Trong thời gian đào tạo, bạn bị chuột rút ở cơ chân. Lý do cho hiện tượng này có thể khác nhau, từ hoạt động thể chất được lựa chọn không đúng và kết thúc với những thay đổi nghiêm trọng trong cấu trúc của bàn chân. Nó nên được ít nhất tham khảo ý kiến với một chuyên gia. Rất ít người có thể đánh giá độc lập cả tình trạng thể chất của họ và tính chính xác của các bài tập được thực hiện. Ngoài ra, cần phải hiểu rằng các buổi họp nhóm thường hướng tới một người trung bình với một bộ máy vận động khỏe mạnh, ”nhà khoa học chỉnh hình Andrei Kardanov nói. Các giải pháp của vấn đề: Đó là khuyến khích không phải đi một thời gian dài trong đôi giày cao gót trước khi đi vào cho thể thao. Nếu, nói rằng, một nhân viên văn phòng chi tiêu 99% thời gian trong ngày cao gót cao 7 cm, đột nhiên vào buổi tối anh ta thay đổi thành giày thể thao và các bước dọc theo máy chạy bộ, có thể làm giảm không chỉ bàn chân, mà còn là chân. Đây là phản ứng với sự thay đổi mạnh mẽ của giày và hoạt động thể chất.
Thường thì chuột rút ở chân cho thấy sự thiếu hụt trong cơ thể của magiê. Để bù đắp cho dự trữ của mình, ăn mơ khô, cá biển, kê, uống magiê B6, nước sạch lên đến 2 lít mỗi ngày. Trong việc theo đuổi thời trang, chúng ta thường quên đi sức khỏe của bàn chân. Nhưng những căn bệnh và rắc rối nói trên gây ra chính xác "công trình" của các nhà thiết kế giày dép. Bất kỳ người nào cũng có thể tự hiểu liệu mình có chân phẳng hay không. Nó là đủ để nhìn vào dấu ấn của một chân ướt. Thông thường, nó sẽ trông giống như một chiếc đồng hồ cát, và với một loạt các hình thức của flatfoot, dấu ấn được thay đổi rất nhiều.
Trong quá trình đi bộ bạn trải nghiệm một cơn đau nhức mạnh ở chân gót chân. Có lẽ bạn có một bệnh dừng gọi là thúc đẩy calcaneal. Đây là một thuật ngữ không chính thức, cho thấy sự hiện diện của đau ở chân đế từ đế. Sự xuất hiện của cái gọi là "xương cột sống" là hậu quả của tình trạng viêm mô liên kết trong calcaneus. Nguyên nhân của căn bệnh này có thể là mất bù của chân phẳng theo chiều dọc, tăng cân nhanh hoặc quá tải vật lý, chạy trên lớp cứng, thay đổi triệt để giày (ví dụ, từ đế phẳng sang gót chân), ở lại trên bàn chân mà không nghỉ ngơi và vân vân. Ngoài ra, "spurs" có thể được hình thành vì một chấn thương xương gót chân và một sự xáo trộn đáng kể của sự lưu thông của chân ở những người có tính thấm kém của các mạch máu.
Khi tập luyện thể thao, hãy sử dụng lót chỉnh hình. Khi lựa chọn một phương pháp điều trị mà không cần sự giúp đỡ của một chuyên gia như một phương tiện của "y học cổ truyền", nó có hiệu quả để áp dụng băng cho điểm đau đớn nhất 4-5 lần một ngày trong 5-10 phút. Nhưng tốt hơn là nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa ở những triệu chứng đầu tiên. Thông thường, với vấn đề này, một hoặc hai mũi tiêm thuốc thích hợp có thể được quản lý vào vùng viêm, và tất cả các biện pháp trên phải được thực hiện. Cả giày ba lê lẫn giày ugg đều không thể được gọi là giày tốt. Những sản phẩm này đóng góp vào sự phát triển của bàn chân phẳng ở những người không có nó, và sự tiến triển của những người đã bị dị dạng tĩnh của bàn chân. Trong những đôi giày nên được khá cứng trở lại, cho phép bạn sửa chữa gót chân ở một vị trí thẳng đứng. Một tương tự hợp lý hơn về giày ba lê là giày da đanh. Họ và gót chân giữ, và cho phép sử dụng hiệu quả lót chỉnh hình.
Trong khi tập thể dục, bạn bị đau nặng nghiêm trọng ở vùng chân. Hoạt động thể chất mạnh mẽ, các cử động khó xử có thể gây giãn dây chằng, điều này sẽ thể hiện chính xác như vậy. Điều quan trọng là tránh gắng sức trong vài ngày và đeo băng (ngay cả vào ban đêm) cho đến khi hồi phục hoàn toàn. May mắn thay, thời trang của mùa này đến chân là thuận lợi hơn: một kẹp tóc cao cho phép một ly nhỏ gót chân, các nền tảng vững chắc hơn, và các căn hộ ba lê không từ bỏ vị trí của họ. Tuy nhiên, vẫn còn trong tủ quần áo của chúng tôi thống trị jeggins - quần hẹp mà không chỉ sexy, nhưng cũng nguy hiểm: thắt chặt chân của họ như một corset, họ dẫn đến sưng và mệt mỏi. Vào buổi tối của một ngày khó khăn không phải để kéo chân, nhưng để rung động, chăm sóc hàng ngày của họ là cần thiết.
Chăm sóc bàn chân thường xuyên bao gồm:
1.Xoá mệt mỏi. Tắm chân ấm áp với việc bổ sung các loại muối đặc biệt hoặc dầu sẽ hữu ích sau khi tải hàng ngày và đi bộ. Nên tắm trong ít nhất 15 phút.
2. Dinh dưỡng. Chọn các sản phẩm có chứa các thành phần để nuôi dưỡng chuyên sâu và làm ẩm cành. Các thành phần như bơ hạt mỡ, bơ, vv, giàu axit béo không bão hòa đa, sẽ giúp lấp đầy thiếu chất béo của da và tăng cường chức năng bảo vệ của nó. Điều này sẽ làm giảm sự mất độ ẩm từ bề mặt da, giúp duy trì độ ẩm cần thiết.
3. Làm sạch da. Hai lần một tuần bạn cần chà xát da chân. Tác nhân nên chứa các hạt khá lớn, vì nó thường bị co lại. Chà sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết và chuẩn bị da để áp dụng kem.