- Nước giúp duy trì sự cân bằng nước. Vì vậy, uống nhiều nước, nó sẽ không bao giờ làm tổn thương bạn.
- Nơi này quyết định rất nhiều. Chọn trung tâm. Tốt nhất là nên tìm khách sạn ở đó, nơi bạn có thể đi bộ (không cần sử dụng phương tiện đi lại) đến bãi biển, quán cà phê hay cửa hiệu. Đi bộ đường dài là một cách rất tốt để đi cho thể thao vào kỳ nghỉ. Bạn đang di chuyển, và bên cạnh đó, bạn nhận được những cảm xúc tích cực từ việc suy ngẫm về bản chất xung quanh, hít thở không khí trong lành - nó không giống như lái xe. Đi trên một chuyến tham quan hoặc tham quan trên bàn chân, bởi vì thông qua cửa sổ xe mọi thứ sẽ khác nhau. Bạn có dự định ăn trưa hoặc ăn tối tại một nhà hàng gần đó không? Một cơ hội tuyệt vời để đi bộ với một nhóm bạn bè và thảo luận những ấn tượng mới với họ.
- Trong mọi thứ, quan sát kiểm duyệt. Nhưng khi bạn có thể giải quyết mọi thứ, nếu không phải trong kỳ nghỉ? !! Tuy nhiên, để bảo tồn hình, cần phải quan sát biện pháp. Món tráng miệng sẽ có vẻ ngọt ngào hơn nếu bạn đặt hàng ít thường xuyên hơn - cứ hai đến ba ngày. Và, theo đó, lấy một nửa tỷ lệ - số lượng calo giảm một nửa! Vào kỳ nghỉ, chúng tôi thư giãn và có xu hướng đủ khả năng những gì chúng tôi thường không dám làm. Sau khi tất cả, kỳ nghỉ là một thời gian của niềm vui, nhưng bạn không cần phải buông phanh. Mong muốn thử và nếm thử một thứ gì đó kỳ lạ, hoặc đơn giản là ngon bất thường (thường bị loại trừ khỏi chế độ ăn uống, như là một lượng calo cao) là tự nhiên. Trong trường hợp này, hãy chọn một sự thanh nhã, xem xét mức tiêu thụ của một loại khác. Tôi thích món tráng miệng rất nhiều, do đó, không làm hỏng một con số mỏng, tôi thường không ăn bánh mì vào bữa tối hoặc ăn nó rất ít, và thích đặt món salad thay vì các món ăn nhẹ béo và có hàm lượng calo cao.
- Kiểm soát việc sử dụng rượu và cà phê. Đồ uống có cồn và caffeine ảnh hưởng đến sự mất nước của cơ thể, đặc biệt là ở vùng khí hậu nóng. Bạn có thể không hoàn toàn từ bỏ rượu - quan sát "nghĩa vàng": đừng làm rượu. Nên giới hạn việc sử dụng cà phê hàng ngày cho hai ly (hoặc ít hơn). Và một bí mật nhỏ nữa: sau khi uống một ly cocktail hoặc một tách cà phê bạn cần uống một ly nước - nó giúp khôi phục lại sự cân bằng nước bị xáo trộn.
- Ăn sáng trong phòng của bạn. Vào đêm trước, hãy thưởng thức chuối, sữa chua và bữa sáng trong phòng khách sạn. Hãy chắc chắn để bắt đầu một ngày với bữa ăn sáng. Ăn sáng giúp lưu trữ năng lượng cho cả ngày và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Nó rất dễ dàng để tìm hoặc đơn giản là đi với bạn "đồ ăn nhẹ" (ví dụ, bánh mì tròn từ bột thô, chuối, thanh năng lượng (không có chất béo), sữa chua). Ngoài ra, bữa ăn này sẽ ngăn bạn không muốn ăn một bữa ăn béo, béo với một lượng nhỏ chất dinh dưỡng. Hãy cố gắng làm cho bữa sáng của bạn trở nên lành mạnh và hữu ích nhất có thể, mặc dù thực tế rất khó để chống lại bánh và bánh sừng bò thường được bao gồm trong thực đơn bữa sáng tại khách sạn.
- Hãy cố gắng bơi nhiều hơn. Nếu có một bãi biển hoặc một hồ bơi gần đó, hãy chắc chắn để bơi nhiều lần một ngày và nằm dưới ánh mặt trời (chỉ cần không lạm dụng nó!). Vâng, nếu bạn không thích bơi lội, sau đó bạn chỉ có thể đi bộ dọc theo bãi biển hoặc chơi bóng chuyền bãi biển.
- Căng ra khi bạn thức dậy. Điều này và "thức dậy" ngủ cơ bắp nhiều hơn, và sẽ tính phí cho bạn với vivacity cho cả ngày!
- Sử dụng rau xanh. Không, cuộc trò chuyện không phải là về tiền bạc - mặc dù nó sẽ vui, phải không? Tất nhiên - VEGETABLES! Để thèm ăn trước món chính, hãy gọi món rau trộn tươi. Rau quả chắc chắn là những người bạn tốt nhất của chúng tôi, và một cách tuyệt vời để giữ sức khỏe của bạn và tìm hiểu về kỳ nghỉ! Họ giàu vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất, điều chỉnh quá trình đồng hóa lượng calo của cơ thể. Và điều đó thậm chí không nói về những lợi ích to lớn của chất xơ!
- Hít thở. Điều gì có thể đẹp hơn hòa bình và yên bình của tinh thần? Cố gắng thiền! Thoải mái ngồi và hít thở đầy đủ.
- Hãy vui vẻ và tận hưởng từng khoảnh khắc của kỳ nghỉ. Nó được tìm thấy rằng cười đốt cháy calo trong nhiều cách tương tự như làm thể thao.