Khi nỗi buồn gõ cửa của chúng tôi, chúng tôi sợ mở nó, bởi vì sau khi nó sẽ rút ra và tự thương hại, và tuyệt vọng, và tuyệt vọng. Nhưng đây là tất cả bất lực và bức tường là may mắn. Bằng cách chấp nhận nó một cách thân thiện, bạn sẽ hiểu rằng sự tức giận có thể biến đổi bằng vũ lực như thế nào, vì vậy nỗi buồn có thể phát triển lòng thương xót và khiêm nhường. Và điều này, đến lượt nó, sẽ dẫn đến sự phát triển tâm linh. Bạn không nên lái xe ra khỏi một vị khách không mời, lắng nghe lời khuyên của bạn bè, để thoát khỏi tình trạng này nhanh hơn. Hiểu, sự trầm cảm không đến như thế, hoàn cảnh đã mang nó đến. Và thường xuyên, đó là sự mất mát, một điều gì đó tốt đã để lại cuộc sống của bạn, và không có gì xuất hiện thay thế. Chúng ta bắt đầu cảm thấy bị bỏ rơi và vô dụng trong cuộc sống. Chúng tôi chỉ thấy những mặt xấu và không nhận thấy điều tốt. Và thậm chí nhiều hơn như vậy không nhận ra rằng một mình với trầm cảm chúng ta đang trong quá khứ, thay vì sống trong hiện tại.
Để bắt đầu làm việc với trầm cảm, nó là cần thiết để chấp nhận một thực tế là đau khổ và nỗi buồn xảy ra trong cuộc sống của mỗi người chúng ta. Nhưng họ rời đi, và nỗi buồn có thể vẫn còn. Sau đó, đó là thời gian để tự hỏi mình: bạn đang thiếu gì vào lúc này để cảm thấy tràn đầy sức sống. Khi chúng ta bắt đầu lắng nghe chính mình, chúng ta dễ hiểu hơn mối quan hệ của chúng ta với thế giới.
Cho phép bản thân cảm thấy buồn. Cố gắng hiểu được phần nào của cơ thể, chỉ đạo có hơi thở và hơi thở ra. Nắm bắt tất cả những khoảnh khắc và hình ảnh đến với tâm trí của bạn, và sau đó trở lại với thực tế. Chắc chắn, nó sẽ đòi hỏi sức mạnh và can đảm, bởi vì nhìn vào mắt của nỗi buồn là không dễ dàng. Bạn nên cảm thấy mình là một người quan sát bên ngoài, những người không lên án những cảm xúc này, không biện minh, nhưng chỉ đơn giản là anh ta tồn tại với họ. Đừng cảm thấy tội lỗi, cho phép bản thân khóc, đốt cháy, nhưng cẩn thận và nhẹ nhàng. Không ai sẽ hỗ trợ linh hồn bị thương của bạn như chính bạn. Từ vị trí này cho chính mình, mọi thứ sẽ thay đổi nhanh chóng. Về những gì đã biến mất, bạn có thể bình tĩnh nói và mỉm cười. Như đã đề cập ở trên, mỗi trầm cảm đều mang một thông điệp. Và kinh nghiệm như vậy là cần thiết mà chúng ta học cách tách rời và độc lập. Đánh thức bộ não sẽ mang lại sự hiểu biết rằng bạn không phải là nạn nhân của thế giới này.
Đối phó với trầm cảm là không dễ dàng. Đặc biệt nhất, ở nhà. Tất nhiên, trầm cảm trên một mặt là một phản ứng bình thường đối với một số sự kiện khó chịu trong cuộc sống của bạn. Nhưng mặt khác - đó là con đường để u sầu, mà bạn không buông bỏ. Ví dụ, bạn chia tay với người yêu của mình. Bạn đang trải qua oán giận, tự thương hại, cô đơn. Và, không chỉ trên cơ sở các sự kiện thực sự, mà còn từ những phỏng đoán riêng. Và đó là họ làm cho lá lách đi với chúng tôi ở chân. Có, thật khó để tắt trí tưởng tượng của bạn, nhưng bạn cần phải làm điều này nếu bạn không muốn đi qua cuộc sống với việc cài đặt "Tôi không cần bất cứ ai". Trầm cảm và các tình huống liên quan đến nó chỉ là một giai đoạn nên được thông qua với một trái tim rộng mở. Chỉ cần cảm ơn cuộc sống cho những gì là tốt trong cuộc sống của bạn. Tìm mục tiêu, nhắm vào họ, và không sống quá khứ. Hãy đưa ra một số lời khuyên thực tế cho các nhà tâm lý học để đối phó với trầm cảm ở nhà:
• Những gì có thể được thực hiện mà không gặp nhiều khó khăn, là ngừng mặc quần áo màu tối. Nếu bạn không có những thứ tươi sáng, đừng lười biếng đi mua. Nó thực sự hữu ích. Trong y học thay thế có một ngành công nghiệp gọi là liệu pháp màu. Đừng tin rằng màu sắc tươi sáng có thể vui lên, sau đó xem bạn bè của bạn, những sắc thái họ thích tùy thuộc vào tâm trạng của bạn. Nếu bạn tin nó, sau đó an toàn hướng dẫn "thứ tự" ở nhà. Treo rèm cửa sáng, tạo nhiều điểm nhấn màu sắc trong nội thất, treo một tấm poster khẳng định cuộc sống trên tường.
• Để cho cuộc sống của bạn thêm ánh sáng, đi bộ dọc theo con phố vào những ngày nắng, nhìn ngọn lửa. Không có lò sưởi, bạn có thể thắp một ngọn nến.
• Đi dạo quanh thành phố. Bạn có thể nhảy múa hoặc chạy. Như thể không muốn rời khỏi nhà, nhưng, ví dụ, khiêu vũ với bạn sẽ giúp mặc dù một lúc để rời khỏi những suy nghĩ xâm nhập. Xét cho cùng, bạn sẽ chỉ nghĩ về chuyển động và âm nhạc.
• Gọi những người chưa được nghe trong một thời gian dài. Tốt hơn, hãy lấy hẹn. Giao tiếp với bạn bè, những người gần gũi - không có gì khác để không giúp đối phó với những cảm xúc tiêu cực.
• Hãy suy nghĩ về một số sở thích mà bạn đã từ lâu muốn làm - có thể đó là vẽ, hoặc thêu, hoặc thậm chí là các khóa học diễn xuất.
Những điều đơn giản, dường như, mọi thứ sẽ mang lại một cái gì đó tốt, mà không đến sớm hơn để thay thế trầm cảm. Chỉ cần nhớ rằng hành động và quyết định của bạn sẽ mang lại cho bạn niềm vui.