Tuy nhiên, chất béo dưới da trên dạ dày có tính chất tích lũy, mà luôn ảnh hưởng đến sự xuất hiện của hình. Kết quả là, dạ dày bắt đầu phồng lên, thắt lưng và hai bên được làm tròn - rõ ràng là một nếp gấp thẩm mỹ nhỏ như vậy không thêm tự tin. Làm thế nào để loại bỏ chất béo từ dạ dày? Có nhiều kỹ thuật hiệu quả và giá cả phải chăng để chống lại "tiền gửi" không cần thiết. Vì vậy, hãy xem xét một số trong số họ.
Làm thế nào để loại bỏ một dạ dày - chúng tôi một cách chính xác lắc một báo chí
Có một ý kiến rằng vung báo chí là một thuốc chữa bách bệnh cho sự tích lũy chất béo dư thừa, hình thành ở vùng bụng dưới. Tuy nhiên, với sự giúp đỡ của chỉ một bài tập bạn không thể giảm cân - bạn sẽ phải tuân theo những hạn chế nhất định trong chế độ ăn uống cùng một lúc. Trước hết, bạn cần phải ngừng sử dụng các sản phẩm có chứa "calo rỗng" (bánh mì, ngọt và bột mì).
Nếu bạn bỏ qua lời khuyên của các chuyên gia về tuân thủ chế độ ăn uống, bạn chỉ có thể đạt được sự tăng cường của cơ bắp của báo chí - bụng nhô ra sẽ không biến mất ở bất cứ đâu. Vì vậy, xoay báo chí là tốt hơn để làm sau khi bạn loại bỏ chất béo dư thừa trên dạ dày của bạn. Với các bài tập chuyên sâu thường xuyên, kết quả sẽ hiển thị sau một vài tuần sau khi bắt đầu phiên.
Làm thế nào để đạt được một hiệu ứng trong khi swing của báo chí? Dưới đây là một số mẹo quan trọng:
- Đối với những bài học chúng tôi sử dụng nệm hoặc chăn
- Tập thể dục nên bắt đầu không sớm hơn 2 giờ sau khi ăn
- Chúng tôi thực hiện hai loại bài tập cho báo chí - chúng tôi nâng đôi chân cong thẳng (để đào tạo phần dưới) và phần trên của cơ thể (báo chí phía trên)
- Sự gia tăng tải là dần dần và gia tăng - chúng tôi bắt đầu với 3 cách tiếp cận 10 đến 15 lần, khoảng thời gian giữa các phiên là ít nhất 1 lần trong 2 ngày
- Đu quay báo chí phải đi kèm với hơi thở đúng - từ đó hiệu quả của các bài tập được tăng cường rất nhiều
Làm thế nào nhanh chóng để loại bỏ dạ dày? Trong video này, bạn sẽ tìm thấy một tập các bài tập để giảm cân bụng và eo.
Chúng tôi loại bỏ chất béo từ dạ dày bằng chế độ ăn uống
Để loại bỏ dạ dày, tốt hơn là không nên áp dụng một, nhưng một số chế độ ăn kiêng. Mục tiêu chính của dinh dưỡng chế độ ăn uống là tác động có phương pháp lên vùng bụng, đùi và mông. Vì vậy, khi phát triển một chế độ ăn uống, các quy tắc sau đây nên được tôn trọng.
Thiếu men trong chế độ ăn uống
Người ta biết rằng nội dung của men (bánh hoặc sữa) trong thức ăn có ảnh hưởng cụ thể lên tế bào mỡ - chúng tăng lên, trở nên lỏng lẻo và cực kỳ miễn cưỡng "cho đi" trữ lượng của chúng cho năng lượng hoặc nhu cầu xây dựng của cơ thể. Vì vậy, nếu bạn muốn làm sạch dạ dày của bạn, chế độ ăn uống không nên bao gồm bánh nướng.
Uống đúng cách
Điều quan trọng là phải quan sát thời gian và lượng chất lỏng tiêu thụ - uống tốt hơn trước bữa ăn (20 phút) hoặc sau khi ăn (sau 2 giờ). Không uống nước với nước, vì điều này dẫn đến giảm tiêu hóa protein, chất béo và carbohydrate. Kết quả là - các chất dinh dưỡng này chỉ đơn giản là "được lưu trữ trong cơ thể". Nếu bạn thực sự muốn uống trong khi ăn, một ly nước ấm được cho phép.
Chất xơ là một yếu tố quan trọng của chế độ ăn uống
Chất xơ là gì? Nó là một phần thô xơ của một cây không trải qua sự phân cắt trong cơ thể. Một tính năng quan trọng của chất xơ là sự gắn kết của các axit béo, đảm bảo một kết quả tích cực của chế độ ăn uống để giảm cân. Có một làm sạch ruột, kích thích tiêu hóa, đốt cháy chất béo "dự trữ" của dạ dày.
Vì vậy, làm thế nào để loại bỏ chất béo từ dạ dày và giảm cân? Chúng tôi cung cấp cho bạn thực đơn chế độ ăn uống được thiết kế trong một tuần.
- Thứ hai: ăn sáng - táo (3 chiếc), Bữa trưa - bắp cải trắng (200 g.), Bữa tối - cà rốt tươi (5 chiếc).
- Thứ ba: ăn sáng - lê (4 chiếc.), Bữa trưa - củ cải hoặc luộc sống (200 gr.), Bữa tối - Bungari tiêu (6 chiếc).
- Thứ tư: bữa sáng - cam (2 miếng), bữa trưa - bông cải xanh luộc (200 gram), bữa tối - táo (4 chiếc).
- Thứ năm: bữa sáng - bưởi, bữa trưa - đậu xanh luộc (200 g.), Bữa tối - trái cây mận (10 chiếc).
- Thứ sáu: bữa sáng - nho (200 gr.), Bữa trưa - luộc luộc (200 gr.), Bữa tối - cam và táo (1 miếng).
- Thứ bảy: bữa sáng - mơ khô (100 gram), bữa trưa - cà chua (4 chiếc), Bữa tối - bắp cải (200 gram).
- Chủ nhật: bữa sáng - lê (3 chiếc), Bữa trưa - cà rốt luộc (5 chiếc), Bữa tối - dưa chuột (3 chiếc).
Quan trọng! Trong chế độ ăn uống nên thực hiện theo các quy tắc "về uống đúng": 20 phút trước và sau 2 giờ sau khi ăn, chúng ta phải bổ sung dự trữ chất lỏng của cơ thể. Trước khi ăn, bạn có thể uống một ly nước sạch, và sau đó - bất kỳ chất lỏng nào khác không có đường (trà, cà phê, compote).
Một điểm quan trọng khác là lượng muối được cho phép, nhưng đường nên được loại trừ khỏi thực đơn.
Chế độ ăn phổ biến thứ hai cho bụng và hai bên là kefir (được tính trong 5 ngày). Bữa sáng bao gồm 1,5 ly sữa chua và một lát bánh mì lúa mạch đen với cám. Tương tự, chỉ với khối lượng gấp đôi (3 ly), chúng ta uống cho bữa trưa. Vào bữa tối - một lần nữa kefir (1,5 ly), nhưng với hai lát lúa mạch đen. Giữa các bữa ăn, uống nhiều nước. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống để giảm cân được chống chỉ định trong sự hiện diện của một vết loét hoặc viêm dạ dày.
Các biến thể thứ ba của "đấu tranh" với chất béo tích lũy trên dạ dày: kiều mạch chế độ ăn uống. Cho cả ngày này, bạn chỉ cần ăn cháo kiều mạch, được nấu bằng nước sôi (2 ly nước sôi dốc trên 1 chén ngũ cốc). Sau khi chuẩn bị, các thùng chứa với các nhóm nên được bọc và để ở một nơi ấm áp cho ban đêm. Tất cả mọi thứ, cháo đã sẵn sàng để sử dụng. Bạn có thể đổ đầy nước tương hoặc nước chanh, nhưng từ muối và gia vị sẽ phải bị bỏ rơi. Là một thức uống, chỉ có nước và ít chất béo được cho phép.
Bạn có muốn biết những sản phẩm nào giúp loại bỏ chất béo trên dạ dày của bạn? Xem video với lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng.
Chạy như một cách để làm sạch bụng
- Chạy ở ngoài trời tốt hơn ở nhà hoặc trong phòng tập thể dục
- Mùa đông không phải là thời gian để bắt đầu đào tạo, bởi vì có một nguy cơ của một "lạnh không chuẩn bị" Á hậu
- Thời điểm thích hợp nhất để chạy là buổi tối
- Chạy bộ phải ít nhất một giờ - nếu bạn muốn đạt được hiệu quả giảm cân
- Thay thế tốc độ chạy - với tốc độ chậm (2 - 3 phút), sau đó chạy 100 - 200 mét với tốc độ nhanh hơn và quay lại chậm
- Chạy bộ xen kẽ với dây nhảy
Nếu bạn tuân thủ các quy tắc trên, bạn có thể loại bỏ dạ dày trong 2 - 5 tuần. Ngoài ra, nó không phải là cần thiết để chạy mỗi ngày, vì điều này có thể dẫn đến làm việc quá sức của cơ thể. Đào tạo được thực hiện tốt nhất mỗi ngày, 3 lần một tuần. Tất nhiên, để giảm cân một chạy sẽ không đủ - hãy chắc chắn để điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn.
Làm thế nào để loại bỏ chất béo từ dạ dày: cơ thể kết thúc tốt đẹp
Mẹo cosmetologists về bọc:
- Gói chỉ có hiệu quả trong một ứng dụng phức tạp - thêm chế độ ăn uống và tập thể dục vào quy trình
- Đối với gói nó là tốt hơn để áp dụng: sô cô la, thơm ít, kem rong biển, mật ong, cà phê
- Nó là bắt buộc để làm sạch da bằng cách sử dụng một chà
- Sau khi làm sạch da nên là một liệu pháp mát-xa chống cellulite - trong 10 phút
Chú ý xin vui lòng! Trước khi áp dụng thành phần này hoặc thành phần gói, tiến hành kiểm tra dị ứng.
Cà phê gói
Chúng tôi chuẩn bị hỗn hợp: cà phê (60 gr.), Mật ong (3 muỗng canh), một ly nước. Đầu tiên, chúng ta hòa tan cà phê trong nước nóng, thêm mật ong và trộn kỹ. Bây giờ chúng tôi đặt rất nhiều trọng lượng trên bụng, từ trên được bao phủ bởi một bộ phim thực phẩm (2-3 lớp) và để tăng cường hiệu quả của quần áo ấm. Sau khi làm thủ thuật, tốt nhất là tập thể dục - trong trường hợp này, mồ hôi và bài tiết chất béo phân tách ra khỏi cơ thể sẽ tăng lên.
Mustard bọc
Mù tạc là một tác nhân làm ấm tuyệt vời, mà bạn có thể làm sạch dạ dày. Để làm điều này, pha loãng mù tạt với nước (nhất quán cháo) và áp dụng cho làn da đã làm sạch trước đây. Bạn có thể thêm mật ong vào hỗn hợp.
Rong biển - quấn cơ thể
Mặc dù lợi ích rõ ràng của kết thúc tốt đẹp, có một số trường hợp trong đó các thủ tục được chống chỉ định. Chúng bao gồm:
- Mang thai và cho trẻ ăn
- Thời kỳ kinh nguyệt
- Giãn tĩnh mạch
- Bệnh phụ khoa
- Dị ứng với các thành phần của hỗn hợp bao gói
- Các bệnh về gan và thận
- Vết thương và tổn thương da
Làm thế nào để loại bỏ chất béo từ bụng với kết thúc tốt đẹp chống cellulite? Video này trình bày một mô tả về gói hạt tiêu và gói laminaria.
Massage - một phương thuốc để thoát dạ dày
Đầu tiên, da của bụng cần phải được làm sạch, mà chúng tôi sử dụng một bàn chải đặc biệt. Hướng massage như vậy hướng về phía trái tim. Sau khi rửa mặt, tắm vòi sen tương phản và tiếp tục massage.
Chúng tôi đặt trên dạ dày một loại kem massage hoặc dầu thực vật và chà xát da với lòng bàn tay ép vào cam. Chuyển động phải nhẹ nhàng và trơn tru, không có áp lực. Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể luân phiên sử dụng kỹ thuật ánh sáng (vuốt ve) và cường độ cao (vỗ nhẹ và cọ xát).
Làm thế nào để làm sạch bụng bằng cách tự xoa bóp? Nó đơn giản và dễ tiếp cận - xem video chi tiết mà bạn sẽ tìm thấy ở đây.
Như bạn thấy, để loại bỏ chất béo trên dạ dày là khá thực tế ngay cả khi không truy cập các thủ tục tốn kém. Điều chính là một phương pháp tích hợp và kết hợp các phương pháp giảm cân khác nhau. Tất cả trong tay của bạn!