Hơn hết, ba phương pháp đào tạo này có tất cả những ưu điểm của đào tạo cổ điển: nhờ vào việc tăng cường công việc cơ bắp, nhiều năng lượng hơn được chi tiêu, và tim và phổi được dùng để sản xuất nó tích cực hơn. Cơ thể nhận được nhiều oxy hơn, nó là tốt cho da, cho các mô nói chung, giảm béo và chuyển hóa.
Một lợi thế bổ sung: tất cả ba cách đào tạo bạn có thể làm ở nhà, để một cách tích cực của phần còn lại sẽ có trong tay khi bạn đi đâu đó không có sức mạnh.
Không trọng lượng: nhảy trên tấm bạt lò xo
Nhảy vào không khí và mùa thu tiếp theo trên lưới lò xo thay đổi tỷ lệ áp lực lẫn chủng trong cơ thể. Điều này hoạt động trên các tế bào như là một massage và tăng cường sức đề kháng và hiệu suất của họ. Một hiệu ứng tích cực trên bạch huyết làm giảm lớp chất béo và làm cho da đàn hồi hơn. Công việc của ruột khi trampolining được quy định một cách tự nhiên nhất.
Nếu bạn nhảy mỗi ngày trong vòng 5-10 phút, kết quả sẽ đến sau hai tuần. Tình trạng của bạn sẽ được cải thiện, và một chiếc váy không có chế độ ăn uống sẽ tự do hơn nhiều.
Đào tạo giày cứng và leotards bó sát.
Nhảy dây: Không phải trò chơi trẻ em
Vận động viên chuyên nghiệp đánh giá cao dây thừng cho thực tế là nó nhanh chóng và hiệu quả giúp điều chỉnh trong đào tạo. Tăng nhịp tim và làm ấm cơ bắp một cách tối ưu. Nhảy dây giúp giảm căng thẳng, cải thiện công việc của chân, cải thiện tình trạng với chi phí tối thiểu.
Người mới bắt đầu nhảy ba lần một ngày trong hai phút. Nếu bạn có thể nhảy liên tục trong sáu phút, bạn đang ở trong tình trạng tuyệt vời. Nếu bạn có vấn đề với sụn khớp hoặc khớp, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Nhảy qua dây là thuận tiện nhất trong quần áo chặt chẽ và giày thể thao đàn hồi với chiều cao mắt cá chân.
Xoay vòng: hula-hoop
Hula-Hup xuất hiện ở Mỹ vào năm 1957 và nhanh chóng trở nên nổi tiếng. Nếu bạn xoay đều trên eo và hông, anh ta xoa bóp những vùng phụ nữ "vấn đề" này một cách mạnh mẽ như múa bụng. Hoop này cải thiện tư thế tăng cường cơ bắp.
Nếu bạn đang ở nhà để xoay nó trong 5 phút một ngày, trong hai tuần vòng eo và hông sẽ mất một cm.
Quần áo: phù hợp hơn, giày ánh sáng.