnh phúc. Quan trọng: Có tính chất, học cách tận hưởng những gì nó mang lại cho bạn. Đặc biệt, im lặng, tĩnh lặng, bình định. Xét cho cùng, trong một thành phố lớn thì hiếm có.
Lựa chọn các tác phẩm
Đây là một khía cạnh quan trọng của kiểm soát tiếng ồn. Chọn nhạc, bạn cần phải suy nghĩ không chỉ về sở thích của bạn, mà còn về cách chúng ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta. Âm nhạc cổ điển là cách tốt nhất để thư giãn. Cách thức hoạt động: Nghiên cứu mới nhất, một trong những nhà giáo dục hàng đầu trong lĩnh vực âm nhạc và chữa bệnh trên thế giới, đã chỉ ra rằng dưới ảnh hưởng của căng thẳng âm nhạc cổ điển bị loại bỏ và cơ thể bổ sung sức mạnh của nó. Quan trọng: Không vượt quá âm lượng! Ngay cả giai điệu dễ chịu và bình tĩnh nhất với âm lượng 10% có thể dẫn đến điếc.