Rất thường các bé gái ngồi ăn kiêng, tự xả mình trên mô phỏng, giới hạn bản thân để ăn vào buổi tối, và trọng lượng không biến mất. Và lý do có thể là trọng lượng này không thừa. Có một số phương pháp để xác định sự hiện diện của trọng lượng dư thừa.
Gấp trên bụng
Phương pháp này đơn giản nhất và đồng thời rất chính xác. Để tính toán trọng lượng dư thừa vượt quá có thể trên một nếp nhăn trên một dạ dày. Đối với một người phụ nữ, một gấp hai hoặc bốn cm là tiêu chuẩn. Đối với nam giới, tỷ lệ này là hơi ít - một đến hai cm. Bạn có thể nói về béo phì, nếu nếp gấp trên dạ dày sẽ là năm cm hoặc hơn. Tuy nhiên, thử nghiệm này không cho phép bạn xác định chi phí ném một người một kg. Trong màn hình đầu tiên, bạn chỉ có thể lưu ý thực tế là đã đến lúc chiếm đoạt cơ thể của bạn.
Chuyển hóa
Những người bị giảm trao đổi chất có thể sử dụng phương pháp được Barbara Edelstein phát minh để xác định trọng lượng cần thiết. Phương pháp này phù hợp với những người có một món tráng miệng nhỏ dẫn đến tăng trọng lượng, tức là cơ thể không muốn đốt cháy calo một cách khẩn trương.
Bước đầu tiên là xác định trọng lượng có thể dưới sự trao đổi chất bình thường. Điều này là khá dễ dàng: 45 kg nên được thêm một kg cho mỗi centimet tăng trưởng, vượt quá 150 cm. Ngoài ra, bạn nên thêm nửa kí lô khác cho mỗi năm, nếu độ tuổi vượt quá 25 năm, nhưng nói chung, cần thêm không quá bảy kilôgam. Đối với con số nhận được vẫn còn thêm từ 4,5 đến 7 kg (đây là những kg có thể được ở người), cộng với 4 đến 7 kg nếu trọng lượng của người vượt quá 90 kg. Nếu trọng lượng lớn hơn 100 kilôgam thì phải thêm vài kilôgam nữa.
Phương pháp này cho phép bạn xác định trọng lượng "tốt nhất" của bạn, trong khi bạn có thể thấy giới hạn trọng lượng, sau đó cơ thể có thể thất bại và người đó sẽ phát triển một sự thèm ăn tàn bạo. Khoảnh khắc này đến khi cơ thể con người muốn "lấy" quyền riêng của nó. Phương pháp này phù hợp hơn cho những người sinh đầy đủ.
Công thức Brock
Khi tính toán trọng lượng lý tưởng trong trường hợp này, ba chỉ số được sử dụng: trọng lượng và chiều cao của một người, cũng như tuổi của mình. Hai thành phần đầu tiên dễ hiểu: sự tăng trưởng càng cao thì trọng lượng càng lớn. Tuổi tác, tuy nhiên, ảnh hưởng theo cùng một cách: tuổi càng lớn, khối lượng càng lớn. Mẫu này khá tự nhiên. Công thức cho những người dưới bốn mươi tuổi như sau: từ sự tăng trưởng tính bằng cm, cần phải trừ đi 110 - đây sẽ là trọng lượng lý tưởng. Đối với những người trên 40 tuổi, công thức tương tự: cần trừ 100, không phải 110. Phiên bản tiếp theo của công thức tính đến tăng trưởng: đối với những người dưới 165 cm, 100 nên được trừ, với mức tăng 166 đến 175 cm, 105 nên được lấy đi, và 110 Tuy nhiên, nó là giá trị xem xét các thành phần. Với một vóc dáng gầy, cho cái gọi là suy nhược, 10% số tiền nhận được được lấy đi. Đối với hypersthenics, 10% được thêm vào kết quả.
Tuy nhiên, tất cả các kết quả này vẫn còn gần đúng, và nó chỉ là chuyên gia có thể nói về số lượng thêm kilogram.
Chỉ số khối cơ thể
Tính toán chỉ số này được thực hiện theo công thức sau: trọng lượng thể hiện bằng kilogram phải được chia thành một hình vuông tăng trưởng, tính bằng centimet. Chỉ số này phổ biến nhất và được sử dụng phổ biến nhất. Tuy nhiên, tiêu chuẩn để đánh giá các chỉ tiêu khác nhau.
Quy tắc phổ biến nhất là chỉ số, bằng 24,9.
Theo Michel Montignac, tỷ lệ này hơi khắt khe hơn: tỷ lệ chỉ số từ 20 đến 23. Nếu chỉ số này là từ 24 đến 29, thì có trọng lượng dư thừa. Với chỉ số từ 30 trở lên, đó là về béo phì.
Định mức dân chủ nhất của chỉ số khối cơ thể được sử dụng bởi các công ty bảo hiểm ở Mỹ. Những người có chỉ số dưới 30 không thể lo lắng - họ ổn, nó chỉ là di chuyển hơn. Nếu chỉ số từ 30 đến 40, thì đáng để suy nghĩ về chế độ ăn kiêng. Để phát âm chi phí cảnh báo hoặc đứng ở chỉ mục 40 và hơn thế nữa, trong trường hợp này, cần phải giải quyết với nhà nội tiết học.