Làm thế nào để loại bỏ các bên trong hai tuần?

Mỗi người phụ nữ phấn đấu cho sự hoàn hảo và, ngay cả khi có tỷ lệ mảnh mai, thường không hài lòng với chất béo dư thừa ở hai bên. Vấn đề này khó giải quyết, và thậm chí chơi thể thao cũng không phải lúc nào cũng có thể giúp đối phó với nó. Lý do nằm trong thực tế là hầu hết các bài tập thể thao nhằm làm việc với chân, mông, ngực, bụng và eo (phần nam của dân số cũng chú ý đến các cơ của cổ, vai trên và lưng), và các khu vực bên không chú ý. Một vấn đề khác là những cơ này hầu như không nhận được tải trọng trong cuộc sống hàng ngày, bởi vì các nếp nhăn khó chịu xuất hiện nhanh chóng trên hông. Loại bỏ chất béo từ hai bên chỉ trong hai tuần sau khi bạn chuyển tải cơ vào những phần này của cơ thể. Các bài tập có thể giúp đỡ trong tình huống này, rất nhiều. Hoàn hảo cho mục đích thể dục nhịp điệu này, bao gồm các chuyển động cho hầu như tất cả các khu vực của cơ thể, nhưng những lớp này đòi hỏi thời gian rảnh, không phải là tất cả mọi người.

Để bắt đầu, những người không biết cách loại bỏ các bên, tốt nhất là chọn các bài tập đơn giản mà chúng tôi đã học trong khi ở trường: bạn cần đứng thẳng lưng và đặt tay lên eo. Sau đó, chúng tôi bắt đầu luân phiên để uốn cong một, sau đó khác.

Sự lười biếng là tốt hơn còn lại trong quá khứ, làm những bài tập nửa vời một cách nửa vời không có ý nghĩa. Lý tưởng nhất, với mỗi độ nghiêng, khuỷu tay nên càng gần hông càng tốt. Những bài tập này dường như đơn giản, thực hiện chúng không phải là dễ dàng, đặc biệt là đối với người không chuẩn bị. Bạn có thể đủ khả năng nghỉ ngơi sau 15-20 độ dốc theo từng hướng.

Đối với bài tập tiếp theo, bạn cần phải quay trở lại vị trí ban đầu một lần nữa: lưng là thẳng, cánh tay đang ở trên thắt lưng. Nhiệm vụ của bạn là biến cơ thể sang trái và phải, buộc các cơ co lại càng nhiều càng tốt.

Cả hai bài tập mô tả phải được thực hiện trơn tru và dần dần, mà không thực hiện các chuyển động đột ngột có thể gây thương tích.

Sau đó, bạn có thể chuyển sang theo đuổi nhiều thử thách hơn.

Trong trường hợp này, nó là cần thiết để duy trì vị trí phía trước của chân và lưng, gáy nên được trên cùng một mức với cột sống. Bạn có thể làm bài tập này khó khăn hơn một chút, với điều này, cùng với cách bạn xé cơ thể khỏi sàn, bạn cần nâng chân và bàn chân lên, uốn cong đầu gối, tạo ra một chuyển động về phía cơ thể.

Bạn cũng có thể tăng tải bằng cách không để chân và cơ thể rơi hoàn toàn xuống sàn, do đó các cơ bụng sẽ bị căng thẳng liên tục. Tất nhiên, ban đầu nó sẽ khó khăn cho bạn để giữ thăng bằng của bạn, nhưng sau một vài ngày đào tạo nó sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Những người đang suy nghĩ về cách loại bỏ các bên trong hai tuần sẽ được hưởng lợi từ các bài tập sau nhằm tăng cường cơ bắp bên: bạn cần nằm nghiêng bên trái, đặt bàn tay trái phía sau đầu và bắt đầu làm ruồi bằng chân. Sau 30-40 chuyển động, bạn có thể thay đổi vị trí: nằm nghiêng bên phải và lặp lại mọi hành động. Bài tập này có thể trở nên hữu ích hơn nếu bạn không cho phép chân của bạn rơi hoàn toàn sau một maho, khiến cho cơ bắp vẫn còn trong hồi hộp mọi lúc.

Nhanh chóng loại bỏ các bên sẽ giúp các bài tập như bài tập trên xà ngang. Bạn cần phải treo trên đạn, đã đóng chân của bạn và nâng chúng càng cao càng tốt vào một, sau đó sang phía bên kia, cố gắng không để xoay thân cây.

Để nhanh chóng loại bỏ chất béo từ các bên ở nhà, nó được khuyến khích sử dụng thiết bị thể thao phụ trợ như một quả bóng tập thể dục. Nó sẽ giúp bạn thực hiện một bài tập rất đơn giản và hữu ích. Bạn cần phải ngồi trên quả bóng và xoay nó sang trái và phải.

Ngoài ra, để loại bỏ các cạnh, bạn có thể sử dụng một viên đạn như một vòng. Bạn nên dành ít nhất 40 phút mỗi ngày tập thể dục với nó để có được một kết quả đáng chú ý.

Ngoài tập thể dục và tập thể dục, những người không biết cách làm sạch hai bên sẽ được giúp đỡ hiệu quả bằng chế độ ăn đặc biệt, mát-xa và đồ lót được thực hiện đúng cách, làm giảm khối lượng chất béo.