Một phần ba cuộc đời của anh ta là một người ngủ, anh ta không thể sống sót mà không ngủ hơn bốn ngày. Nhưng với nhịp sống hiện đại, đặc biệt ở những thành phố lớn, những người nhạy cảm nhất, than ôi, đang sống sai đường, không có thời gian ngủ đủ giấc, hoặc vì căng thẳng liên tục buộc phải ngủ chỉ với thuốc ngủ. Nhưng đó là chất lượng và lượng giấc ngủ ảnh hưởng không chỉ đến hạnh phúc của bạn vào một ngày cụ thể mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nói chung. Do đó, điều quan trọng là giấc ngủ là đầy đủ và, trên tất cả, điều quan trọng là bắt đầu một giấc mơ. Câu hỏi làm thế nào để ngủ, nếu bạn không thể ngủ, lo lắng nhiều, chúng ta hãy cố gắng tìm câu trả lời. Những gì bạn cần làm để ngủ.
Trước tiên, bạn cần giảm dần hoạt động của mình khoảng một giờ trước khi đi ngủ. Trong thời gian này, quý khách nên thư giãn trong bồn tắm thư giãn, ăn bữa tối nhẹ hoặc rèn luyện tự phát. Bạn cũng có thể đọc hoặc đọc một cái gì đó, nhưng bạn phải chọn sản phẩm một cách cẩn thận, bởi vì hồi hộp và thám tử không phải là họ không giúp ngủ, nghĩa là họ ăn cắp giờ giấc ngủ, chụp và làm cho chúng tôi đọc đến cùng.
Thứ hai, điều quan trọng là phải quan tâm đến nền sáng và tiếng ồn, chính xác hơn để chúng không thể, nếu có thể. Đặc biệt là một vấn đề như vậy là có liên quan ở các thành phố lớn - dưới cửa sổ tất cả các đèn đốt cháy ban đêm dài, lái xe rạng ngời và gặt đập, và nếu không may mắn, do đó cũng ồn ào hàng xóm. Với ánh sáng điện sẽ giúp đối phó với rèm cửa dày, và với tiếng ồn - cửa sổ europeak và tường cách âm tốt. Để tạo ra một bầu không khí đặc biệt ấm cúng, bạn có thể bật đèn ban đêm, trước đây đã uống một vài giọt nước hoa yêu thích của bạn trên đó.
Một yếu tố quan trọng khác là chiếc giường chỉ nên được sử dụng để ngủ, một phản xạ được phát triển và bắt rễ sâu trong cơ thể con người. Nếu bạn ăn trên giường, xem TV, chuẩn bị cho kỳ thi, sau đó vấn đề với số lượng và chất lượng giấc ngủ được cung cấp, và đặc biệt là với cách ngủ.
Trước khi bắt đầu giấc ngủ, cần phải thông gió cho căn phòng, đã nằm xuống bạn có thể thực hiện các bài tập thở, đặc biệt là phương pháp thư giãn này được đánh giá cao và thực hành ở phương Đông, nơi được biết đến.
Đừng đếm cừu nhảy qua hàng rào, hóa đơn chỉ kích hoạt bộ não và ngăn bạn ngủ, ăn một thìa mật ong tốt hơn và làm cho mình một biểu đồ tinh thần cho ngày mai.
Nếu bạn đi ngủ, và bạn không thể ngủ được, bạn có thể ra khỏi giường, làm một số công việc không mệt mỏi và quay lại ngay khi bạn muốn trở lại trên chiếc gối mềm dưới tấm chăn ấm cúng.
Elena Romanova , đặc biệt là cho trang web