Quy tắc số 1 là chế độ ăn uống . Đây là cơ sở chính để đốt cháy chất béo tích tụ trên chân. Mỗi ngày bạn cần phải tuân theo chế độ ăn uống đúng và lành mạnh. Chế độ ăn uống của chúng tôi nên được đốt cháy chất béo trên chân. Nó sẽ giúp bạn giảm cân trong một vài ngày. Nguyên tắc của nó là 20/60/20 (20% carbohydrate, 60% protein và 20% chất béo). Các chế độ ăn uống bao gồm protein (thịt, pho mát, các loại hạt, vv), carbohydrate (đậu, trái cây, ngũ cốc, vv) và chất béo (lòng đỏ trứng, dầu ô liu, vv). Nhưng, tất nhiên, bạn nên ăn nhiều lần trong ngày, khoảng 4 lần một ngày. Và đừng bỏ bữa sáng. Các chế độ ăn uống bao gồm trái cây tươi, nhiều chất lỏng, ngoại trừ soda, nước trái cây mua ngọt.
Quy tắc 2 đề cập đến việc đi bộ . Chúng tôi khuyên mỗi ngày nên tập aerobic hoặc đi bộ mạnh mẽ. Đi bộ đơn giản với bạn bè, người thân hoặc người thân cũng giúp bạn đốt cháy chất béo và giữ cho cơ bắp săn chắc. Mỗi ngày trong 30 phút để đi dạo, tôi nghĩ, bạn sẽ không bị thương.
Quy tắc số 3 bao gồm squats . Để đạt được hiệu quả rõ rệt, hãy tập các squats và các bài tập chân khác có thể kích thích cơ bắp của chân. Tất cả các bài tập được khuyên nên làm ở một tốc độ chậm và tập trung vào công việc của các cơ bắp. Và tập các bài tập trước và sau khi ăn. Tập thể dục cho đến khi kiệt sức của chân, nhưng với đau đớn, bạn có thể nghỉ ngơi.
Theo các quy tắc này, bạn sẽ đạt được một hiệu ứng tuyệt vời cho đôi chân của bạn. Chân sẽ giảm cân và trở nên đẹp hơn trước khi tập thể dục.