- bạn cần phải khóc trong 2 ngày;
- cảm thấy tiếc cho bản thân 2 ngày;
- Tức giận 3 ngày;
- Ghét 5 ngày trước;
- Xây dựng kế hoạch trả thù 3 ngày;
- để hiểu rằng nó là ngu ngốc để trả thù 2 ngày;
- Có một tiếng cười tốt cho bản thân trong 2 ngày;
- dừng suy nghĩ về nó trong 5 ngày;
- biến bạn cũ của bạn thành bạn của bạn trong 3 ngày;
- yêu một người đàn ông khác trong 4 ngày;
- thức dậy trong 31 ngày hạnh phúc và yêu quý.
Số ngày có thể thay đổi, nhưng lý tưởng là giới hạn thời gian để quên nó và bắt đầu một mối quan hệ mới không được vượt quá một tháng. Cố gắng bảo vệ hệ thần kinh của bạn, bởi vì các dây thần kinh không thể phục hồi được.
Trước tiên, bạn cần phải khóc trong một vài ngày. Nước mắt giúp một người thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực khác nhau và những điều kiện căng thẳng, và ít nhất là nước mắt làm giảm đau khổ. Trong thời gian này, bạn không cần phải gọi bạn bè của bạn, bởi vì đây là một quá trình thân mật, và nó không phải là giá trị nhìn thấy bạn bè và người thân của bạn trong trạng thái sưng lên như vậy. Do đó, quy trình này được lên kế hoạch tốt hơn vào tối thứ Sáu, vì vậy vào sáng thứ Hai thức dậy và đi làm, trong khi bạn không cần tốn hàng tấn trang điểm để che giấu nỗi đau của bạn trong cuộc sống.
Nhưng sau khi bạn khóc, bạn có thể bắt đầu cảm thấy tiếc cho chính mình trong công ty của bạn bè và người thân. Quá trình này có thể được thực hành gần như đồng hồ, nhưng không bị phân tâm từ công việc. Tốt nhất là hãy cảm thấy tiếc cho chính mình bằng cách mời bạn bè đến một cơ sở nào đó, nơi bạn có thể uống một ít rượu để giảm bớt tâm hồn và khiến bản thân phải hối hận. Đối với cuộc tụ họp này, hãy chọn bạn bè trong số những người theo chủ nghĩa Pofigists, không có quá nhiều sự phiền toái, sẽ khiến bạn nhìn vào tình huống mà không có bi kịch đặc biệt. Nhưng nếu bạn chọn bạn gái bình thường, tình trạng này có thể tồi tệ hơn và bản thân bạn gái có thể rơi vào trạng thái chán nản.
Sau khi bạn hối hận, bạn cần một vài ngày để nổi giận với người cũ của mình, hay đúng hơn là rơi vào cơn thịnh nộ. Để thực hiện sự kiện này, một số điều trước đây của bạn sẽ làm, bạn có thể chà đạp, nhảy, phá vỡ hoặc phá vỡ với niềm vui lớn lao. Bạn cũng có thể phá vỡ tất cả các bức ảnh nhắc nhở bạn về anh chàng cũ. Đối với những cô gái đặc biệt giận dữ, có một công thức: lấy một quả lê đấm bốc, dán một bức ảnh cũ của bạn và dán nó khi bạn muốn.
Trong giai đoạn tiếp theo, bạn cần phải ghét nó. Giai đoạn này hầu như không quản lý để vượt qua, như câu nói từ tình yêu để ghét một bước được thực hiện ở đây đầy đủ. Những ngày này bạn có thể đổ lỗi cho tất cả tội lỗi của nhân loại.
Giai đoạn yên tĩnh nhất là sự phát triển của một kế hoạch trả thù cho người đàn ông cũ. Bản thân quy trình báo cáo rằng trầm cảm đã rút đi và trong tương lai mọi thứ sẽ ổn với bạn. Xem xét các cách trả thù khác nhau cho người cũ của bạn, bạn cải thiện tâm trạng của mình. Một ví dụ về trả thù cho người cũ của bạn: bạn đi bộ xuống phố theo kiểu tóc mới và trang điểm, trong bộ đồ sang trọng với một người đàn ông sang trọng, và một người chồng già, gầy gò đi về phía bạn và, ngáp, nhìn theo hướng của bạn. Đi qua, bạn thậm chí không chú ý đến anh ta.
Năm điểm thoát khỏi trạng thái trầm cảm là quan trọng nhất, bởi vì 80% họ giúp đỡ để có được một người thoát khỏi trầm cảm.