Mỗi người trong chúng ta ít nhất một lần phải đối mặt với trầm cảm và căng thẳng. Làm thế nào để đánh bại những cảm xúc tiêu cực này? Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm và căng thẳng chính mình?
Điều đầu tiên cần làm, như các nhà tâm lý học khuyên, là đứng dậy và mỉm cười! Một nụ cười là một dấu hiệu của một tinh thần tốt! Nếu bạn nói với mình rằng may mắn đang chờ bạn ngày hôm nay, thì tích cực cho cả ngày được cung cấp cho bạn! Thậm chí tốt hơn, hãy nói trước những lời chân thành chân thành của tình yêu và lời khen ngợi đến địa chỉ của bạn, cảm nhận được sự hấp dẫn. Cảm thấy tôn trọng bản thân và sự tôn kính đối với cơ thể của bạn, thể hiện lòng biết ơn của bạn với nó, bất kể nó liên quan như thế nào đến ngoại hình. Và một lần nữa - mỉm cười! Ăn mặc, làm tóc của bạn, nhưng không phải là luôn luôn: bạn có thể thêm một kẹp tóc hoặc một tàng hình bất thường. Những điều nhỏ nhặt như vậy luôn khiến bạn chú ý. Giày ngắn, túi xách, áo khoác ngắn hoặc áo khoác. Và tất nhiên là nước hoa! Chọn một cái gì đó berry hoặc cay. Mùi hương của miền nam đầy nắng khiến bạn lao vào đại dương của cảm giác! Và tâm trạng mùa hè sẽ ở bên bạn cả ngày!
Làm thế nào để hoàn toàn thoát khỏi những áp thấp?
Đây là mua sắm! Bây giờ có rất nhiều đề nghị trên thị trường. Đi cùng bạn gái. Nhập một số loại cửa hàng. Và sau khi ngụy trang vui vẻ, bạn có thể thư giãn và đi xem phim hay câu lạc bộ. Tất nhiên, chỉ trong công ty của những người bạn thân. Điều này sẽ giúp tránh được cảm giác cô đơn đau đớn. Đừng từ chối sự quan tâm và chú ý của những người gần gũi, bây giờ bạn cần chúng hơn bao giờ hết. Giao tiếp dễ chịu và đáng tin cậy có thể trở thành một thuốc chống trầm cảm hiệu quả, và cơ hội để nói ra và được lắng nghe sẽ giải thoát bạn khỏi trạng thái ngột ngạt. Trong một công ty vui vẻ và chân thành, bạn sẽ thoát khỏi sự cứng rắn trí tuệ và thiếu ý chí, bạn sẽ đạt được tình yêu cho bản thân và cho cuộc sống, một lần nữa bạn sẽ có thể mang lại phép lạ cho cuộc sống và ngạc nhiên bởi nó.
Nếu tất cả điều này không giúp ích gì! Tôi khuyên bạn nên thay đổi tình hình. Làm thế nào để làm điều này?
Perekley hình nền trong phòng ngủ. Và màu gì có ảnh hưởng tích cực đến cảm xúc? Màu xanh và trắng là màu trung tính. Màu nâu, đen và xanh làm giảm tâm lý. Đỏ, vàng và cam - đúng vậy! Họ sẽ không để bạn bị trầm cảm vào mùa thu và mùa đông. Làm hoán vị. Căn phòng nên có nhiều ánh sáng hơn. Thay đổi rèm cửa. Hoặc đi trong một vài ngày, hoặc thậm chí cả ngày trên 10. Đi đến khu rừng cho thịt nướng shish, sử dụng như một lựa chọn, hoặc cho nấm. Chăm sóc đóng hộp. Một mùa đông lạnh giá khốc liệt sẽ nhớ những ngày khó quên này!
Tất nhiên, không phải tất cả phụ nữ đều đồng ý với những đề xuất của tôi. Đối với họ, tôi sẽ tư vấn cho những điều sau đây. Nếu bạn không muốn rời khỏi nhà, và bạn muốn dành buổi tối trong bầu không khí gia đình thoải mái, thì có một giải pháp cho bạn - chuẩn bị một món ăn mới. Hoặc, có lẽ, bạn đã không nói chuyện với bất cứ ai trong một thời gian dài? Gọi cho một người bạn hoặc một người bạn, viết thư cho ICQ. Mua một tạp chí thời trang mới. Hoặc, nếu bạn muốn ở một mình, và bạn thích đọc, đan và thêu, sau đó chọn một thám tử hay tưởng tượng hài hước. Những cuốn sách như vậy không cho phép cảm xúc tiêu cực để kiềm chế bản thân. Đan hoặc thêu, quá, có thể được xử lý theo một audiobook (kết hợp dễ chịu với hữu ích).
Và điều gì sẽ xảy ra nếu sự căng thẳng vẫn còn mạnh mẽ, sự không hài lòng với cuộc sống và sự thờ ơ định kỳ trở lại? Sau đó, tốt hơn là ở một mình với chính mình, để nhìn vào chiều sâu của linh hồn bạn và hiểu những gì đang xảy ra.
Hít một hơi thật sâu rồi thở ra từ từ. Tập trung vào hơi thở và sự im lặng xung quanh. Nó sẽ thư giãn và giúp bạn nghe thấy tiếng nói bên trong. Suy nghĩ ám ảnh bạn làm gì? Có phải suy nghĩ của người xấu không? Di chuyển các sự kiện trong quá khứ, những ảo ảnh về những rắc rối trong tương lai? Cố gắng giải quyết chúng. Đừng để những ý nghĩ xấu chiếm hữu bạn. Tại sao? Nó chỉ là một ý nghĩ! Họ không quan trọng, giống như những gì xảy ra. Điều thực sự quan trọng là cách bạn cảm nhận nó!
Những rắc rối trong quá khứ không còn có sức mạnh đối với chúng ta nữa! Hãy quên đi những bất bình và thất bại, đừng nhớ những gì bạn không thể trở lại. Bây giờ tất cả điều này là kinh nghiệm của bạn! Đừng sợ bản thân và tương lai, sáng tác một trăm điều bất hạnh - hầu hết trong số họ sẽ không bao giờ xảy ra.
Trí tuệ và sức mạnh của bạn trong thời điểm hiện tại. Chấp nhận như là tiên đề: bất kể cuộc sống là gì và sự kiện nào xảy ra trong nó, bạn luôn làm mọi thứ trong quyền lực của bạn trong sự hiểu biết của bạn về cuộc sống, ý thức của bản thân bạn trong nó và tri thức riêng của bạn. Chấp nhận những gì bạn không thể thay đổi, nhưng hãy tìm sự can đảm để thay đổi những gì có thể.
Đừng cố trốn thoát khỏi thực tế. Đắm chìm trong tưởng tượng là đầy nguy hiểm nghiêm trọng, và hối tiếc vô tận dẫn đến sự mệt mỏi và mệt mỏi về thể chất. Và trong thực tế có những mặt tích cực. Sau khi tất cả, những gì là vốn có trong bạn, không ai và không có gì sẽ mất. Nếu đó là của bạn, bạn có nó, hoặc nó sẽ được trong thời gian do. Nếu bạn không nhận được một cái gì đó, sau đó vì vậy nó được xác định trước. Mang nó đi và tiếp tục!
Đừng quá đòi hỏi bản thân! Biết lợi thế và bất lợi của bạn, chấp nhận bản thân như bạn, có nghĩa là đảm bảo sự hài hòa của thế giới bên trong. Đừng đổ lỗi cho chính mình nếu một cái gì đó không hoạt động. Mọi người làm mọi thứ bên trong quyền lực của mình trong kiến thức và niềm tin của mình. Không có cách nào sai. Và có vô giá trị để làm theo những người khác, để lấy ý kiến của một ai đó về đức tin, làm mất giá của riêng mình? Ý kiến của họ là suy nghĩ và kinh nghiệm của họ, không phải của bạn. Việc sử dụng và phát triển tiềm năng của chính họ, nghiên cứu khả năng, can đảm của họ trên con đường mới - có phải đây không phải là một sự kích thích cho cuộc sống? Và những gì về trầm cảm?
Chỉ cần xảy ra một giai đoạn hữu ích trong cuộc sống của bạn. Cẩn thận chọn suy nghĩ của bạn, nghiên cứu cuộc sống và cố gắng nhìn thế giới theo một cách mới, thay đổi và phát triển về mặt tinh thần!