Việc sử dụng dinh dưỡng tốt là gì
Dinh dưỡng không đầy đủ và không đầy đủ có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh, và các biến chứng của chúng có thể ảnh hưởng đến khả năng phục vụ của một người. Dinh dưỡng cân bằng giúp chống lại bệnh tật và duy trì chất lượng cuộc sống ở mức cao.
Suy năng lượng protein
Trong cơ thể con người có những thay đổi đáng kể, khiến ông dễ bị sự phát triển của thiếu năng lượng protein. Tình trạng này dẫn đến nhiều quá trình bệnh lý và rối loạn chức năng liên quan đến tuổi tác. Thiếu năng lượng protein là khá phổ biến. Ở mức độ lớn hơn hoặc thấp hơn, tình trạng này được tìm thấy ở 15% người, và ở dạng nặng - trong 10-38% bệnh nhân ngoại trú. Mặc dù sự phổ biến của tình trạng này, các học viên nói chung thường bỏ qua anh ta và, ngay cả khi được xác định, không kê đơn điều trị thích hợp.
Suy dinh dưỡng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều người là xa lý tưởng và không cung cấp cho họ những chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm vitamin D, kali và magiê. Ở người già, người dân nói chung, bao gồm cả những người khỏe mạnh, ăn ít hơn, và ở nơi đầu tiên trong chế độ ăn uống của họ làm giảm lượng chất béo và protein. Điều này thường liên quan đến việc giảm cân, thay đổi sở thích thực phẩm và thời gian ăn uống. Bất kể lý do, suy dinh dưỡng ở người là một vấn đề nghiêm trọng, vì nó dẫn đến giảm cân quá mức, có thể dẫn đến tử vong sớm. Những người có trọng lượng cơ thể thấp thường chết sớm hơn những người ăn uống bình thường, bởi vì họ dễ bị bệnh hơn.
Mức độ ưu tiên
Số người suy dinh dưỡng tăng mạnh theo tuổi và tăng gấp đôi sau 80 năm, so với giai đoạn từ 70 đến 80 năm. Tuy nhiên, không chỉ tuổi xác định hành vi ăn uống của một cá nhân. Sự phát triển của suy dinh dưỡng cũng bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác:
- bệnh;
- yếu tố xã hội;
- tính năng văn hóa.
Các tổ chức y tế chuyên về dinh dưỡng khuyên rằng, nếu có thể, mọi người duy trì một nhân vật và chế độ ăn uống tương ứng với lối sống lành mạnh khi còn nhỏ. Đồng thời, mọi người nên hạn chế lượng chất béo và đường đơn và tăng lượng polysaccharides không tinh bột và vitamin D trong chế độ ăn uống).
Khuyến nghị dinh dưỡng
Các khuyến nghị sau đây nên được tôn trọng:
- Trong chế độ ăn uống nên đủ thức ăn giàu chất dinh dưỡng. Nó là cần thiết để hạn chế tiêu thụ các sản phẩm năng lượng cao tinh chế, tinh chế. Tuy nhiên, do giảm sự thèm ăn và tổng lượng thức ăn, thực phẩm giàu năng lượng protein thấp nên có mặt trong chế độ ăn uống.
- Nó là cần thiết để duy trì mức độ tương tự của lượng đường ngoài sữa, cũng như polysaccharides không tinh bột, như ở độ tuổi trẻ.
- Chúng tôi khuyên bạn nên tránh ăn các thức ăn giàu phytate, chẳng hạn như cám thô.
- Ăn đủ đậu, cà chua, bánh mì nguyên cám và ngũ cốc.
- Tăng lượng vitamin C, được tìm thấy trong khoai tây, nước trái cây, trái cây tươi và khô.
- Đảm bảo sự hiện diện trong chế độ ăn uống của rau quả tươi, trái cây và thực phẩm sợi thô.
- Tăng tiêu thụ cá béo, chẳng hạn như cá thu, cá ngừ, cá trích và cá mòi, để giảm nguy cơ huyết khối mạch vành. Cá như vậy là nguồn giàu vitamin D tan trong chất béo.
- Quan sát chế độ ăn ít mỡ động vật, giúp giảm lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa huyết khối động mạch vành.
- Hạn chế ăn muối, bao gồm cả những người giúp tăng huyết áp. Ăn sữa ít chất béo.
- Liên quan đến việc sử dụng phụ gia thực phẩm cung cấp lượng vitamin trong cơ thể
Vitamin D
Vitamin D được sản xuất trong da dưới ảnh hưởng của mặt trời, nhưng vào mùa đông, cũng như những người không rời khỏi nhà, tiếp nhận thêm của nó có thể được yêu cầu.
Vitamin B2 và B
Việc thiếu các vitamin B2 và B là một yếu tố nguy cơ cho bệnh tim mạch vành, vì vậy bạn nên uống bổ sung chế độ ăn uống đặc biệt. Bây giờ chúng ta biết loại suy dinh dưỡng kéo dài là do thiếu thức ăn.