Chắc chắn, nhiều đại diện tình dục công bằng nhận thấy rằng trong nhiều ngày, đôi khi một tuần trước khi kinh nguyệt, xâm lược, mệt mỏi, yếu đuối, khó chịu, cảm thấy thờ ơ, tôi không muốn làm bất cứ điều gì. Bạn bắt đầu phá vỡ sự tức giận của bạn trên những người thân yêu của bạn, liên tục đi lo lắng, thất thường. Bạn chỉ đơn giản là cắt từ thế giới xung quanh bạn. Chúng ta muốn quên đi những ngày quan trọng và chúng biến mất hoàn toàn khỏi cuộc sống. Nhưng bác sĩ phụ khoa chắc chắn rằng những giai đoạn khó khăn như vậy có thể được giảm bớt với sự giúp đỡ của các loại thảo mộc và dinh dưỡng thích hợp.
Căng thẳng và cảm giác lo lắng
Cà phê, trà mạnh, rượu làm tăng trạng thái hung hăng, khó chịu, cảm giác lo âu và căng thẳng. Do đó, để tạo điều kiện thuận lợi cho PMS của bạn, bạn cần phải loại trừ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn. Không ai gọi bạn từ chối cả. Nhưng một tuần trước những ngày này, hãy cố gắng xóa chúng khỏi menu của bạn. Nhân tiện, nếu bạn liên tục bị dày vò bởi áp lực, hãy tin tôi đi, nó sẽ bình thường hóa. Thức uống dân tộc có thể được thay thế bằng nước có ga, trà thảo dược. Họ làm sạch các sinh vật, giảm đầy hơi. Bụng rất thường xuyên với PMS.
Ít lời khuyên
Trong suốt cả tháng, không kể những ngày quan trọng, rất hữu ích khi tắm với melissa hoặc hoa oải hương. Chúng được bán tại hiệu thuốc. Bạn có thể lấy tinh dầu của những cây này thay vì cỏ. Chúng có tác dụng có lợi trên hệ thần kinh. Ngoài ra hiệu ứng làm dịu cho valerian và motherwort. Nhưng trước khi quyết định lấy chúng, hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến bác sĩ. Bởi vì đó là biện pháp thảo dược.
Đau ở vùng bụng dưới
Đây không phải là không phổ biến. Thường thì cơn đau như vậy đi kèm với kinh nguyệt và lý do khá đơn giản. Máu chảy vào xương chậu nhỏ, đó là lý do tại sao cơn đau ở bụng dưới là đau đớn.
Như một biện pháp phòng ngừa, nó được khuyến khích sử dụng magiê canxi. Magiê được tìm thấy trong các sản phẩm như rau bina, bông cải xanh, ngũ cốc nguyên hạt. Canxi được tìm thấy trong: các sản phẩm từ sữa. Sữa, kefir, ryazhenka, sữa chua, kem chua, phô mai cottage, sữa chua, quả cầu tuyết và những thứ khác nằm trong số đó. Ví dụ, trong hai ly sữa và ba miếng phô mai có hàm lượng chất béo là 40%, thì chỉ tiêu canxi hàng ngày được chứa. Chỉ ở đây, để canxi này được cơ thể hấp thu, bạn cần vitamin D. Một lượng lớn vitamin này được hình thành từ tia nắng mặt trời. Vì vậy, hãy chắc chắn để sử dụng giờ nghỉ trưa để đi ra ngoài. Nếu bạn có một ngày nghỉ, hãy ghé thăm phố trong ít nhất một giờ. Nếu bạn có một đứa trẻ, nó thường là tốt. Đi ra ngoài với anh ta đi dạo. Ngay cả khi trời u ám, tất cả các tia cực tím đều rơi trên da.
Ít lời khuyên
Một biện pháp hiệu quả để kiểm soát PMS là bồ công anh. Bạn có thể mua nó ở bất kỳ hiệu thuốc nào. Lấy một ít thảo mộc hoặc một thìa bồ công anh, đổ nước sôi. Hãy để nó được một chút. Sau đó căng thẳng. Nó là cần thiết để uống một nửa ly 3 lần một ngày. Nước dùng này làm giảm đau đầu, cũng như đau ở vùng bụng dưới.
Nếu bạn cảm thấy những vấn đề như vậy, bạn có thể sử dụng một bồ công anh tươi và trữ chúng cho mùa đông, để khô cho mình.
Tâm trạng và vấn đề buồn ngủ
Trong nửa sau của chu kỳ, một đa estrogen xuất hiện trong cơ thể chúng ta. Đó là một hormone nữ. Đối với tâm trạng của chúng ta, hành vi và hạnh phúc, sự an tâm cũng tệ như thiếu của nó. Chúng tôi trở nên thô lỗ, buồn bã và cáu kỉnh. Đối phó với tâm trạng này sẽ giúp vitamin B6. Nó thúc đẩy sự hình thành hóc môn của niềm vui serotonin Một loại vitamin như vậy được tìm thấy trong quả óc chó, trong táo. Nó là cần thiết trong ngày để ăn một số ít các loại hạt và một vài quả táo. Liều lượng này tương ứng với định mức B6 hàng ngày.
Ít lời khuyên
Serotonin cũng được tìm thấy trong chuối và sô cô la. Uống trà với điều trị tuyệt vời này. Bạn không cần nhiều, nếu không bạn sẽ nhận được một nhức đầu ở dạng cân thêm. Ánh sáng càng sáng trong nhà, tâm trạng càng cao. Cố gắng bao gồm ánh sáng ở mọi nơi, ngay cả vào ban ngày. Bạn có thể ăn mặc màu sắc tươi sáng. Ví dụ, giày màu be, áo len trắng và găng tay. Đây là cho mùa đông. Vâng, vào mùa hè, tất nhiên, dễ dàng hơn. Thường xuyên hơn trên đường phố, ánh sáng mặt trời sẽ mang lại niềm vui cho cuộc sống.