Phụ nữ dành nhiều thời gian cho vẻ đẹp của họ và những gì họ không nghĩ ra là vì người phụ nữ trở nên đẹp hơn - thẩm mỹ viện, SPA, phòng tập thể dục. Nhưng thường phụ nữ quên, và một số không nghi ngờ rằng cũng có cơ bắp bên trong. Một trong những cơ bên trong mà bạn cần tập là âm đạo. Đối với đào tạo, có một mô phỏng đặc biệt, nó được gọi là quả bóng âm đạo.
Làm thế nào để chọn quả bóng âm đạo?
Đây là 2 hoặc 3 quả bóng, được kết nối bởi một sợi, đường kính của nó phải là từ 2 cm.Được trong âm đạo, các quả bóng kích thích cơ bắp, tăng lưu lượng máu, do đó đào tạo các cơ thân mật và làm cho âm đạo hẹp. Nếu đào tạo như vậy được thực hiện thường xuyên, người phụ nữ sẽ tăng cường cảm xúc tình dục của mình trong sự thân mật và vui vẻ ngạc nhiên đối tác với các kỹ năng mới của cô.
Quả bóng âm đạo có kích thước và hình dạng khác nhau (dấu hoa thị, trái tim, hình bầu dục, hình tròn và vân vân). Các kết cấu khác nhau (có gân, nổi mụn, mịn), có thể được làm từ các vật liệu khác nhau (latex, plastic, cyber-skin và các loại khác). Đối với người mới bắt đầu, các quả bóng không được mịn màng và lớn. Những quả bóng sẽ được dễ dàng hơn để giữ trong âm đạo. Và sau đó, trong thời gian, bạn có thể đi đến những quả bóng nặng, mịn, nhỏ, sẽ đủ khó để giữ cho cơ bắp của âm đạo.
Làm thế nào để sử dụng nó một cách chính xác?
- Nên nhớ rằng có những quy định về vệ sinh và không sử dụng cùng một quả bóng với bạn gái. Trước khi sử dụng, chúng phải được rửa sạch hoặc sử dụng với một loại gel khử trùng. Sau đó bôi trơn các quả bóng âm đạo bằng chất bôi trơn để trong quá trình tập thể dục, chúng không gây cảm giác khó chịu. Sau đó, ở vị trí ngả hoặc nằm nghiêng, chèn các quả bóng vào âm đạo. Bôi trơn nhẹ thân mật được áp dụng cho âm vật, labia.
- Giới thiệu các quả bóng cẩn thận và từng người một, các chủ đề, để kéo dài các quả bóng bên trái. Nếu bạn cảm thấy khó chịu và đau đớn khi bạn chèn các quả bóng, bạn cần phải ngừng tiêm các quả bóng, bạn có thể nhặt kích thước sai, bạn cần phải bắt đầu nhỏ.
- Khi các quả bóng được giới thiệu, hít thở và thở, cố gắng bình thường hóa hơi thở, đứng lên và buộc các cơ bắp giữ các quả bóng bên trong.
- Đứng ở vị trí thẳng đứng và bắt đầu luyện tập. Tập thể dục nên được thực hiện thường xuyên, ngoại trừ những ngày khi kinh nguyệt đến, tăng dần thời gian lên 15 phút. Trong tương lai, vai trò chính sẽ không phải là khoảng thời gian mà là mong muốn của phụ nữ.
Trước tiên, bạn cần phải học cách giữ các quả bóng bên trong. Để làm điều này, "đóng" các quả bóng thoát, một cơ bắp, mà bạn có thể ngừng đi tiểu. Điều này sẽ là đủ cho lần đầu tiên. Giai đoạn tiếp theo của đào tạo - lần lượt thư giãn và căng cơ bắp. Một lần nữa, chúng tôi lặp lại những quả bóng được đặt xuống trong khi các bài tập được thực hiện đứng. Thật khó để tập thể dục khi bạn cần phải đi bộ với những quả bóng bên trong. Bạn phải bắt đầu đi bộ xung quanh nhà, và sau đó bạn có thể đi chơi với họ trên đường phố.
Việc sử dụng các quả bóng âm đạo cho mục đích đào tạo cần phải đều đặn. Những bài tập này cần phải được thực hiện trong mười phút, nhưng hàng ngày, hơn là thực hiện theo giờ, nhưng mỗi tuần một lần. Điều chính không phải là lạm dụng nó, mọi thứ đều có thời gian của nó.
Khi bạn giữ các quả bóng sẽ không khó khăn, bạn cần phải đi bộ với họ, sắp xếp lại đôi chân của bạn, như các mô hình hàng đầu đi bộ dọc theo một dòng.
Bạn có thể làm các bài tập ngồi và thay phiên nhau nâng chân của bạn lại với nhau. Các quả bóng trong các bài tập này cuộn lại và cung cấp đào tạo.
Quả bóng âm đạo để tập thể dục
Không có phức tạp, chúng phụ thuộc vào ham muốn của bạn.
Giữ bóng
- Giữ các quả bóng bên trong bạn, bắt đầu tốt hơn với 1 phút, nhưng tối đa không giới hạn. Nếu có vẻ như bạn không đủ, hãy thay thế chúng bằng các quả bóng phức tạp hoặc treo trọng lượng vào dây.
- Di chuyển các quả bóng lên và xuống âm đạo. Bạn sẽ không ngay lập tức thành công, nhưng cuối cùng bạn sẽ học bài tập này.
- Cố gắng giải phóng các quả bóng trên một trong những âm đạo, đẩy chúng ra.
- Kéo dây, cố gắng để có được những quả bóng ra khỏi âm đạo, và các cơ bắp cố gắng để chống lại và không cho họ ra ngoài.