Vitamin sẽ giúp bạn. Các vitamin rất, mà, than ôi, cơ thể của bạn thiếu.
Sức khỏe tóc chủ yếu được xác định bởi nhóm vitamin "B". Quan trọng cũng là vitamin A, C, E.
Vitamin B2.
Tóc trông khỏe mạnh nhờ vitamin B2. Các triệu chứng thiếu vitamin này: tóc ở rễ nhanh chóng bị mặn, trong khi các đầu tóc vẫn khô. Vitamin B2 được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, thịt (kể cả gan), trong bánh mì.
Vitamin B3.
Khi thiếu vitamin B3, tóc màu xám sớm được quan sát thấy, tóc mọc chậm lại. Đặc biệt là rất nhiều vitamin B3 trong thịt bò, gan. Nguồn vitamin cũng là cá, đậu phộng, ngũ cốc nguyên hạt, men bia.
Vitamin B5.
Đây là axit pantothenic. Điều quan trọng là hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch, có trách nhiệm nuôi dưỡng tóc bằng oxy, giúp tăng cường tóc, có tác dụng có lợi trên bầu tóc. Vitamin được tìm thấy trong thịt gà, gan, cám, lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt, đậu phộng; trong bông cải xanh, men bia.
Vitamin B6.
Thiếu hụt của nó gây ngứa, da đầu khô, gàu. Để tăng cường tóc, cải thiện da đầu, cần bổ sung thiếu vitamin B6, tiêu thụ thịt gà, thịt lợn, gan, thận, cá, trứng, rau, đậu nành, khoai tây, bắp cải, quả hạch, chuối, ngũ cốc nguyên hạt.
Vitamin B9.
Nó giúp cải thiện sự phát triển của tóc. Một lượng vitamin đủ chứa rau, pho mát, phô mai, cá, men thực phẩm.
Vitamin B10.
Vitamin B10 hỗ trợ màu tóc khỏe mạnh, ngăn ngừa tóc màu xám sớm. Chứa trong các sản phẩm sữa, gạo, khoai tây, cá, các loại hạt, lòng đỏ trứng, men bia.
Vitamin B12 .
Vitamin B12 (kolabamin) kích hoạt sự phân chia của các tế bào, vì vậy nó là rất quan trọng để cải thiện tình trạng chung của cơ thể và cải thiện sự phát triển của tóc. Bao nhiêu vitamin này là cần thiết có thể được đánh giá từ thực tế là kết quả của sự thiếu hụt của nó có thể là tiêu điểm rụng tóc, ngứa và da đầu khô. Vitamin B12 không được tìm thấy trong thực phẩm thực vật. Nguồn vitamin: thịt, hải sản, lòng đỏ trứng, các sản phẩm từ sữa.
Vitamin Sun.
Vitamin V (axit folic) là cần thiết cho cơ thể sản sinh ra các tế bào mới. Theo đó, vitamin này góp phần đáng kể vào sự phát triển của tóc. Bổ sung thiếu axit folic giúp sử dụng rau, gan. Vitamin B cũng được tìm thấy trong men bia.
Vitamin A.
Vitamin A (retinol) là không thể thiếu đối với những người có mái tóc khô và giòn. Retinol phục hồi cấu trúc của tóc và cho nó độ đàn hồi. Vitamin A được tìm thấy trong gan cá, trong bơ, lòng đỏ trứng, hắc mai biển, mâm xôi, mơ khô, gooseberries, tro núi và cà rốt.
Vitamin C.
Chức năng của vitamin là duy trì công việc của mao mạch nuôi dưỡng nang lông. Vitamin C cải thiện lưu thông máu trong các mạch của da đầu, tăng cường các nang tóc, ngăn ngừa rụng tóc. Nguồn vitamin C: trái cây họ cam quýt, nho đen, bắp cải (tốt nhất là dưa cải bắp) , hông hoa hồng hoang dã.
Vitamin E.
Quan trọng cho quá trình chuyển oxy bình thường trong máu, lưu thông máu tốt và tăng cường hệ thống miễn dịch. Thiếu vitamin này gây ra một sự vi phạm của sự phát triển tóc hoặc thậm chí mất mát của họ. Vitamin E được tìm thấy trong hạt hướng dương, trong dầu hướng dương, các loại hạt.
Làm thế nào để tăng cường tóc? Các nhà thuốc bán phức hợp vitamin làm sẵn cân bằng của các công ty trong và ngoài nước. Các chế phẩm kết hợp này được thiết kế để tăng cường tóc, cải thiện tình trạng của da, móng tay.
Nhiều loại vitamin được biết đến với việc sử dụng bên ngoài. Nó được làm giàu với các loại dầu gội, dầu gội, mặt nạ, huyết thanh. Điều thú vị là nhiều chuyên gia cho rằng việc sử dụng vitamin bên ngoài là vô ích. Các câu hỏi về những gì để sử dụng để tăng cường tóc, bạn quyết định.