Tracy Anderson được biết đến với khách hàng của cô (trong số đó - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) và Phương pháp của cô. Đúng vậy, với một bức thư vốn. Lòng hiếu thảo như vậy không có gì đáng ngạc nhiên: Tracy nổi tiếng vì đã giúp mọi người tìm thấy không chỉ mảnh mai - mà còn là hình dạng đục và hoàn hảo. Thực hiện theo 5 nguyên tắc cơ bản của Phương pháp, nếu bạn muốn có được kết quả hoàn hảo!
Đào tạo - mãi mãi. Nếu bạn muốn ở trong hình dạng tuyệt vời, các lớp học nên trở thành thói quen cho bạn - mỗi ngày, 6 ngày một tuần, mà không bị gián đoạn và đam mê. Phức tạp của bạn nên kéo dài một giờ: 30 phút phải dành cho công việc aerobic, nửa giờ còn lại - trên điện.
Đừng ghen tị với thể thao. Nghịch lý, một sự đào tạo dư thừa, đặc biệt là với việc nâng trọng lượng, có thể dẫn đến hiệu ứng ngược lại - cơ thể của một "đô vật" với cơ bắp điêu khắc quá mức. Tracey cảnh báo: nếu bạn nhận thấy rằng hình bóng của bạn đang mất đi ân sủng, chân trở nên nặng nề, và cổ là lớn hơn - đó là một tín hiệu: đó là thời gian để thay đổi mức độ hoạt động thể dục.
Đừng bỏ bê chuyển động và lặp lại. Cardio-loading là bắt buộc - nếu bạn không thích nhảy và chạy, hãy thay thế chúng bằng các điệu nhảy: chúng sẽ phát triển tính linh hoạt và cung cấp cho cơ thể vạch ra hiệu quả. Mỗi bài tập nên được lặp đi lặp lại 60-100 lần, đặc biệt là cho các phức tạp quyền lực: nếu nó là khó khăn cho bạn, thay thế các quả tạ với trọng lượng nhẹ hơn.
Đừng phân tâm và kiểm soát bản thân. Làm tất cả các hành động trước gương - để bạn có thể đánh giá khách quan chất lượng thực hiện và tránh thương tích. Đừng ngắt lời để uống nước, trả lời cuộc gọi, thư giãn - cho đến khi bạn hoàn thành phương pháp tiếp cận hoặc chu kỳ lặp lại.