Phụ nữ idevushki người theo con số của họ, thích trái cây sấy khô, từ chối bánh và thanh sô cô la. Đồng thời, hoa quả khô là một sản phẩm có hàm lượng calo cao - carbohydrates tinh khiết. Vậy tại sao các chuyên gia chế độ ăn uống khuyên dùng món tráng miệng thay vì ăn hoa quả khô?
Nó chỉ ra rằng chúng chứa rất nhiều fructose, glucose và hexose, nhưng có rất ít đường trong đó.
Hơn nữa, trái cây khô không chứa chất béo, nhưng chúng giàu khoáng chất và khoáng chất hữu ích - chúng cao hơn 4-5 lần so với các loại trái cây thô thông thường. Nó là một nguồn vitamin vô tận (đặc biệt là nhóm B và carotene) và chất xơ, vì vậy nó rất hữu ích và có giá trị.
Các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng nói rằng nếu bạn sử dụng trái cây sấy khô với số lượng nhỏ, họ sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn. Nếu bạn muốn giết sự thèm ăn, sau đó bạn chỉ cần ăn một vài miếng mơ khô, một ngày hoặc một loại trái cây khô và chỉ uống nó với nước. Không chỉ bạn sẽ ngăn chặn đói, vì vậy cũng cung cấp cho cơ thể các chất hữu ích. Nhưng đừng quên rằng có rất nhiều calo trong trái cây sấy khô. Vì vậy, để tiêu thụ chúng với số lượng lớn không phải là giá trị nó. Nếu bạn ăn như bình thường, không ăn kiêng, thì bạn chỉ có thể ăn 100 gram sản phẩm này mỗi ngày.
Nếu bạn nhanh chóng cần phải giảm cân, sau đó dính vào chế độ ăn uống cho trái cây sấy khô.
Thời gian của nó có thể lên đến 5 ngày. Vì vậy, bạn không chỉ ăn trái cây sấy khô mà còn cả các loại hạt, không chỉ muối và không chiên. Vì vậy, bạn cần phải trộn trái cây khô với các loại hạt và gói chúng trong gói 100 gram. Bạn phải có năm gói. Bây giờ bạn cần phải hiểu rằng 1 gói là thức ăn của bạn trong ngày. Để chuyển một hệ thống điện như vậy một cách dễ dàng và dễ dàng, hãy chia liều hàng ngày của bạn thành 10 phần ăn.
Với chế độ ăn uống như vậy, không có cảm giác đói, bởi vì trung bình chỉ có một giờ giữa các bữa ăn, và không thể đói trong một khoảng thời gian như vậy. Bạn có thể uống cà phê, nước và trà, nhưng không có kem, sữa và đường.
Trong suốt chế độ ăn uống, bạn cần phải ăn tất cả các loại trái cây sấy khô, thay thế chúng, bởi vì mỗi loại trong số đó là một nguồn dinh dưỡng vô tận.
Các chuyên gia dinh dưỡng tiến hành nghiên cứu về những gì hầu hết phụ nữ muốn trong chế độ ăn uống. Tất cả bọn họ gần như nhất trí nói rằng cơ thể muốn và yêu cầu ngọt ngào.
Đồng ý rằng khi chúng ta tuân thủ một hệ thống thực phẩm đặc biệt, chúng ta nhìn với sự ghen tị với những người tự do ăn kem và cuộn. Trong khi đó, chúng tôi không đáp ứng nhu cầu của cơ thể về đường, nó cảm thấy tức giận và căng thẳng. Vì vậy, bạn cần phải sử dụng trái cây sấy khô, đó là tốt cho sức khỏe của bạn, và cũng giúp đỡ trong việc giảm cân.
Điều gì đặc biệt về hoa quả khô?
Chúng không chứa bất kỳ thuốc nhuộm, phụ gia và hóa chất nào khác. Bởi một sinh vật, chúng sẽ được chấp nhận và đồng hóa - đây là lợi thế quan trọng nhất. Điều thú vị nhất là càng nhiều hoa quả khô thì càng trở nên hữu ích. Ví dụ, trong 100 gam mơ khô có nhiều fructose và glucose như trong bốn kg mơ.
Bây giờ chúng ta hãy nói về hoa quả khô.
Mận
Sản phẩm này có tác dụng tuyệt vời trên tiêu hóa, vì vậy nó giúp giảm cân. Lợi thế lớn nhất của mận trong số lượng lớn chất xơ, mà nhiều lần cải thiện công việc của ruột. Điều này có nghĩa là chất béo và xỉ có hại sẽ nhanh chóng bị loại bỏ khỏi cơ thể. Ngoài ra, lợi thế của trái cây khô này là nó có thể chống trầm cảm.
Mơ khô
Phụ nữ sau bốn mươi năm mơ khô đặc biệt hữu ích, bởi vì nó bảo vệ xương khỏi chứng loãng xương. Ngoài ra, quả mơ khô giúp những người bị bệnh tim mạch và giảm cân với sự giúp đỡ của thuốc lợi tiểu. Những loại thuốc này có hại cho cơ thể ở chỗ chúng rửa sạch một lượng lớn muối có lợi cho cơ thể. Và nếu bạn ăn mơ khô, dự trữ canxi, magiê và kali của bạn sẽ được bổ sung.
Ngày
Sản phẩm này không phổ biến trong khẩu phần như mơ và mận khô, nhưng nó không có nghĩa là nó tệ hơn. Những ngày tháng rất ngọt, vì vậy họ có thể cho bạn cảm giác no hơn. Nếu bạn đang ăn kiêng, bạn nhận thấy rằng bạn bị suy giảm sức mạnh, sau đó ăn nhiều trái cây khô này. Chúng giàu vitamin B5, giúp tăng khả năng làm việc và cải thiện hoạt động của não. Vì vậy, bạn có thể quay trở lại giải pháp cho câu hỏi của bạn.Nếu bạn là một người hoạt động hoặc kinh doanh, sau đó sử dụng ngày, họ sẽ giúp bạn. Điều đáng nói đến là người Ai Cập đã xây dựng kim tự tháp ăn ngày, do đó, không nghi ngờ rằng họ khôi phục lại hiệu quả.
Nho khô
Rất thường sản phẩm này được gọi là vitamin tổng hợp khô. Nhưng tại sao? Tất cả vì anh ta giàu vitamin và nguyên tố vi lượng. Nó được chào đón trong nhiều chế độ ăn uống, bởi vì nó chứa rất nhiều i-ốt, và nó là cần thiết cho cơ thể cho các chức năng thích hợp và tốt của tuyến giáp. Hơn nữa, nho khô tăng cường và làm sống lại tóc.
Táo khô và lê
Những sản phẩm này không khác biệt với vị ngọt của chúng, giống như các loại trái cây sấy khô khác, nhưng chúng thích hợp cho chế độ ăn uống. So với các loại trái cây khô khác, chúng có những ưu điểm đặc biệt. Họ giỏi chiến đấu thừa cân, không gây dị ứng và từ chối cơ thể. Chất xơ, trong đó, loại bỏ kim loại nặng khỏi cơ thể, và pectin cải thiện sự trao đổi chất. Táo và lê ở dạng khô, cũng như ngày tháng, ảnh hưởng rất lớn đến công việc của não bộ. Điều này là do thực tế là chúng chứa boron.
Bây giờ bạn cần phải cho bạn biết những gì trái cây sấy khô là thích hợp để giảm cân - làm thế nào để chọn chúng.
Không mua một quả mơ khô rất tươi sáng, màu cam cho nó không phải là vốn có, nó có nghĩa là nó đã được điều trị bằng hóa học. Do đó, những quả mơ khô như vậy sẽ không đem lại lợi ích cho bạn, bởi vì nó không còn bất kỳ tính chất hữu ích nào nữa. Tốt nhất là nên lấy sản phẩm này có màu vàng nhạt. Vượt qua trái cây với một liên lạc, hương vị rượu vang và các sản phẩm nhăn nheo mạnh mẽ.
Nó là cần thiết để lưu trữ trái cây sấy khô trong một túi dày đặc của vải. Vì vậy, họ không "nghẹt thở" và sẽ không thối, mà sẽ nhất thiết phải xảy ra khi được lưu trữ trong túi nhựa. Hãy nhớ rằng trước khi sử dụng chúng cho thực phẩm, bạn cần phải rửa kỹ, bởi vì chúng được xử lý bằng lưu huỳnh hoặc sáp (vì vậy chúng được vận chuyển và bảo quản tốt hơn). Sáp và lưu huỳnh sẽ không gây hại cho cơ thể của bạn và sẽ không ảnh hưởng đến giảm cân, nhưng nếu có thể, không tiêu thụ các chất dư thừa.
Đó là cách bạn có thể giảm cân bằng thức ăn ngọt. Nếu bạn không thể sống mà không có ngọt, và bạn cần phải giảm cân khẩn cấp, sau đó mua nho khô, mơ khô, ngày, mận khô, táo và lê và phát triển mỏng cho niềm vui của bạn.